Тези планове за хранене при диабет избягват рафинираните зърнени храни и ограничават добавените захари. Всяко хранене и закуска е планирано да ви помогне да поддържате кръвната си захар под контрол. Закуските обикновено са 1 до 2 1/2 въглехидратни порции, а храненията са 2 1/2 до 5 въглехидратни порции, в зависимост от нивото на калории.

седмица

7-дневно меню за диабет 1200 калории - Ден 1

ЗАКУСКА

  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1 Оранжево, средно
  • 1 чаша Cheerios зърнени култури

УТРЕШНА ЗАКУСКА

ОБЯД

  • Салата от бял боб със скариди на скара на шишчета
  • 1 пълнозърнест пита от хляб, малък
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1 Fudgsicle, без добавена захар

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

  • 2 супени лъжици приготвен хумус
  • 3 унции целина пръчки

ВЕЧЕРЯ

  • 1/2 чаша варен кафяв ориз
  • Северноафрикански подправени моркови
  • Маринована пържола от домати и билки
  • 1/2 банан, малък

7 дневно меню за диабет 1200 калории - Ден 2

ЗАКУСКА

  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1/2 банан, малък
  • 1 чаша Бран Флейкс Зърнени култури

УТРЕШНА ЗАКУСКА

ОБЯД

  • Нарязана гръцка салата с пиле
  • 1 пълнозърнест хляб
  • Ванилово-оранжеви фризери

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

  • 6 унции обезмаслено ванилия или лимоново кисело мляко, подсладено с нискокалоричен подсладител

ВЕЧЕРЯ

  • 1 чаша задушени брюкселски кълнове
  • Скариди от скариди Remoulade
  • 1/2 чаша варен кускус
  • 1 Праскова, средна

7-дневно меню за диабет 1200 калории - Ден 3

ЗАКУСКА

  • 1 пълнозърнест английски кифла
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1/2 чаша боровинки
  • 1 супена лъжица крема сирене без мазнини

УТРЕШНА ЗАКУСКА

ОБЯД

  • 1 чаша хвърлена салата
  • 1 супена лъжица дресинг за сирене от сирене без мазнини
  • Унгарски телешки гулаш
  • 1/2 чаша пресен ананас
  • 1 парче хляб с овесени ядки с намалена калория

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

  • 6 унции обезмаслено ванилия или лимоново кисело мляко, подсладено с нискокалоричен подсладител

ВЕЧЕРЯ

  • Азиатски зелен боб разбъркване
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • Five-Spice Tilapia
  • 1/2 чаша варена киноа
  • 1 Нектарин, среден

7-дневно меню за диабет 1200 калории - ден 4

ЗАКУСКА

  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1/2 чаша гореща овесена каша
  • 1 унция сушени плодове
  • 1 супена лъжица орехи

УТРЕШНА ЗАКУСКА

ОБЯД

  • 1 чаша хвърлена салата
  • Manhattan Crab Chowder
  • 1 супена лъжица дресинг за салати Цезар
  • 1 парче хляб с овесени ядки с намалена калория
  • 1 чаша пъпеш пъпеш

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

ВЕЧЕРЯ

  • 1/2 чаша варен кафяв ориз
  • Кленови глазирани пилешки гърди
  • 1/2 чаша летен скуош на пара
  • 1/2 чаша манго

7-дневно меню за диабет 1200 калории - Ден 5

ЗАКУСКА

  • 1 бъркани яйца
  • 2 парчета хляб с овесени ядки с намалена калория
  • 1/2 чаша грейпфрут
  • 1 чаша обезмаслено мляко

УТРЕШНА ЗАКУСКА

  • 6 унции обезмаслено ванилия или лимоново кисело мляко, подсладено с нискокалоричен подсладител

ОБЯД

  • 1 чаша хвърлена салата
  • 1 супена лъжица дресинг за френска салата
  • Сирене - & - Пълнени със спанак Портобелос
  • 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

  • 1/2 Обикновена франзела
  • 2 супени лъжици приготвен хумус

ВЕЧЕРЯ

  • 1/2 чаша варена киноа
  • Печено бебе Бок Чой
  • 1 чаша ягоди
  • Кленово-чили остъклени свински медальони

7-дневно меню за диабет 1200 калории - ден 6

ЗАКУСКА

  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1 пълнозърнест английски кифла
  • 1 чаена лъжичка кремообразно фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица конфитюр без захар