Повечето хора живеят в забързан свят, винаги в бързане с едва достатъчно време, за да следват внимателно здравословна диета. В резултат на това безсмислено пълним тялото си с храни, които причиняват много вреда и оказваме натиск върху нашите органи. Засега може да работи, но определено ще се върне, за да ни преследва един ден.

които

Светлата страна направихме списък със здравословни храни, които лесно можете да включите в ежедневната си диета, които естествено ще детоксикират и ще прочистят тялото ви от токсините, на които сме изложени ежедневно. Колко от тях вече имате в менюто си?

10. Цвекло

Този изключително полезен корен съдържа желязо, калций и вид антиоксидант, наречен бетаин, който е растителен пигмент, отговорен за отличителния червен цвят. Бетаинът подобрява клетъчната структура и възстановява и регенерира клетките в черния ни дроб (основният център за детоксикация на тялото). Черният дроб защитава тялото ви от всички токсини, на които сте изложени, така че добавянето на естествен детоксикиращ зеленчук ще помогне много.

Бакшиш: Запарете или сварете червеникавата крушка с кожата, за да запазите всички жизненоважни хранителни вещества. Печенето и печенето също са вкусни варианти за гарнитура. Използването на сурово цвекло за здравословно смути става все по-популярно по целия свят. Можете също така да ги настържете (сурови) за салата.

9. Лук и чесън

И двете съдържат флавоноиди, които помагат за производството на глутатион, един от най-силните антиоксиданти в черния дроб. Те стимулират черния дроб да произвежда детоксикационни ензими, които филтрират токсичните остатъци от храносмилателната система. Освен това те свалят част от тежестта от този трудолюбив орган и притежават мощни антибактериални, антипаразитни и стимулиращи имунитета свойства.

Бакшиш: Всяка детоксикационна диета трябва да включва тези 2 съставки. Суровият или пържен чесън може да бъде чудесно допълнение към салатата. Домашно приготвен печен чесън, намазан със здравословен крекер, е чудесна детоксикираща закуска за натоварения ви ден.

8. Зелените

Тъмнолистните зеленчуци дават на храносмилателния тракт детоксикиращ тласък на хлорофила. Този растителен пигмент е отговорен за консумацията на светлина в процеса на фотосинтеза, която създава енергия. Но освен това, той има способността да се свързва с токсини и други свободни радикали, за да ги превърне в неутрални материали. Той също така почиства тежките метали, които се натрупват в тялото ни.

Хлорофилът също има противовъзпалителни свойства и те алкализират тялото, за да се отърват от киселинността на телесните течности.

Бакшиш: Съвременните храни са с високо съдържание на киселинност, затова се уверете, че кухнята ви е пълна със спанак, кейл, житна трева и други органични тъмни листни зеленчуци. Добавете житна трева към вашите смутита или сокове. Направете вкусна спаначена супа или печете зеле със зехтин и подправки за вашите чипове от пица кале.

7. Лимонена вода

Цитрусовите плодове са чудесни за вашата храносмилателна система, защото са пълни с витамин С и са богати на антиоксиданти. Това мощно съединение активира чернодробните ензими, за да помогне за превръщането на токсините във водоразтворима форма и дава удар на застояли черва. Това означава, че всички замърсявания могат лесно да бъдат измити от тялото ви.

Бакшиш: Започнете сутринта си с чаша хладка вода, смесена със сок от един лимон или лайм, щипка морска сол и малко мед или кленов сироп. Пийте тази смес на гладно, за да повишите енергийното си ниво за деня и да получите по-добри движения на червата и по-добра кожа.

6. Семена и ядки

Ако не можете да помогнете да хапвате закуски, уверете се, че са здравословни. Винаги дръжте под ръка торба с ядки и семена като бадеми, орехи, ленени семена или слънчогледови семки.

  • Редовният прием на бадеми ще ви помогне да се отървете от всички мастни натрупвания, които се натрупват около черния дроб.
  • Орехите съдържат високи нива на киселината аргинин, която помага на черния дроб да детоксикира амоняка. Те също са чудесни за подпомагане на мозъка ви да функционира по-добре.
  • Ленените семена повишават настроението ви. Когато са смлени, те осигуряват фибри, които помагат за изхвърлянето на токсините от чревния тракт. В други чудесни новини ленените фибри потискат апетита и помагат при отслабване.
  • Слънчогледовите семена осигуряват магнезий, минерал, който поддържа нивата на кръвното налягане в норма, помага да се поддържа стабилен пулс и засилва липолизата (процесът, чрез който тялото освобождава мазнини от запасите си).

5. Кисело мляко

Киселото мляко е пълно с пробиотици и те доставят здравословни бактерии, за да подсилят естествената флора на тракта, подпомагайки храносмилането и повишавайки имунните реакции на организма. По принцип киселото мляко внася добри бактерии в червата, за да стартира храносмилането и да ви помогне да се отървете от токсините.

Бакшиш: Избягвайте кисело мляко без мазнини или с ниско съдържание на мазнини, тъй като те съдържат много захар. Изберете кисели млека с живи или активни култури.