Публикувано от Aura Glow на 10 ноември 2020 г.

храни

Може да искате да преосмислите втората чаша кафе ...

Кафето, както и няколко други популярни напитки, може да изцапа зъбите ви. Вашата диета може да повлияе драстично на цвета на вашите зъби - дори има определени храни, които могат да помогнат за избелването на зъбите.

Благодарение на естествените им свойства, консумирането на тези храни може да помогне за озаряване на усмивката ви. Ние ги наричаме „добрите момчета“ и те са част от това, което се нарича „бяла диета“. Бялата диета се състои от храни и напитки, които няма да оцветят емайла ви. Той изключва киселинни, тъмно оцветени храни и напитки, които могат да направят зъбите жълти.

Ако се интересувате да промените диетата си, за да включите храни, които укрепват здравето на устната кухина, ние сме събрали 10 храни, които могат да помогнат за избелването на зъбите ви, както и съвети за това как лесно да ги включите в диетата си.

1. Ябълки

Една ябълка на ден не само държи лекаря далеч, но и помага за избелване на зъбите! Ябълките са с високо съдържание на ябълчена киселина - съставка, която присъства в няколко вида паста за зъби. Apple има абразивни свойства, така че когато отхапете и дъвчете, всъщност помагате да изтъркате зъбите си. Дъвченето на ябълка също увеличава слюнката, което от своя страна помага за почистване на зъбите.

Съвет за усмивка: Ябълките правят страхотна закуска в средата на деня. Облечете ябълката си с фъстъчено масло или добавете няколко филийки към киселото мляко за някаква текстура.

2. Ананас

Ананасът е пълен с невероятни витамини като витамин С, които могат да помогнат за укрепването на венците и да предпазят от гингивит. Това е единствената храна, при която ензимът бромелаин се среща естествено. Бромелаинът има противовъзпалителни и почистващи свойства, така че яденето на този вкусен плод може да помогне за избелване на зъбите и разбиване на плаката.

Съвет за усмивка: Хвърлете филийки ананас върху скарата за вкусно допълнение към вашата храна.

3. Броколи

Броколите имат много фибри - съставка, която може да помогне за намаляване на възпалението в устата. Освен това има добро количество желязо, което създава защитна бариера - предпазва зъбите ви от кисели храни и напитки, които могат да разядат емайла. Подобно на ябълките, броколите са абразивни, така че хапването може да помогне за почистване на зъбите.

Съвет за усмивка: За да направите този зеленчуков вкус по-добър, гответе го на тиган и добавете зехтин, чесън, сол, черен пипер и лимонов сок на вкус.

4. Ягоди

Този прекрасен червен плод е богат на витамин С и други естествени избелващи свойства. Едно проучване, публикувано в Вестник по стоматология установи, че пиенето на ягодов сок има положителен ефект върху оцветените от кафе зъби. Ако страдате от оцветени в жълто зъби, причинени от кафе и други цветни напитки, опитайте да добавите повече ягоди към вашата диета.

Съвет за усмивка: Смелете две до три ягоди в паста и разтрийте зъбите си, за да се отървете от оцветените в жълто зъби.

5. Сирене

Не само сиренето има добър вкус за всичко, но е полезно и за вашите зъби! Сиренето е натъпкано с калций и фосфат - два минерала, които могат да помогнат да запазите костите и зъбите си здрави. Също така съдържа казеин и суроватка, специални протеини, които могат да възстановят зъбния емайл. На всичкото отгоре млечната киселина в сиренето може да ви помогне да предпазите зъбите си от кариес. Сякаш търсихме повече причини да ядем сирене?

Съвет за усмивка: Когато избирате сирене, търсете отлежало сирене, меко узряло сирене и синьо сирене.

6. Босилек

Босилекът е нещо повече от любимата ви билка. Това малко растение е естествен антибиотик. Едно проучване установи значително намаляване на плаката от употребата на босилек. Листата имат естествени избелващи свойства, които могат да намалят бактериите в устата и да попречат на зъбите ви да оцветят жълто от някои храни и напитки.

Съвет за усмивка: Можете да смесите босилека в пастата за зъби, като изсушите листата и ги смачкате.

7. Моркови

Изкусването на хрупкави храни (като моркови) може да действа като естествена четка за зъби - изтрива плаката и бактериите. Морковите също са пълни с кератин и витамин А - две хранителни вещества, които могат да помогнат за образуването на силен емайл и поддържат венците здрави.

Съвет за усмивка: Вместо чипс, похапвайте моркови между храненията за здравословна закуска.

