Към този момент вероятно очаквате животът с ново бебе поне да изглежда така:

храни

Хранене, фураж, фураж, оригване, скала, пелена, гледайте бебешкия сън, фураж, фураж, фураж, оригване, пелена, ядене ?, фураж, фураж, фураж, душ ?, пелена, фураж, оригване, сън.

Посещаването на собствените ви основни нужди (като яденето на храна) в допълнение към грижата за мъничко човече може да бъде монументално предизвикателство. И да не забравяме, все още лекувате от това, което може да се счита за травмиращо събитие. Ако вашият клиент очаква скоро, ТРЯБВА да прочете това.

Ето, крайният списък на следродилните храни, които са:

  1. Лесно се прави
  2. Подходящ за фризер
  3. Може да се яде с една ръка
  4. Помощ за снабдяването с мляко
  5. Подобрете настроението си (ВСИЧКИ ХОРМОНИ!)
  6. И облекчаване на запек (о, хей шевове и хемороиди!)

Ето топ 10 идеи за храна, които да ви помогнат да оцелеете евентуално един от най-големите преходи в живота си.

1. Енергийни хапки/блажени топки

Тези малки момчета са толкова пълни с протеини, че могат да бъдат направени преди време и определено могат да бъдат изядени с една ръка. Можете лесно да добавите смляно ленено семе за допълнителни фибри, за да облекчите запека (не забравяйте да изпиете един тон вода!). Любимите ми са енергийните топки от тиквен тахан и тези хапки от кокосово брауни.

Съвет: Размяната на масло от тахан или слънчогледово семе е добър източник на желязо, когато по-късно запознаете бебето с твърди вещества. Просто ги оформете на малки пръчици, за да насърчите самохранването.

Щракнете тук, за да добавите енергийни топки от тиквен тахан към плана за хранене на вашия клиент.

2. Гювечета, лазаня и др.

Популярен избор сред посетителите и с основателна причина. Тези ястия често се подгряват лесно и обикновено обхващат няколко хранения за цялото семейство.

Съвет: Ако можете, изберете без млечни продукти или по-малко сирене, или рецепти с вегетариански алтернативи. Запекът след раждането и хемороидите ще ви благодарят.

Щракнете тук, за да добавите запеканка от домати и патладжани към плана за хранене на вашия клиент.

3. Печена овесена каша

Обичам, че овесените ядки могат да се ядат студени или затоплени. Овесът през нощта или пресните овесени ядки също биха работили, но печенето му позволява да замразите предварително нарязаните порции преди време. Овесените ядки също се считат за добър източник на желязо, който може да помогне за увеличаване на доставките на мляко.

Кликнете тук, за да добавите овесена каша от печена ягода от ревен към плана за хранене на вашия клиент.

4. Голяма салата

Тази е по-скоро за посетители (не очаквам някой нов родител да разбие салата). Малко странно, но си струва да попитате новите родители. Бяхме добре нахранени благодарение на щедри приятели и семейство, но тялото ми жадуваше зеленчуци! Допълнителните хранителни вещества не само ще помогнат за заздравяването, а само психически се вдигат, за да хапете в ярка, свежа, хрупкава салата.

Съвет: Купете готови салати от хранителния магазин или направете тази проста салата от нахут, която ще ви издържи цяла седмица.

Кликнете тук, за да добавите салата от нахут, авокадо и фета към плана за хранене на вашия клиент.

5. Смутита

Същата сделка като салатите. Помислете нестандартно и вижте дали нова майка би искала голямо зелено смути на път да го посетите. Трудно е да попаднете в порции плодове или зеленчуци по време на следродилния период. Или ако сте по-амбициозни, разпределете смути съставките във фризерни пликове, така че да са готови да се смесят, вземете и продължите, когато е необходимо.

6. Хвърлете вечери

Кажи какво? Хвърлете вечери! Това са ястия за бавно готвене, които приготвяте на едро и замразявате преди време. След това, когато имате нужда, хвърлете всичко в бавната печка с вода или бульон и имате на разположение горещ обяд, вечеря или лека закуска. ден. дълго.

Съвет за посетителите: НАПРАВЕТЕ ТОВА. Особено ако посещавате седмици след раждането. Шансовете са, че новите родители вече няма да бъдат заливани с безплатна храна и оставени да се оправят сами. Вечерните вечери са чудесни за този преход.

7. Кифли и бисквитки за закуска

Аз съм голям фен на всичко, което може да се направи преди време, да се замрази, да се подгрее лесно и да се държи с една ръка. Ако можете да се запасите с кифли и бисквитки, които са с много хранителни вещества като тези бисквитки за закуска с тиква, направете го.

Кликнете тук, за да добавите бисквитки за закуска с тиква към плана за хранене на вашия клиент.

8. Ястия с едно пано

Опростете, опростете, опростете. По-малко използвани уреди, по-малко тенджери за почистване, по-малко съдове за прибиране. Просто хвърлете всичките си съставки върху един тиган, изпечете го и го изяжте. Това е чудесен начин партньорите да спестят време и да отделят повече енергия за вас и бебето.

Кликнете тук, за да добавите Една тиган сьомга със зелен фасул и печен домат към плана за хранене на вашия клиент.

9. Гранола

Гранола е чудесна закуска за онези безсънни нощи, когато сте готови да храните бебето на всеки 1-2 часа. Особено ако кърмите и изгаряте тон калории. Съхранявайте малко гранола в буркан с лъжица до бутилката с вода и сте готови.

Кликнете тук, за да добавите бананов кокосов гранула към плана за хранене на вашия клиент.

10. Всичко, годно за консумация, сериозно.

Нека си го кажем. Вие сте в режим на оцеляване и просто трябва да ядете, каквото и да е то. Родителството е свързано с празнуване на малки победи и в началото един от тях е в състояние буквално да вкара храна в тялото си. Така че, ако не сте имали време за подготовка на фризера и имате достатъчно енергия само за да отворите торба с бисквити, това е НАПЪЛНО добре.

Затова се насладете на онези гювечи, които приятелят ви е оставил с любов, или на онова меко сирене, което сте жадували през цялата бременност. Току-що сте имали бебе, което означава, че имате почти право да правите каквото и да било.

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса нашият седмичен бюлетин. Всяка седмица подбираме най-добрите инструменти, съвети и ресурси за специалистите по хранене и ги доставяме направо във вашата пощенска кутия. Влезте в списъка тук!