Храните с високо съдържание на въглехидрати са толкова вкоренени в съвременната култура, че се превръщат в основни елементи при всяко хранене. За много възрастни диетата с ниско съдържание на въглехидрати звучи като нещо неестествено и невъзможно за постигане. Мисленето за деца по план с ниско съдържание на въглехидрати изглежда направо опасно. Ето някои митове за децата, които се хранят с ниско съдържание на въглехидрати.

съдържание

1. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е опасна за растящите организми

Знаеше ли.

Популярното вярване за човешкия мозък, работещ на захар, не е напълно вярно. Човешкият мозък също използва кетони, произведени на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

С изключение на празните калории, традиционните нишестени храни са почти лишени от хранителна стойност. Пълноценните храни, като месо, яйца, зеленчуци, плодове и ядки, са с ниско съдържание на въглехидрати, но много с витамини и минерали, които подхранват растящите детски тела.

2. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати няма да задоволи децата

Макар и пълнещи, храни с високо съдържание на въглехидрати не задоволяват дълго поради ниското хранене. Поради повишаването на кръвната захар твърде бързо, те причиняват сривове на захарта, което води до по-голямо чувство на глад и желание за захар.

3. Мозъците на децата се нуждаят от въглехидрати

Популярното вярване за човешкия мозък, работещ на захар, не е напълно вярно. Човешкият мозък също използва кетони, произведени на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Въпреки че децата може да се нуждаят от повече въглехидрати поради бърз растеж и обучение, те лесно биха могли да отговорят на своите въглехидратни нужди от зеленчуци, плодове и млечни продукти.

4. Децата се нуждаят от въглехидрати, за да отговорят на високите си енергийни изисквания

Мазнините и протеините също са енергийни източници. Енергичният прилив, получен от храни с високо съдържание на въглехидрати, скоро е последван от спад, който предизвиква желание за повече захар. Когато яде храни с ниско съдържание на въглехидрати, детето ви избягва опасни скокове на кръвната захар през целия ден.

5. Въглехидратите са едни от основните хранителни вещества за децата

За да растат, децата се нуждаят от истинска храна, балансирана в протеини, мазнини и въглехидрати. Целите храни могат да задоволят нуждите на вашите деца от въглехидрати много по-добре от нехранителните храни с високо съдържание на въглехидрати.

6. Изискванията към хранителните вещества на децата са различни

Въпреки че децата се нуждаят от повече и различни хранителни вещества от възрастните, те все още се нуждаят от истинска храна, за да задоволят тези изисквания. Децата се нуждаят от мазнини за незаменими мастни киселини и за усвояване на мастноразтворими витамини. Те се нуждаят от протеин, за да изграждат тъканите си. Вашето дете няма да бъде лишено от много въглехидрати в плодовете, зеленчуците и млечните продукти.

7. Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати ще премахне групата храни

Диета с ниско съдържание на въглехидрати ви моли да премахнете преработените и сладки храни и да си набавите въглехидрати от хранителни зеленчуци, плодове и млечни продукти.

8. Мазнините ще накарат децата да наддават на тегло

Точно обратното ― лишени от основни мазнини, децата не могат да бъдат доволни и по-често да посегат към сладки закуски, като по този начин преяждат. Здравословните мазнини са необходими за производството на хормони, растежа на тъканите, здравословното развитие и работа на мозъка и очите, контрола на апетита и усвояването на мастноразтворимите витамини.

9. Невъзможно е да се подготви училищен обяд с ниско съдържание на въглехидрати

Като изхвърлите представите си за обяд и проявите малко креативност, можете да направите обядите на децата си забавни и вълнуващи, пълни с живи цветове и различни текстури на истински храни.

10. Жестоко е да поставите детето си на диета

Ако децата ви ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати, не означава да ги поставите на строга диета, а по-скоро да ги ядат вкусни и задоволителни пълнозърнести храни, които ги карат да се чувстват и изглеждат добре.

Както можете да видите, всеки мит за децата, които се хранят с ниско съдържание на въглехидрати, лесно се опровергава. Макар и подобрено, храненето на децата следва същата формула като за възрастни adults всички хора се нуждаят от истинска храна, за да процъфтяват. Разгледайте приложението за проследяване на храни за някои страхотни идеи за семейни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.