Последна актуализация на - 15 август 2019 г., 10:00 IST

01/12 Нуждата от енергия

осигуряват

Животът е забързан. Без значение на каква възраст всички ни се поставят редица задачи, които нямаме склонност да изпълняваме. Децата имат домашна работа, тийнейджърите имат оценки, за които младите хора се нуждаят, а възрастните се нуждаят от тренировка, а възрастните се борят с работния натиск. В такива ситуации само две неща могат да помогнат в стремежа към завършване. Мотивация и енергия. Макар да не е прекалено лесно да се намери мотивация в ежедневието, е доста лесно да се получи енергия, която да помогне за раздвижването на тялото от неговата физическа и психическа застой. Храната е единственият източник на енергия и днес ще разгледаме десетте най-добри източника на енергия за захранване на тялото.

02/12 Банан

Има основателна причина защо културистите и спортистите се кълнат в банани. Това е просто отличен източник на енергия. Бананите са пълни с калий, фибри и витамин B-6, като всички те насърчават устойчива енергия и мускулна функция. Фибрите, присъстващи в бананите, забавят храносмилането на захарта, карайки тялото ви да използва енергията от захарите по-дълго.

03/12 Овес

Овесът е богат на фибри, което прави пълноценно хранене. Комбинирайте високото съдържание на фибри с витамин В, манган и желязо и сте си намерили високоенергийно хранене. Овесът е популярен избор за закуска, който може да се яде суров под формата на овесени ядки или да се готви под формата на каша. Овесът също съдържа високо протеини, поради което е популярен избор за хранене за посетителите на фитнес.

04/12 Сладък картоф

Сладкият картоф е натоварен с фибри и сложни въглехидрати, което осигурява дългосрочна енергия. В допълнение към това, той е богат и на манган, който помага за разграждането на хранителните вещества за по-ефективно производство на енергия. Освен че е чудесен източник на енергия, сладкият картоф съдържа толкова много витамин А, че 100 грама от него представляват 238% от препоръчителната дневна стойност. Как е това за претоварване?

05/12 Apple

Ябълките са едни от малкото плодове, които се отглеждат целогодишно. Това означава, че можете да хапвате този високоенергичен плод, когато пожелаете. Ябълките съдържат високо съдържание на фибри и захари, давайки устойчива енергия. Освен това ябълките също са богати на антиоксиданти и изследванията показват, че това забавя храносмилането на въглехидратите, като допълнително подпомага устойчивата енергия.

06/12 Черен шоколад

Тъмният шоколад може да не е толкова здравословен, колкото другите храни в този списък. Въпреки това е отличен източник на енергия и е по-здравословен от млечния шоколад. Тъмният шоколад има по-малко захар, което означава по-малко непосредствена енергия. По-високата концентрация на какао обаче носи своите ползи. Какаото е с високо съдържание на флавоноиди, антиоксидант, който увеличава устойчивостта на енергията. Той също така увеличава притока на кръв, което подобрява доставката на кислород до мозъка и мускулите, подобрявайки тяхната функционалност.

07/12 Спанак

Освен, че е с хранителни вещества, спанакът е чудесен източник на енергия поради високото си съдържание на желязо. Един от най-честите симптоми на дефицит на желязо е умората, а желязото в спанака подпомага растежа на червените кръвни клетки, което води до по-ефективно доставяне на кислород до клетките, като по този начин се бори с умората.

08/12 Бадеми

Ядките са хранителна сила. Бадемите са пълни със здравословни хранителни вещества, които помагат за енергизиране на тялото. Те са богати на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, които осигуряват на тялото бавно освобождаване на енергия. Високото количество омега-3 и омега-6 мастни киселини и антиоксидантите повишават енергийните нива и също помагат за защита от възпаление. Манганът и витамин В, присъстващи в бадемите, също помагат в борбата с умората.

09/12 Кисело мляко

Киселото мляко се състои от прости захари като лактоза и галактоза, които при разграждане осигуряват незабавна енергия. Протеинът в киселото мляко забавя храносмилането на въглехидратите, което помага за по-дълго запазване на енергията. Киселото мляко също е чудесен източник на витамини В2 и В12, които помагат за образуването на аденозин трифосфат, който клетките използват за гориво.

10/12 яйце

Яйцата са суперхрана. Това означава, че те съдържат много ползи за здравето. Едно от многото предимства на яйцата е, че те са добър източник на енергия. Като начало яйцата са заредени с протеини, които осигуряват стабилен източник на енергия. Една от аминокиселините, присъстващи в яйцата, е левцинът, който стимулира производството на енергия, като разгражда мазнините, за да произведе енергия. Освен това яйцата са богати на витамин В, който помага за разграждането на храната за енергия.

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя