диета

Много клиенти идват при мен, твърде смутени, за да говорят за лишеи от склероз. Днес се надявам, че моят гост и аз можем да премахнем част от табуто около темата, както и да споделим помощ за тези, които се борят със състоянието (и други харесват).

Моят гост днес, д-р Джесика Дръмонд, DCN, CNS, PT, NBC-HWC, основател на Интегративния институт за здраве на жените, е запален по овластяване на жените, които се борят с хронични състояния на болки в таза и хормонален дисбаланс, както и жени жени спортисти здравни и уелнес специалисти в световен мащаб.

Тя има опит от две десетилетия да работи с жени, използващи физическа терапия и функционално хранене, и да преподава на своите колеги от интегративна, основаваща се на факти и консервативна гледна точка.

Присъединете се към нас, докато говорим за лишеи склерозус, както и за лишей планус и лихен симплекс хроникус, три кожни състояния, които обикновено засягат кожата на вулвата.

Използвали ли сте физическа терапия или промени в храненето, за да управлявате склероза на лишеи? Разкажете ми за това в коментарите!

В този епизод:

  • Какво е лихен склерозус и е различен от лишей планин или лихен симплекс хроникус?
  • Дали това са инфекции или автоимунни състояния?
  • Как физиотерапията може да помогне на жените с тези състояния?
  • Има ли стратегии за хранене или начин на живот, които могат да помогнат на жените с тези състояния?

„И наистина има две основни неща, с които физиотерапията може да помогне, когато става въпрос за Лихен Склерос и Лихен Планус. Единият е просто релаксация, мобилност, гъвкавост на мускулатурата на тазовото дъно и околните фасциални тъкани ... На второ място, както казах преди, самата кожа може да започне наистина да се стяга и да се напряга и да затваря отвора на вагиналния канал, а също и може би белег в и около клитора и малките срамни устни (вътрешни срамни устни). И това може да бъде болезнено за полов акт ясно. ”[4:43]

„Всичко, което едновременно ще успокои възпалението и ще излекува бариерата между храносмилателната система и имунната система (която е лигавицата на тънките черва), от гледна точка на храненето може да помогне за излекуването на лишеи от склероз, защото ние наистина обръщаме автоимунитета в много корен. " [9:15]

Lichen Sclerosus Помощ при диета и физикална терапия с Джесика Дръмонд ПЪЛЕН ТРАНСКРИПТ

Дженифър: 00:02 Здравейте всички. Добре дошли отново в Natural Skin Show. Имам още един мой скъп приятел, който се присъединява към мен днес, за да говори по тема. Всъщност вече сме обсъждали това, но този път подхождаме към него от друга гледна точка. Ще се потопим отново в Lichen Sclerosus, но искам да представя моя гост. Казва се д-р Джесика Дръмонд и е основател на Интегративния институт за здраве на жените. Тя е запалена по овластяване на жените, които се борят с хронични състояния на болки в таза и хормонален дисбаланс, както и на жени спортисти и подкрепящи професионалистите по здраве и уелнес на жените в световен мащаб. Тя има опит от две десетилетия да работи с жени, използващи физическа терапия и функционално хранене и да преподава на своите колеги от интегративна и консервативна гледна точка. Благодаря много, че се присъединихте към нас Джесика.

Джесика: 01:03 удоволствието е мое.

Дженифър: 01:03 Много съм развълнуван да говоря за това, защото гледате на това от различна гледна точка. Моите клиенти, които са страдали от лишей склерозус, все едно се борят в мълчание, срамувайки се от този проблем, с който се занимават. И това е до известна степен състояние на кожата. И това е нещо, което често пъти няма да дойдат при мен като откровен въпрос. Ще има като, о, и между другото, имам това нещо, не знам дали знаете какво е. Така че можете ли да поговорите малко за това какво е Lichen Sclerosus и как се различава от някои от тези други условия, които от гледна точка на име изглеждат подобни?

