помогнат

Помислете за Африка, помислете за екзотична ваканционна дестинация! Има много причини, поради които посетителите посещават Африка всеки ден от различни части на света. Независимо дали идвате в Африка за бизнес, образование или туризъм, храната е нещо, за което винаги ще говорите, когато напускате континента. Едва ли има част от Африка, която да не ви ухажва с храната си. Докато се храним, за да задоволим глада си и да станем по-здрави, има храни, които ще ви помогнат да отслабнете. Загубите на тегло се превърнаха в начин на живот, поради което ви представяме следните ястия:

Ирландски картоф

Картофите са богати на въглехидрати, но все пак това е едно от храненията, което ще намали теглото ви. Картофите са идеални за отслабване, когато го ядете умерено. Една добра характеристика на картофите е, че се чувствате сити, когато приемате картофи като храна. Картофите са номер едно по отношение на индекса на ситост според Европейския вестник за клинично хранене.

Живовляк

Живовлякът е изобилен в Африка, той е по-сладък, нишестен и по-голям от банана. Той има устойчиво нишесте точно като ирландския картоф. Живовлякът се приготвя по различни начини в Африка, пържен, варен или печен. Узрелите или неузрелите се ядат и сервират в различни рецепти. Дълго се чувствате сити, когато ядете живовляк.

Кафяв ориз

Кафявият ориз не е популярен ориз в Африка, но е чудесен източник на фитонутриенти. Фитонутриентите са свързани с намаления риск от сърдечни заболявания, диабет и рак. Той има фибри и устойчиво нишесте, което изгаря мазнините в природата. Той е с ниско съдържание на калории, но запълващ. Запълващата природа на кафявия ориз е причината повечето хора да го приемат като храна за отслабване.

Сладък картоф

Подобно на ирландския картоф, това е друг източник на устойчиво нишесте. Сладкият картоф ви позволява да чувствате ситост. Той може да се похвали с хранителната подкрепа на тялото със своите витамин А, С, калций, желязо и калий. Сладките картофи също са с ниско съдържание на калории и имат диетични фибри.

Сьомга)

Проучването е показало, че рибата сьомга подпомага отслабването със своите мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Той също така намалява или намалява висцералната мазнина на корема за кратко време.

Чист протеин

Много е трудно да намалите теглото си, ако спестите от протеини. Когато ядете протеини в малко количество, това ще помогне за подобряване на силата на мускулите ви. Установено е, че чистите мазнини са активатор за отслабване. Източниците на постни протеини включват постно говеждо месо, свински филета, пуйка или пиле.

Яйца

Много хора може да бъдат изненадани от това, но яйцата са пълни с протеини, които помагат за ограничаване на апетита. Едно проучване установи, че жените с наднормено тегло, които са яли яйца за закуска, са успели да отслабнат два пъти повече килограми от жените, които са започнали дните си с гевреци. И по-специално яйчните белтъци са добър източник на аминокиселини с разклонена верига, които помагат да поддържате метаболизма си безпроблемно.

Оранжево

Ниските калории в портокалите точно като лимона не са единствените ползи, които портокалът има върху вас. Това ви дава най-задоволителното усещане, че сте изпълнени с часове. Когато сте в Африка, трябва да помислите да си набавите сладките портокали. Също така съдържа витамин С и антиоксидант антоцианин.

Лют пипер

Лютият пипер се използва при приготвянето на moin moin (пудинг от боб), омлети, ориз jollof и други. Съдържа мощно съединение, наречено капсаицин. Способността на капсаицин се вижда в способността да се увеличи времето за изгаряне на мазнините, а също и като източник на витамин С.

Банан

Известно е, че бананът съдържа калий, има чудесен източник на устойчиво нишесте и отлична загуба на тегло. Бананът ви кара да се чувствате сити точно като сладки картофи и ирландски картофи. Той подпомага черния дроб да премине в режим на изгаряне на мазнини. Можете да го ядете узрял или незрял.