8. Целина

Целината е богата на витамин А и С - две хранителни вещества, които са полезни за укрепването на зъбния емайл. Дъвченето на целина може също да масажира венците ви и да стимулира производството на слюнка, което може да помогне за почистване на частици храна от зъбите и да намали киселината и захарта в устата. Целината може да не е любимата закуска на всички, но има различни начини да добавите вкус, като същевременно се възползвате от предимствата.

Съвет за усмивка: Ако не понасяте целина, направете сок от целина вместо това. Накълцайте целина и добавете в блендер с някои от любимите си плодове за вкусен сок, който е полезен за вашите зъби.

9. Лук

Лукът е мощен зеленчук. Съдържа антибактериални и антимикробни свойства, които могат да унищожат някои бактерии в устата, които причиняват кариес. Тези ползи достигат далеч отвъд здравето на устната кухина - лукът също може да помогне за предотвратяване на някои заболявания в тялото.

Съвет за усмивка: Не е нужно да хапете лук, за да видите ефектите му - опитайте да добавите лук към някои от любимите си ястия. Резенчета лук могат да се добавят към сандвичи, бургери и салати.

10. Киви

Кивитата са вкусни и питателни. Те са пълни с фибри - съставка, която може да поддържа вашите зъби и венци чисти и натъпкани с калций - които могат да укрепят зъбния емайл и да предотвратят ерозията и кариесите. Те също така съдържат най-голямо количество витамин С от всички други плодове! Витамин С е ключов компонент за здравето на устната кухина.

Едно проучване установи, че приемането на таблетка за грижа за устната кухина, съдържаща киви на прах, може да бъде ефективно за намаляване на бактериите в устата. Въпреки че може да нямате достъп до тези таблетки, яденето на киви може да ви даде същите предимства, плюс това е вкусно!

Съвет за усмивка: За забавна закуска между храненията, нарежете киви и ананас и поставете върху пръчка, за да направите здрави шишчета.

Лошите момчета: 5 храни и напитки, които цапат зъбите

Въпреки че има няколко храни, които могат да подобрят здравето на устната кухина, има и списък с храни и напитки за пране, които могат да го навредят. Много елементи в този списък са тъмно оцветени и кисели, две свойства, които могат да направят зъбите ви жълти.

  • Кафе и чай: И кафето, и чаят могат да оцветят зъбите и да износят емайла. Можете да намалите тези ефекти, като избягвате по-тъмно оцветените чайове и изсветлявате кафето с мляко.
  • Вино: Червеното вино е тъмно и кисело - две свойства, които лесно могат да оцветят зъбите. Докато бялото вино е с по-светъл цвят, то съдържа повече киселина, която също може да оцвети емайла.
  • Сокове: Тъмните сокове - като червена боровинка, боровинка и грозде - всички могат да оцветят зъбите, защото са тъмни и пълни с киселини, които могат да направят зъбите жълти.
  • Доматен сос: Поради тъмната си природа сосовете на доматена основа могат да оцветят зъбите. Няма причина обаче този сос да се пропуска напълно. Преди да се потопите в тестените си изделия, изяжте някои от зеленчуците, изброени по-горе, които могат да предпазят зъбите ви от петна.
  • Къри: Къри е известно, че кара зъбите да изглеждат жълти. Цветът е толкова ярък, че може да оцветява мигновено зъбите. Ако сте фанатик на къри, не забравяйте да си миете зъбите веднага след това.

Въпреки че горните храни и напитки могат да оцветят зъбите, това не означава, че трябва да ги избягвате напълно. Всичко трябва да се приема умерено и има прости начини, по които можете да промените диетата си, за да избягвате или ограничавате тези храни.

Например, ако сте свикнали да имате къри веднъж седмично, опитайте да го ядете през седмица. Ако не можете да се откажете от сок от червена боровинка, вместо това го изпийте със сламка. Малки модификации като тази могат да направят огромна разлика в дългосрочен план. За повече съвети за това как да промените диетата си, за да включите повече храни за осветяване на усмивката, изтеглете нашия списък с хранителни стоки за печат по-долу!

Допълнителни начини за постигане на по-ярка усмивка

Имайте предвид, че докато промяната на диетата ви може да помогне за почистване, избелване и поддържане на ярка усмивка, няма да видите резултатите веднага и резултатите, които виждате, ще бъдат ограничени. Ако търсите бързи, впечатляващи резултати, опитайте домашен избелващ продукт като Auraglow.

Auraglow доставя всичко необходимо за избелване на зъбите у дома или в движение. На върха на четкането, почистването с конец и яденето на правилните храни, изведете здравето на устната кухина на следващото ниво, като инвестирате в комплект за избелване с LED светлина. Този луксозен комплект за избелване осигурява професионални резултати за избелване на зъбите, без допълнителни разходи и караница. Можете да обърнете годините петна само за няколко дни, за да можете отново да се гордеете с усмивката си.