TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 31 август 2020 г., 22:04 IST

01/4 Военната диета може да ви помогне да отслабнете само за седмица!

отслабване

Някога мислили ли сте да загубите упоритите си мазнини само за седмица? Да, това може да звучи невероятно, но ще се изненадате да знаете, че една от най-популярните диети в света, Военната диета твърди, че можете да загубите до 4,5 килограма само за седмица!

Интересното е, че тази диета е лесна и не се нуждае от много усилия или след прищявки като хранене в ограничение или банкиране на хранителни добавки. Да, военната диета много прилича на името си и експерти и любители на фитнеса твърдят, че тази диета прави чудеса. И така, тук има представа за военната диета и всичко, което трябва да знаете за нея!

02/4 Какво представлява военната диета?

Военната диета, известна още като 3-дневна диета, в основата си е разработена от диетолозите в американската армия, за да приведе войниците бързо във форма. По принцип това е тридневен план за хранене, последван от 4 почивни дни, докато се постигне целевата загуба на тегло. Тази нискокалорична диета с няколко прости упражнения може просто да ви помогне да постигнете желаните резултати само за няколко седмици.

03/4 Как работи?

Е, това може да е малко сложно за начинаещи, тази диета е разделена на 2 фази, които трябва да се спазват една седмица. При тази диета през първите 3 дни може да се спазва нискокалорична диета за закуска, обяд и вечеря без закуски. При това приемът на калории трябва да бъде някъде около 1100–1400 калории на ден. Ниският прием на калории помага да отслабнете, а останалите четири дни, да се храните здравословно и да продължите лое диета може да ви даде желаните резултати.

Придържането към стриктния брой калории от 1100–1400 калории на ден е това, което помага за органичното намаляване на теглото и това също без дълги часове на гладно. Смята се, че спазването на този хранителен план помага за отслабването по много по-бърз начин, но дали това е устойчиво в дългосрочен план? Нека разберем!

04/4 Как всъщност помага при отслабване?

Според здравни експерти тази диета помага за отслабване само за кратък период от време, но спазването на тази диета в дългосрочен план може да не е осъществимо. Причината обаче тази диета да се спазва по целия свят е поради бързите й резултати, а също и защото здравословното хранене е ключът към отслабването и управлението на теглото, което го прави устойчив за кратък период от време, но ако следвате тази диета месец или година, това може да доведе до хранителни дефицити. Добавянето на кафе и зелен чай също помага за ускоряване на процеса на отслабване и помага за увеличаване на метаболизма, което допълнително помага за увеличаване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

Освен това приемът на богата на протеини храна също ви кара да отслабнете и да укрепите имунитета по много по-бърз начин. Тази диета помага за засилване на метаболизма и дава на тялото ви достатъчно енергия, тъй като няма нужда да гладувате като другите модни диети. Това го прави устойчив за кратък период, тъй като в дългосрочен план може да доведе до определения характер.