този навик

Тук Ko Im - технологичен редактор, блогър на начина на живот и учител по уелнес - ни казва как и защо използва обедната си почивка, за да прекъсне връзката.

Смятате ли се за привичен човек? Установяването на навици лесно ли идва за вас или отнема много работа?

По някакъв начин можем да бъдем всички създания на навика, но за мен прекъсването на навиците е по-лесно, отколкото формирането на навици. Много навици се формират несъзнателно и понякога един навик заменя мястото на друг, но се надявам да създам положително, трайно поведение.

Какво ви накара да решите, че искате да превърнете храненето далеч от бюрото си в ежедневен навик?

Не съм работил в традиционна офис среда (предимно извън обекта, на път и т.н.) и съм чел много за това как хората твърдят (и понякога се гордеят, че са) „винаги заети“ и искат да се обърнат към новия ми работа по здравословен начин, мислех, че един канал ще бъде по време на обедния час, което се случва всеки ден. Един момент може да нулира или да направи или прекъсне деня ви.

Как първо започнахте да го прилагате в рутината си? Започнахте ли бавно или влезете ол-ин и промените ежедневието си от прилепа?

Влязох ол-ин от първата си седмица и се въртя, когато мога.

След като сте решили да се ангажирате, колко време ви е отнело да установите този навик като нещо, което идва естествено/лесно всеки ден?

Поддържането е доста важно за мен, така че не беше трудно да се запази храната като най-важното, но стана повече за това какво или как се храня. Ям ли по-добри закуски, дишам ли и съм жив, когато ям, за да се свържа/разкача/свържа отново?

Какви „лоши“ навици пречат или затрудняват установяването на този „добър“ навик?

Притеснението е причина за забавяне или прекъсване; като да се притеснявам, ако прекарвам твърде много време далеч от имейл или ще пропусна нещо. Но светът не свършва и отклоняването на очите ми от екран, вярвам, ме прави по-ефективен в крайна сметка.

Какви „трикове“ улесниха да включите този навик в ежедневието си, докато все още работите по нулиране на мисленето и превръщането му в нещо, което стана второ естество?

Помага, че има физическо отделно пространство, а-ла кафетерия. Излизането навън, за да си купя обяд, понякога ме кара да се отдръпна. Едва наскоро зададох поне половин час прозорци на автоматичен седмичен график (кълна се в Google Calendar и напомнянията му). Освен това, ако очаквам бавен ден, тогава ще приема приятел или работна среща на обяд близо до офиса.

Смятате ли, че е по-лесно или по-трудно да поддържате този навик през седмицата спрямо уикенда, когато графиците са по-спокойни и гъвкави?

Добър въпрос. Опитвам се да бъда много по-спокоен като цяло и по-малко структуриран през уикенда, но това всъщност ме прави по-внимателен за времето, което отделям за приготвяне на ястия или излизане на вечеря като повод, а не просто поредното хранене.

Все още ли има дни, в които да се забъркате в натоварен график и да пропуснете този навик? Ако е така, как се справяте? Оказва ли влияние върху останалата част от ежедневието ви?

Разбира се, но трикът не е да се ядосвате на себе си, че не сте проследили нещо! Може да започнете да забелязвате разлика в края на един ден спрямо друг, просто да имате превключватели без храна, имейл след имейл. Има редки случаи, когато гладът ми не ми изпраща болезнено предупреждение и аз забравям.

Какви други навици работите в момента върху добавянето към ежедневието си?

Опитвам се да направя всички времена на хранене малко по-внимателни. Закуска няма да превъртя телефона си. Ако ям с други хора освен първоначалната снимка, готова за Instagram, се опитвам да прибера телефона си. Прекалено често го гледам и социално (но в чужбина не го виждам и прекъснах връзката за три седмици, с изключение на случайния имейл в Бали).

Научихте ли нещо от създаването на този навик, което намирате за полезно, когато прилагате други нови навици, или което другите хора намират за полезно, когато се опитват да реализират свой навик?

Мисля за това като ежедневна медитация. Можем да приложим това във всички области на живота. Да бъдеш наистина в момента. Всичко, което имаме, и всички те минават, точно като чинии с храна. Прав ли съм? Добър апетит!