Казва се, че закуската е най-важното хранене за деня, което със сигурност е вярно за повечето от нас, но има някои хора, които могат да се справят по-добре, без да закусват! Говорейки за хората, които закусват всеки ден, важно е да изядат необходимото количество хранителни вещества, за да останат сити преди следващото хранене за деня.

избягвате

Много хора закусват, но не получават достатъчно хранителни вещества, поради което се чувстват или гадене, или глад по време на странните часове! Освен това, яденето на нездравословна закуска може да бъде по-лошо от това да не ядете изобщо! Здравословната закуска трябва да включва фибри, протеини и здравословни мазнини, които да ви осигурят енергия и да се чувствате сити, докато не обядвате.

Сутринът е времето през деня, когато всички бързаме и поради това често ядем каквото намерим първо. Този наш навик може да бъде много вреден за тялото ни! Така че, прочетете и намерете 10-те най-лоши храни за закуска и избягвайте да ги приемате сутрин на всяка цена!
1. Зърнени закуски
Повечето от нас смятат, че зърнените храни са чудесен избор за закуска, но те не са полезни за вашето здраве! Да, това е доста шокиращо, защото зърнените марки винаги твърдят, че техните продукти са богати на основни хранителни вещества и могат да бъдат най-доброто за приемане на празен стомах, но реалността е различна! Зърнените култури са силно обработени и съдържат само малко количество пълнозърнести храни. Те са пълни със захари, което може да увеличи риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, както и диабет.

2. Ароматизирано кисело мляко
Вие ли сте от тези, които ядат кисело мляко за закуска, тъй като изглежда правилен избор? Е, помислете отново! Ароматизираните кисели млека са заредени със захар и подсладители, които понякога могат да бъдат повече от количеството, което се намира в обикновена бутилка за безалкохолни напитки! Така че, избягвайте да ги имате сутрин!

3. Бял хляб
Тостът с чаша кафе е любим на всички за закуска, но не е идеалният избор за здраве! Белият хляб има малко или никаква хранителна стойност и когато намажем конфитюри или шоколадов сос върху тях, те стават още по-лоши за храносмилателната ни система! Така че, вместо да имате бял хляб, имайте многозърнест хляб с нискомаслено масло или сирене.

4. Палачинки
Палачинките са почти любими на всички, но те не са толкова здравословни, колкото си мислим! Въпреки че може да имат повече протеини от някои други храни за закуска, те са с високо съдържание на рафинирано брашно! Проучванията показват, че рафинираното брашно може да допринесе за затлъстяването и други хронични заболявания.

5. Кифли
Мъфините традиционно се ядат като закуска в много страни, но те не са по-добри от сладкишите! Приготвени с рафинирано брашно, растителни масла и много захар, мъфините са еднакво нездравословни като парче торта. Понякога те дори се гарнират с пудра захар или се пълнят с шоколадови стърготини, което ги влошава за вашето здраве!

6. Опаковани плодови сокове

Лекарите винаги ни препоръчват да имаме плодови сокове всеки ден, но истината е, че те не са толкова здрави, колкото си мислим! Всъщност те са най-лошият избор, който можете да направите, докато се опитвате да отслабнете, като управлявате глада си. Някои пакетирани сокове съдържат много малко количество сок и са подсладени със захар, което може да причини затлъстяване, диабет, както и различни други видове хронични заболявания.

7. Гранола барове
Те може да звучат като чудесна възможност за закуска, но те могат да бъдат много подобни на обикновените шоколадови блокчета. Средно те осигуряват само 1-3 грама фибри и са заредени със захар, което ги прави нездравословен избор за вас! Те не само повишават нивата на кръвната Ви захар, но също така могат да причинят възпаление в тялото.

8. Понички
Поничките са вкусни, без съмнение! Но те са един от най-лошите избори за закуска. Една поничка има около 400-500 калории и 30 грама или повече рафинирани захари. Съдържанието на понички може да доведе до рязък скок в нивата на кръвната захар и може да ви накара да се чувствате сънливи през деня!

9. Кафе
Кафето е чудесно, това е вярно, но само една чаша кафе на гладно може да бъде вредно за вашето здраве. Разбира се, кафето има свои собствени ползи за здравето, но трябва да го приемате с нещо тежко, за да сте сигурни, че стомахът ви е пълен и не изпитвате глад веднага след като напуснете къщата си! Ако не можете да пропуснете кафето сутрин, уверете се, че сте го взели с тежка закуска, за да останете заситени дълго!