Що се отнася до здравето на устната кухина, изглежда много от нас могат да „опитат повече“.

напитки

Това е съобщението за носене вкъщи от нова справка за здравето на зъбите в Австралия.

Първият всеобхватен Oral Health Tracker в страната установи, че само половината от всички австралийци си мият зъбите два пъти на ден, 90% от възрастните имат някаква форма на кариес, а повече от една трета от петгодишните имат кариес в млечните си зъби.

Рисковата консумация на алкохол, навиците на тютюнопушене и диетите с високо съдържание на захар допринасят за лошото здраве на устната кухина, като за почти три четвърти от децата е установено, че ядат твърде много захар.

Може би знаете, че има слаба стоматологична страна, когато става въпрос за сладки лакомства, но не само дъвчащите близалки и газираните безалкохолни напитки са врагове на вашите перлено бели.

Знаете ли, че чипсът, ледът, сушените плодове и пуканките също могат да причинят хаос в устата ви?

Д-р Питър Олдрит, зъболекар и консултант на комитета по здравето на устната кухина на Австралийската стоматологична асоциация, споделя общи храни и напитки, за които много от нас не знаят, че са потенциални причинители на проблеми в зъбния отдел.

Само половината от всички австралийци мият зъбите си два пъти на ден

Първият изчерпателен доклад за здравето на денталната медицина в страната откри поредица от ужасяващи статистически данни за състоянието на зъбите на населението.

Диетични безалкохолни напитки

Те са примамливи, ако търсите нещо сладко, за да отпиете без хиджа на килоджаула от обикновените безалкохолни напитки.

Но докато няма захар, която да причини кариес, както е при обикновените безалкохолни напитки и дори плодови сокове, диетичните безалкохолни напитки все още имат високи нива на киселина, които могат да разядат зъбния емайл.

Това може да доведе до излагане на вътрешния зъбен слой, причинявайки болка и чувствителност, а също така може да причини и кариес.

И не мийте веднага след пиене, тъй като киселината може да омекоти емайла, което улеснява отмиването.

Ако трябва да пиете диетични напитки, измийте устата си с вода след това, за да измиете киселината. Можете също така да ги отпиете през сламка, за да намалите до минимум контакта със зъбите си.

Картофен чипс

Те могат да започнат хрупкави, но след като се сдъвкат, те се превръщат в мека бъркотия, която може да се задържи и да се задържи в най-малките пукнатини върху и между зъбите ви.

Нещо повече, макар да ги смятаме за пикантни, всъщност повечето чипсове са с доста високо съдържание на захар, казва д-р Alldritt, което означава, че склонността им да залепват по зъбите е още по-голям проблем.

Стигате ли до края на охладената с лед напитка и намирате останалите кубчета лед неустоими? Много от нас го правят. Но докато ги смучеш е добре, ухапването им не е така.

Ледът е толкова твърд, че хапенето му може лесно да отчупи емайла или да спука зъбите ви.

Ако не можете да се доверите, че ще спрете да смучете кубче лед, не го поставяйте първо в устата си. Завършете питието си и го отдалечете от изкушението.

Сушени плодове

Плодовете са здравословни и пълни с витамини и други хранителни вещества. Но изсмучете влагата от него и ще останете с лепкав продукт, съставен от концентрирана захар, преплетен с парченца фибри, които го карат да полепва по повърхността на зъбите ви.

Също така, някои сушени плодове, като сушени манго и кразин (сушени червени боровинки), често имат добавена допълнителна захар за зареждане.

Яжте сушени плодове умерено и след това измийте добре. Но като цяло пресните плодове са по-добър избор.

Можете ли да победите нашия тест за захар?

Трябва да ограничим захарта си до шест чаени лъжички на ден, но знаете ли колко от нея се крие в някои от най-популярните ни хранителни стоки?

Пуканки и царевица върху кочана

Направен е от изскочили царевични зърна, така че не може да бъде лошо, нали?

Освен когато пуканките са покрити с цветен захарен прах или лепкав ирис. Тогава това е "захарна бомба", казва д-р Alldritt.

Пуканките без добавена захар са зъболекарски, не е лоша закуска. Това е толкова дълго, колкото сте се погрижили да изчистите нишките, които се вклиняват между зъбите ви, и да не хапете никакви незапукани ядки, които могат да причинят пукнатини и счупвания на зъбите.

Кълването на царевица в кочана също трябва да се подхожда с повишено внимание, ако имате коронки или големи пломби на предните си зъби, тъй като фокусираното налягане може да ги повреди. (Винаги можете да отрежете зърната от кочана, за да ги изядете.)

Спортни напитки

Спортните напитки, заедно с енергийните напитки, са силно киселинни и много от тях са с високо съдържание на захар.

Киселинната атака, която може да разяде емайла на зъбите ви, обикновено продължава около 20 минути. Всеки път, когато отпиете от напитката, киселинното увреждане започва отначало.

Имайте предвид също, че освен ако нямате доста дълга и интензивна тренировка, вероятно така или иначе нямате нужда от допълнително гориво и електролити, които една спортна напитка осигурява.

Мюсли барове

Те изглеждат здрави с всички тези ядки, зърнени храни и овес. Но веществото, което държи всичко това в една лента, обикновено е захар, казва д-р Alldritt.

Захарта прави всяка хапка лепкава и тя виси дълго около жлебовете на зъбите ви.

Виното - особено пенливо и бяло вино - съдържа ерозивна киселина, която може да омекоти защитния твърд емайл на зъбите.

Тази киселина може също да остави зъбите по-уязвими към оцветяване, което може да е проблем за тези, които се наслаждават на червеното вино, заедно с други силно пигментирани храни и напитки като къри, кафе и чай.

Алкохолът като цяло причинява дехидратация, което означава, че в устата ви ще има по-малко слюнка, която предпазва зъбите ви от гниене.

Струва си да се отбележи, че тежката консумация на алкохол е рисков фактор за рак на устната кухина.

Нискомаслени кисели млека

Склонни сме да смятаме млечните храни за полезни за нашите зъби, но сортовете с ниско съдържание на мазнини често съдържат много добавена захар.

„Единственият начин, по който могат да направят киселото мляко вкусно с толкова много мазнини, извадени от него, е да увеличат съдържанието на захар“, казва д-р Alldritt.

"Често количеството [захар], което добавят, е скандално. Резултатът е продукт, който е катастрофа за зъбите."

Някои кисели млека с ниско съдържание на мазнини обаче имат по-малко захар, отколкото други, така че проверете етикетите. Можете също така да помислите дали да изберете естествено кисело мляко и да добавите сами пресни плодове за малко сладост.

Бутилирана вода

Бутилираната вода е много популярна. Но що се отнася до зъбите ви, водата, която излиза от чешмата ви, е почти сигурен по-добър избор.

Всъщност Австралийската стоматологична асоциация казва, че водата от чешмата трябва да е основната напитка, която избираме за всички нас.

Това е така, защото в повечето райони на Австралия чешмяната вода съдържа флуорид - естествен минерал, който укрепва зъбния емайл и предпазва от гниене.

Бутилираната вода в сравнение не съдържа количеството флуорид, необходимо за защита на вашите зъби. Изборът на чешмяна вода също ще ви спести пакет.