Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

които

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

  • Удари по пътеките
  • Сърфирайте по вълните
  • Велосипед с приятел
  • Вземете каяк
  • Изкачвам планина
  • Вземете търкаляне
  • Растете сами
  • Голф на Зелените

Дейностите на открито имат много предимства, когато става въпрос за отслабване. Те изгарят значително количество калории и добавят удоволствие към живота ви 12. Според Harvard Health, заниманията на открито повишават нивата на витамин D и повишават имунната ви система 2. Също така, участието в нова дейност, включваща физическо усилие, залива мозъка ви с допамин и серотонин. Тези химикали подобряват настроението ви, повишават чувството ви за благополучие и ви мотивират да участвате отново.

Хит по пътеките

Пешеходният туризъм е дейност, която изисква малко или никакво оборудване и ви отвежда на открито. Голямото предимство на туризма е, че той естествено повишава нивото на интензивност на вашата тренировка, което ви помага да изгаряте три пъти телесните мазнини при плоска разходка.

Сърфирайте по вълните

Калории, изгорени в клетка за бейзбол

Попитайте всеки запален сърфист и той ще ви каже, че сърфирането е физически изискваща дейност. Дори и да сте начинаещ, който едва се изправя, ще получите ползи за отслабване от гребане и опит да се изправите на дъската. Сърфирането е не само чудесна сърдечно-съдова тренировка, но и изгражда вашата сила и издръжливост 1.

  • Попитайте всеки запален сърфист и той ще ви каже, че сърфирането е физически изискваща дейност.

Велосипед с приятел

Пътното или планинското колоездене е ефективен начин за изхвърляне на калории и отслабване на открито 2. Това е занимание, което е приятно, независимо от нивото ви на опит. Също така изгражда мускули в краката и ядрото. Повечето столични райони имат клубове за колоездене, в които можете да се присъедините, за да увеличите мотивацията си да тръгнете по пътя.

  • Пътното или планинското колоездене е ефективен начин за изхвърляне на калории и отслабване на открито 2.
  • Повечето столични райони имат клубове за колоездене, в които можете да се присъедините, за да увеличите мотивацията си да тръгнете по пътя.

Вземете каяк

Калории, изгорени колоездене 15 MPH

Можете да каяк в езера или океани и в един каяк или двоен каяк с приятел. Наемите на каяци са относително евтини и са добър начин да изпробвате тази дейност, преди да се ангажирате да закупите собствена екипировка. Каякингът работи върху цялото ви тяло с акцент върху горната част на тялото и сърцевината.

Изкачвам планина

Скалното катерене е физически взискателен спорт, който работи на цялото ви тяло и дори начинаещите могат да изгорят огромно количество калории, само опитвайки се да завършат изкачването. Най-добре е да започнете с катерене на закрито, за да изградите уменията и издръжливостта си и след това да изкачвате изкачванията си на открито.

Вземете търкаляне

Ролерите и ролерите ви осигуряват страхотна кардио тренировка и укрепват краката и сърцевината. Намерете дълъг гладък тротоар наблизо за вашите излети за ролери и ролери и се уверете, че вашите ролери са оборудвани с външни колела. Скейтбордът е огромна тренировка дори за начинаещи. Скейтбордът изисква малко повече практика и техника, но значително подобрява баланса ви.

  • Ролерите и ролерите ви осигуряват страхотна кардио тренировка и укрепват краката и сърцевината.
  • Намерете дълъг гладък тротоар наблизо за вашите излети за ролери и ролери и се уверете, че вашите ролери са оборудвани с външни колела.

Растете сами

Опитайте градинарството и ще бъдете изненадани каква тренировка може да бъде. Изгаря стотици калории на час. Използвайте времето си в градината, за да отглеждате собствени плодове и зеленчуци. Отглеждането на собствена храна ви насърчава да ядете повече пресни, сурови продукти и повишава признателността ви към храната.

  • Опитайте градинарството и ще бъдете изненадани каква тренировка може да бъде.
  • Използвайте времето си в градината, за да отглеждате собствени плодове и зеленчуци.

Голф на Зелените

Когато вървите по игрището и носите собствената си чанта, вместо да карате в голф количка, голфът може да осигури сериозно кардио. Всъщност може да се окажете прекалено изправени в дупка девет, за да завършите останалата част от курса. Подвижните хълмове на голф игрището добавят точно подходящата смес от интензивност, за да насърчат загубата на тегло 2.