Джесика: 01:50 Така Lichen sclerosus и Lichen Planus и Lichen Simplex Chronicus имат някакви основни проблеми, но всички те по същество присъстват на кожата на вулвата. И те също могат да бъдат в устата, особено Lichen Planus могат да бъдат в устата. И както казахте, състоянието на кожата има някаква загадка. Лихен Симплекс Хроникус всъщност е просто сърбеж. Това е сърбеж, който може да държи жените будни през нощта, но това не е инфекция. Това е като дразнещо възпаление на кожата. Lichen planus и Lichen Sclerosus, от моя гледна точка, ключовите фактори, че и двамата имат основен автоимунен компонент.

И така, добрата новина е, че макар конвенционалната медицина да е ограничена до локални кремове и стероиди и подобни неща, които са необходими в някои случаи да се използват веднага, за да сме сигурни, че не го правим, болестният процес не напредък и знаете ли, това е на вулвата. Така че всъщност може да се свие отворът във вагиналния канал, което може да бъде наистина болезнено и очевидно да направи секса болезнен и да направи използването на тампони болезнено и подобни неща.

Но отвътре навън, докато това първоначално ограничава прогресията на заболяването и лекува симптомите, ние искаме да мислим за това от автоимунна картина и от гледна точка на физиотерапията, ние искаме да помислим, че по всяко време, когато имам толкова силно дразнене, независимо дали става въпрос за сърбеж или възпаление или болка във вулвата, във и около вулвата, мускулите на тазовото ви дъно вероятно ще се стегнат, нали? Така че, ако сте имали много раздразнена кожа на скалпа, врата или гърлото си, вероятно като цяло дори подсъзнателно стегнете мускулите на врата и раменете. Нали. И това е едно и също нещо във вагиналната перспектива на вулвата.

Знаете ли, ако знаете, че всеки път, когато отидете да правите секс или облечете тесни дънки, или седнете на стол по определен начин, или ще трябва да седите известно време и знаете, че кожата ще като да се чувствате наистина неудобно и да парите и сърбеж, знаете, че цялата ви мускулатура на тазовото дъно и околността ще бъдат някак напрегнати за защита.

Дженифър: 04:11 И така от гледна точка на физиотерапията, има ли начин да се помогне при тези състояния, защото очевидно кожата им е свързана и там някой вероятно ще чака физическа терапия, как, как, как това може да помогне? Така че кажете ни малко, защото това е нещо от вашата специалност.

Джесика: 04:30 Да Така че от гледна точка на физиотерапията на това, което можете да направите, на първо място, трябва да намерите физиотерапевт, който е бил обучен като, като експерт в виждането на тези състояния в тазовата физикална терапия.

И наистина има две основни неща, с които физиотерапията може да помогне, когато става въпрос за Лихен Склерос и Лихен Планус. Едната е просто релаксация, подвижност, гъвкавост на мускулатурата на тазовото дъно и околните фасциални тъкани. Защото, както, както казах, вие се разхождате с плътно тазово дъно през цялото време, знаете ли, помислете дали ръката ви е останала в това здраво положение на юмрук през цялото време, ще има ли добър кръвен поток за изцеление? Не. Знаете ли, няма да има добра проводимост на нервната система, няма да имате, знаете, имате нужда от движение на мускулите, тъканите, фасциите за добра циркулация, добър лимфен поток, подобни неща. И ако мислим, че това е потенциално свързано с автоимунно състояние, не можем да донесем биохимичното изцеление, докато не сме направили биомеханично движение във, във влагалището, вулвата, тазовото дъно. Нали?

Така че това е един от начините, по които физиотерапията може да помогне. Съвсем малко. На второ място, както казах преди, самата кожа може наистина да започне да се стяга и да се напряга и да затваря отвора на вагиналния канал, а също и може би белег в и около клитора и малките срамни устни, вътрешните срамни устни. И това може да бъде болезнено за полов акт ясно. Така че физиотерапията може да помогне и с препоръки за лубриканти, които нямат ендокринни разрушители. Можем да използваме дилататори. Всъщност имам някои тук.

Така че, както казах, можете, кожата около вулвата са отвори. Тук имам своя малък модел и цялата тази област на отваряне тук към вагината може да се затвори от дразненето и възпалението в самата кожа. Така че дилататорите са като малки силикони, те имат пластмасови. Има различни видове, които буквално поставяте вагинално и след това практикувате отпускане на мускулната мускулатура на кожата на тазовото дъно и външната вулва. Така че, знаете ли, това е доста тясно. Това е приблизително малко като двойния размер на един от пръстите ми, но те достигат до, знаете ли, по-голям човешки размер, тъй като тази тъкан започва да се простира. Затова използваме вагинални вагинални дилататори, за да разтегнем тъканта, но много внимателно и можете да разтегнете тъканта, да я преместите и да направите по-удобни тъканите на вулвата, като поставите нещо като спекулум или тампон или в крайна сметка по време на полов акт.

