Повечето от нас са наясно, че яденето на определени храни може да има отрицателно или положително въздействие върху тялото ни. Някои храни могат да насърчат загубата на тегло, други насърчават изцелението, а трети насърчават растежа на косата. Да, добре сте чули: Има такива храни, които могат да причинят растеж на окосмяването по лицето ако се консумира в излишък. Така че, ако вече се борите с окосмяването по лицето, може да помислите два пъти за добавяне на такива към вашата диета.

1. Яйца

които

Яйца са известни като електростанция на хранителни вещества. По същество те са пълноценно хранене. Те имат почти всеки един от основните микро-хранителни вещества, от които се нуждаят телата ни. От хранителна гледна точка те са ценна част от нашите диети.

Те обаче имат някои хранителни вещества, които са известни с подобряването на растежа на косата. Протеинът, например, е една от основите на производството на коса. Те също имат биотин, а витамин D. Биотинът е добре известен с растежа на косата си и здравето на косата. Витамин D е открит като важна част от производството на тестостерон.

Яйцата също имат холестерол. Холестеролът не е лош. Повечето хора трябва да имат малко холестерол в диетата си. Въпреки това, холестеролът е известен и с това, че насърчава производството на тестостерон.

2. Картофи

Картофи са чудесен източник на въглехидрати. Те са без глутен, поради което все повече хора ги включват в диетата си като заместител на хляб или тестени изделия. Те са хранителни и изключително гъвкави.

Те също имат хранителни вещества, които насърчават производството на тестостерон и производството на хормон, наречен DHT. DHT или дихидротестостеронът е един от андрогените, от които се нуждаем, за да регулираме пубертета, но също така е хормонът, отговорен за физическите характеристики на мъжете.

DHT е по същество тестостерон, който е преобразуван, но е много по-мощен от тестостерона. Жените се нуждаят от малко DHT в тялото си, но твърде много може да увеличи тежестта на симптомите на хирзутизъм.

3. Портокали

Портокали са един от плодовете, пълни с доброта. Те са богати на витамин С и други основни витамини. Вкусни са и правят страхотна, здравословна закуска.

Въпреки това портокалите имат естествена плодова захар, фруктоза. Причината това да е важна е в черния дроб.

Черният дроб освобождава глобулин, свързващ половите хормони, или SHBG. SHBG свързва хормоните, като DHT и тестостерон, и намалява въздействието, което имат върху тялото. Фруктозата в портокалите може да намали количеството SHBG, отделено от черния дроб, което от своя страна увеличава количеството DHT и тестостерон в организма.

4. Бразилски ядки

бразилски ядки са с високо съдържание на селен, който е минерал, необходим за производството на тестостерон и активността на щитовидната жлеза. 100 грама бразилски ядки съдържат почти 300% от препоръчителната дневна доза селен.

В кожата има повече селен, отколкото в самата ядка, така че ако искате да ядете бразилски ядки, яжте ги без кожата.

5. Стафиди

Стафиди напоследък набират популярност като здравословна закуска за мъже. Една от причините за това е, че те съдържат бор. 10mg бор на ден може да увеличи тестостерона с почти 28% и да увеличи DHT с почти 10%.

Малка порция от 100 грама стафиди всъщност съдържа 3 mg бор, така че е най-добре да ги избягвате, ако имате хирзутизъм.

6. Зехтин

Зехтин е едно от най-популярните масла поради многото си ползи за здравето. Той има високи нива на мастни киселини, които са необходими за много функции в тялото. Тези мастни киселини също стимулират производството на тестостерон.

Едно проучване установи, че две седмици заместването на основния източник на мазнини в диетата със зехтин всъщност е увеличило производството на тестостерон със 17%.

7. Кафе

Кафе е малко спорна напитка. Има многобройни проучвания, показващи колко е вредно за вас, но има и многобройни проучвания, показващи колко добре е за вас. Всъщност е чудесен източник на антиоксиданти и магнезий.

Той обаче действа и като селективен PDE-4 ензимен инхибитор. Този ензим е свързан с увеличаване на вторичен хормонален пратеник, наречен cAMP. нивата на сАМР имат връзка с нивата на тестостерон, така че колкото по-високи са нивата на сАМР, толкова по-високи са нивата на тестостерон.

8. Месо и птици

Повечето месо и птици са заредени с протеини. Протеинът е от съществено значение за растежа на косата, но е особено необходим за растежа на косата по лицето. Протеинът е основата на растежа на косата, а другите хранителни вещества в месото могат да увеличат производството на тестостерон в тялото.

Съществуват и някои доказателства, че някои протеини играят основна роля в превръщането на косата от велус в крайната коса. Това означава, че месото и птиците увеличават грубия, тъмен вид на космите по лицето, както и количеството им.

9. Желатин

Има две основни аминокиселини, необходими за растежа на косата и здравето на косата - глицин и пролин. Диетите ни обикновено са с доста ниско съдържание на тези аминокиселини, но и двете се съдържат в желатина. Тези аминокиселини се използват за създаване на колаген, който поддържа кожата, ноктите и косата ни здрави.

Въпреки че тези аминокиселини са необходими, те могат да увеличат тежестта на симптомите на хирзутизъм. Те могат да помогнат за растежа на косата на главата, но също така ще помогнат за растежа на всяка коса на лицето.

10. Сорго

Сорго е малко известно африканско зърно, но това е, което нараства популярността си. Той не съдържа глутен, богато на хранителни вещества и антиоксиданти. Продължават изследванията на многото възможни ползи за здравето, които може да има, като по-нисък холестерол и повишено здраве на сърцето.

Съществуват и изследвания, които предполагат, че това е една от храните, която причинява окосмяване по лицето. Едно проучване установи, че соргото повишава нивата на ензим, наречен 5-а, с до 54%. Ензимът 5-a е част от механизма, който превръща тестостерона в DHT, така че високите нива на 5-a ще означават по-високи нива на DHT, което води до повишено окосмяване по лицето.

И така, какво означава това за вас?

Докато тези храните показват връзки с повишените нива на тестостерон, DHT и растежа на окосмяването по лицето, можете да ядете много от тях умерено или като случайно лакомство.

Ако се борите с теглото си, хормоните ви могат да бъдат засегнати, което също може да доведе до нежелано окосмяване по лицето. В този случай a здравословната, добре балансирана диета може да помогне. Много жени с хирзутизъм и СПКЯ са виждали успех при приемането на специфични диети като кето, палео или веган, за да им помогнат да отслабнат и да намалят симптомите.

Ако мислите да промените диетата си или сте изнервени да добавяте нови храни или добавки към вашата диета, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар.