Бъдете здрави и без болести.

Летните месеци са много трудни за понасяне, тъй като жегата достига до всички. Топлинният удар, дехидратацията и летните инфекции са много чести и много хора стават жертва на тях. Важно е да знаете знаците. Ранен признак на дехидратация е усещането за замаяност при изправяне.

храни

Сухота на устните и езика, главоболие, силна умора, гадене и мускулни крампи са някои допълнителни признаци.

Симптомите на топлинен удар включват болезнени мускулни спазми в ръцете, краката или корема, слабост или световъртеж, слабост и обилно изпотяване. Правилната храна може да играе важна роля за запазването им.

Но вместо да се изкушаваме да свалим още една охладена напитка, за да победим жегата, фокусът трябва да бъде върху яденето на храни, които са вътрешно охлаждащи, т.е. те се охлаждат отвътре, а също така укрепват организма, за да помогнат на сезонни вируси.

Това е списък с храни, които всеки трябва да включи в диетата си през тези горещи месеци, за да остане добре и да няма болести.

1. Зелени кълнове мунг

Тази леща е изключително охлаждаща храна. Опитайте готин картофен чат, смесен с шепа кълнове и няколко филийки краставица.

Това е перфектна лятна закуска. Също така, пийте водата, в която зеленият мунг дал е бил накиснат за една нощ; това е охлаждащ мастър ход.

2. Кокум

Използва се широко в Гуджарат и Конкан, той има големи предимства при охлаждане. Така че през лятото го използвайте като заместител на тамаринд във вашата храна.

Ще добави страхотен вкус към вашите ястия и ще ви охлади отвътре.

3. Прясна кокосова вода

Направете тази натурална напитка вашият най-добър приятел през лятото, тъй като освен хидратирането тя е заредена и с основни минерали, които помагат на тялото да поддържа електролитния си баланс.

4. Горчива кратуна (карела)

Този скромен зеленчук, не харесван от мнозина, може да бъде вашият спасител през лятото, тъй като отнема топлината от тялото, дори ако от време на време се отдадете на нагряване на храни.

Затова се опитайте да го приемате два до три пъти седмично или да включвате супена лъжица сок от карела във вашата диета всеки ден.

5. Бутилка кратуна

Доставя много вода (е 96 процента вода), по своята същност се охлажда, зарежда се с калий, който помага да се поддържа кръвното налягане и електролитният баланс се поддържа, предотвратява умората и поддържа тялото хладно и освежено през лятото.

6. Диня

Изцяло сладка без мазнини, сочната диня е пълна с някои от най-важните антиоксиданти в природата. Той осигурява витамин С, бета-каротин, витамини от група В, необходими за производството на енергия, магнезий и калий, наред с други хранителни вещества.

Тъй като има по-високо съдържание на вода и по-ниско съдържание на калории от много други плодове (цяла чаша диня съдържа само 48 калории), тя доставя повече хранителни вещества на калория - изключителна полза!

7. Гулканд

Този резерват, направен от розови листенца, не само поддържа тялото хладно, но също така помага за облекчаване на всички проблеми, свързани с топлината като умора, летаргия, сърбеж, болки и болки. Това също е чудесен тоник за храносмилането и помага при храносмилането, като намалява стомашната топлина и киселинността.

Той също така пречиства кръвта и помага за премахването на токсините от тялото, освен че помага за намаляване на прекомерното изпотяване и неприятна телесна миризма, и двете често срещани проблеми през лятото.

Опитайте това: Бананов гулканд и шейк. За да направите, смесете 1 банан, 1 супена лъжица гулканд, 1 чаена лъжичка захар и 2 чаши мляко до гладко пюре. Отгоре залейте кубчета лед и отпийте студено.

8. Ечемик

През тези месеци преминете към ечемик (ечемичено брашно, перли, ечемичена вода), тъй като зърното не само е отличен диуретик, който помага за изхвърлянето на токсините от червата, но също така помага да се поддържа тялото хладно през лятото.

За да направите ечемичена вода, варете ечемик за 20-25 минути, прецедете водата, охладете я, изстискайте лимон в нея и я изпийте.

9. Ананас

Ананасът не само е натъпкан с вода, хранителни вещества и антиоксиданти, които имат възстановяващи свойства и свойства за борба със свободните радикали, той също така има перфектния ензим, известен като бромелаин, който помага за намаляване на възпалението на тялото през лятото.

Калият и ензимите в него също помагат да се намали подуването и да се детоксикира тялото.

Опитайте това просто смути (от моята книга Не диети! 50 навика на тънките хора): Нарежете 1/2 чаша ананас, 1/2 чаша папая, 1 замразен банан, 1/4 краставица (с кожа) на малки парченца, добавете 1 чаша охладена кокосова вода; разбъркайте, завъртете и отпийте.

10. Охлаждащи подправки

Изберете пресен джинджифил, майорана, кориандър, маточина, мента и бял пипер, докато се охлаждат; избягвайте канелата и сухия джинджифил, тъй като те се затоплят.