Така че това са начините, по които физиотерапията може да помогне. И след това от хранителна гледна точка, ние наистина мислим за това, тези състояния много подобно на това, което бихме направили при всяко друго автоимунно състояние.

Дженифър: 08:25 И така, нека поговорим за това, защото и двамата сме преживели това през този прекрасен процес на изучаване на тон за храненето и предаването на ЦНС и всичко останало. Затова поговорете с нас малко за вашия опит от хранителна гледна точка в подпомагането на клиентите с тези проблеми.

Джесика: 08:44 Да Така че от тази гледна точка наистина започва с храносмилателната функция. Както и вашият клиент, знаете ли, наистина дъвче храната си, има ли проблеми с чревни, течащи черва, знаете, проблеми, защото това е пряко свързано със задействането на имунната система да реагира свръх, знаете, защо имунната система е хипер реагиращи на тези тъкани? Е, нещо става.

Може да е свързано с това, което ядат жените. И така, можем да правим елиминационни диети, можем да правим стратегии за излекуване на спуканите черва, като добавяне на цинк, добавяне на глутамин, добавяне на костен бульон. Всичко, което едновременно ще успокои възпалението и ще излекува бариерата между храносмилателната система и имунната система, която е лигавицата на тънките черва от хранителна гледна точка, може да помогне за излекуването на лишеи от склероз, защото ние наистина обръщаме автоимунитета в самия корен.

Дженифър: 09:43 И така, за някой, който се обръща към вас с тези видове проблеми, има ли специфичен тип диета или някакви първоначални първи стъпки, които бихте могли да направите препоръки, що се отнася само до храна или начин на живот, които могат да бъдат полезни?

Джесика: 10:00 Да Така че стресът със сигурност е фактор, защото стресът може да увеличи пропускливостта. Така че тази бариера между храносмилателната система, като тънките черва, е мястото, където повечето от хранителните вещества се абсорбират и където бариерата е отговорна. Лигавицата на червата е отговорна за предпазването на нещата от излагане на имунната ви система, която не бива да харесва бактериите. Знаете ли, никой от нас не яде стерилна храна, нали? Всички живеем в среда, в която съществуват бактерии. Така че процесът, през който преминавам, започва с това, функционира ли храносмилателното функциониране? Разграждате ли адекватно храната си? Това означава, че дъвчете ли достатъчно? Има ли достатъчно киселина в стомаха, за да разгради наистина протеините? Или получавате парчета протеини, които са твърде големи, които дразнят лигавицата на тънките черва. След това, за да премахнем стреса от тънките черва, правим седмична оценка на това, което имаме, което се нарича елиминираща диета. Въпреки че всъщност не трябва да мисля по този начин, защото не искам да се чувства ограничаващо, защото има много вкусни и лечебни храни, които можете да ядете.

Но е полезно да се премахнат най-малко млечните продукти, глутенът, захарта, соята, яйцата и понякога няколко други неща в зависимост от това какво се случва само за тези три до четири седмици. Но да го правим последователно през тези три до четири седмици, за да можем да дадем време на имунната система да се успокои. Но по-важното е да се уверим, че добавяме хранителните вещества, които имунната система трябва да излекува и храносмилателната лигавица трябва да се излекува. Така че цинк, глутамин, магнезий, знаете ли, клиентите ми бавно, но сигурно, знаете, ядат осем до 10 порции зеленчуци. Трябва да вкараме противовъзпалителните хранителни вещества, знаете ли, и неща като куркума и джинджифил, розмарин и риган, всички тези успокояващи кулинарни билки и подправки и неща, които успокояват лигавицата на храносмилателната система, като лайка или такива неща.

Така че това е елиминационна диета в краткосрочен план, за да се види кои храни дразнят този отделен човек и в зависимост от човека и от това, което е ял преди и към какво вече знаят, че са чувствителни. И ако имат някакви проблеми с пикочния мехур или други болки, ние проектираме тази елиминационна диета доста индивидуално. Но има някои места, от които можете да започнете. Дори само да започнете с тези четири или пет неща, свалете натиска и се съсредоточете дори повече от това върху добавянето на хранителните вещества. Направете това наистина последователно в продължение на един месец, докато вие също забелязвате като, какво всъщност съм стресиран? Как стресът ми влияе на болката и дразненето на вулвата ми? Знаете ли, често не мислим, че тези неща изобщо са свързани. Ние наистина не мислим за нашата вулва да е свързана с нивото ни на стрес, но като започнем да го проследяваме и обичам клиентите ми да се разхождат с малко мъничко списание, където всъщност да обръщат внимание не на това, което ги дразни, а какво ги кара да се чувстват по-добре.

Така че, когато хората имат хронична болка и състояния на хронично дразнене, всеки път, когато се появите при, знаете ли, лекар или клиницист, това е като какво е вашето ниво на болка? От колко време те боли? Колко хронична е вашата болка, винаги мислите за това да наблюдавате собствената си болка. И за мен това не е най-добрият начин от гледна точка на науката за болката да успокои мозъка и да мисли за по-малко болка. Така че, вместо да се фокусирате върху болката, малкото списание е наистина да се фокусирате върху това, когато болката ви е малко по-малка. Кои бяха хората около теб? Какъв нощен сън имахте предната вечер? Знаете ли, вечеряхте ли пресна сьомга и зеленчуци? И тогава се събудихте и имате малко по-малко болка. Така че започването да обръщате внимание кога болката е по-малко помага да ни дадете информация за това, което е лечебно за вас.

Дженифър: 13:50 Това е наистина страхотна перспектива и е различно от това, което си прав. Това е съвсем различен начин за оценка и за наблюдение и експериментиране, така да се каже. Също така ми харесва, че каните слушателите, които се борят с това. И аз осъзнавам, че това не са всички, но бих предположил, че повече жени може да имат този проблем, отколкото осъзнават или желаят да го признаят. Опитът ми беше, че около него има смущение и исках да споделя тези интервюта, защото мисля, че от моето разбиране наистина няма много, много неща, които да помогнат на жените с това състояние. И мисля, че е важно да осъзнаете, че това е свързано с други неща като стреса, храната, която ядете, какво се случва в червата ви. По същество, всичко е едно парче. Повече или по-малко,

Джесика: 14:47 То е. И мисля, че тазовият аспект е също, защото много пъти, защото самият таз, знаете ли, тази купа е наистина доста малка. Така че, ако имате ендометриоза или синдром на болезнен пикочен мехур или Vulvodynia, друг вид състояние на болка в таза, може да имате възпаление и знаете, автоимунни видове снимки на Lichen Sclerosus или Lichen Planus около вашата вулва. И може да има известно съжителство на тези различни различни състояния на болка в таза. Така че понякога не се занимавате само с един. И така наистина трябва да възприемем този цялостен подход, за да разгърнем цялата картина.

Дженифър: 15:25 Това наистина е добре. Толкова се радвам, че успяхте да споделите за това, защото не познавам никой друг, който може, обичам, че сте толкова експерт в тази област и че комбинирате частта от физиотерапията с хранителното парче и търси по-дълбоко и се опитва да помогне на хората от гледна точка на първопричината. Разберете това. Наистина е страхотно. И така, Джесика, къде могат да те намерят всички?

Джесика: 15:50 Така че уебсайтът е integrativewomenshealthinstitute.com и можете да намерите мен и всичко останало там.

Дженифър: 15:58 Да. И ще се погрижа в бележките на шоуто да има уебсайт на Джесика и всички нейни социални медии. Така че е много лесно да се намери. И тогава имате и уебинар за хормонален баланс, който с удоволствие споделяте с всички. Така че ще сложа връзка към това, така че всеки да може да отиде и да провери това, ако почувства, че това наистина е проблем, с който се бори и обичате, искате да го сложите в леглото, за да можете с живота и да не се налага да мислите повече за него. Благодаря ви много, че се присъединихте към нас. Аз наистина го оценявам.

Джесика: 16:31 Благодаря ти много, че ме имаш.