Хидратацията не зависи от това колко вода пиете, а колко вода задържате. Здравите, хидратирани клетки са ключът към красивата кожа и здраво тяло - така че по-долу имаме 10 хидратиращи храни с рецепти, за да можете да ядете водата си!

Хидратацията е свързана с водата, която държите, а не пиете

С напредването на възрастта клетките ни губят вода. Когато сме родени, приблизително 75% от тялото ни е вода, но докато достигнем средна възраст, съдържанието на вода в тялото ни може да достигне до 50%. Науката за клетъчната вода ™, разработена от Хауърд Мурад, MD обяснява как клетъчната загуба на вода причинява стареене и защо нашето здраве се определя от способността на всяка клетка да задържа вода.

Без адекватно водоснабдяване структурата на кожните клетки се влошава и води до видими признаци на стареене (помислете за фини линии и бръчки). Водата в плодовете и зеленчуците съдържа хранителни вещества и структурирана вода, която подхранва и хидратира клетките ви (за да ви даде блестяща, здрава кожа).

Науката за клетъчната вода разглежда способността на клетъчните мембрани да задържат вода в клетката като основен маркер за младото добро здраве, защото кожата може да бъде красива само ако е здрава на клетъчно ниво. И така, как да осигурите на клетките си водно хранене? Ти го изяж.

Искате красива кожа? Яжте си вода

Повечето от нас смятат, че хидратацията означава пиене на осем чаши вода на ден, но д-р Мурад казва, че водата „ще минава направо през вас“, а заедно с това и хранителни вещества. Хидратацията е свързана с водата, която поддържате, а не пиете, така че изядената вода отива към попълване на нашата клетъчна вода и поддържане на оптимална клетъчна функция.

Водата в плодовете и зеленчуците е заобиколена от молекули, които улесняват навлизането на водата в клетките, поради което тя се нарича клетъчна вода. Клетъчната вода се абсорбира бавно, осигурявайки ви трайна хидратация, така че д-р Мурад препоръчва да „ядете водата си“ под формата на пресни плодове и зеленчуци, за да поддържате тялото си хидратирано.

Повечето храни съдържат малко вода, но растителните имат повече. Когато консумирате вода чрез плодове и зеленчуци, получавате и антиоксиданти, противовъзпалителни средства и фибри. Готвенето намалява съдържанието на вода, така че яжте плодовете и зеленчуците си сурови, цели, смесени или сочени. Прочетете за първите си 10 хидратиращи храни, как да ги вкарате във вас и да ги хидратирате!

1. Краставица | Съдържание на вода 97%

Една от най-хидратиращите храни - краставицата! Увеличете хидратиращата сила на следващото си зелено смути, като добавите чаша краставица, като кокосовото смути от спанак отдолу .

защо

Добавете 2 супени лъжици семена от чиа към вашето смути и бам! току-що сте изпили и освежаващи 11 грама фибри.

2. Ягоди | Съдържание на вода 92%

Тази рецепта за смути съчетава ягоди и диня - и двете с високо съдържание на вода, с нашата суперхрана, смесваща антиоксидантно усилване.

½ чаша замразени парченца ананас
1 замразен банан на хапки
½ чаша замразени ягоди
¾ чаша прясна диня без кубчета диня, използвана вместо вода
2-3 супени лъжици Ceres Organics Antioxidant Boost

Добавете всички съставки в блендер, смесете, след това изпийте.

3. Диня | Съдържание на вода 92%

Съвсем просто наистина, смесете динята, за да получите сок от диня и разбъркайте в супена лъжица семена от чиа за 4 грама протеин. Динята съдържа и антиоксиданта ликопен, за който се смята, че има защитна роля срещу сърдечно-съдови заболявания, въпреки че това е малко противоречиво и все още е в процес на научно изследване.

4. Малини | Съдържание на вода 92%

Комбинирайте 1 чаша малини, 1 чаша спанак, 1 замразен банан с ½ чаша вода и хвърлете 2 супени лъжици смляно ленено семе. Смесете и след това намалете 4 грама вкусни разтворими фибри, (смленото ленено семе по-лесно усвоява тялото ви). Съчетахме ги с цвекло и смляно ленено семе в този богат на антиоксиданти смути тук .

5. Спанак | Съдържание на вода 92%

Това зелено смути без плодове ще ви даде достатъчно хидратация, която да споделите с приятел. 1 чаша спанак, краставица и целина, плюс 1 авокадо, сокът от 1 лимон (лимонът има толкова ниски нива на фруктоза, че дори Сара Уилсън го позволява), 4 чаши вода, 1 супена лъжица люспи от псилиум и шепа лед.

6. Целина | Съдържание на вода 95%

Този хидратиращ сок ще ви даде всичките ви нужди от витамин А за деня. Сок 2 пръчки целина с 3 моркова, 1 ябълка и ¼ краставица. Един добър зелен сок ще комбинира купища хидратиращи храни, помислете за краставица, целина, спанак, грейпфрут и или лимон. Не за хората със слаби сърца, можете да хвърлите малко ябълка или круша там, за да го тонизирате.

7. Грейпфрут | Съдържание на вода 91%

Подобрете метаболизма си с това хидратиращо смути, което съчетава две супер хидратиращи храни - грейпфрут и спанак. Смесете 1 грейпфрут с отстранена кожа с 1 ябълка, 2 чаши спанак, замразен банан, шепа кубчета лед и ½ чаша вода. Грейпфрутът е чудесен източник на витамин С, така че започнете сега, зимата идва!

8. Cantaloupe | Съдържание на вода 90%

Разбийте целите си с фибри с този смути от пъпеш, банан и семена. Достатъчно е за 2. Смесете 2 чаши кубче пъпеш, 2 замразени банана, шепа кубчета лед и 3 супени лъжици микс от семена като сусам, амарант, чиа, ленено семе.

9. Червено зеле | Съдържание на вода 92%

Малко странна комбинация, но няма да съжалявате, че сте приготвили този богат на витамини смути от цвекло и горски плодове. Напълно възможно е най-добрият начин да имате зеле.

10. Моркови | Съдържание на вода 87%

Направете си противовъзпалителна смес, като смесите 1 чаша сок от моркови с парче прясна куркума, настъргана или сочена с 2 супени лъжици сурово кашу. Кашуто не е задължително, но ще направи сока ви малко по-кремообразен.

Смята се, че куркуминът е основният фармакологичен агент в куркумата, като противовъзпалителните ефекти са показани като сравними с мощните лекарства в различни проучвания. Дори се използва за ефективно и безопасно лечение на пациенти с ревматоиден артрит в това проучване.

Готови ли сте да опитате да пиете водата си с тези 10 хидратиращи храни? Покажи ни. Маркирайте @ceresorganics в Instagram.