Споделете това с

Може би от известно време подозирате, че много от твърденията за суперхрани са бикове ***.

по-здравословни

И ако не изцяло BS, то поне силно преувеличено.

Зеленият чай, бадемите, годжи бери, боровинките и киноата са само пет от суперхраните, за които се казва, че имат свойства за борба с рака през последните няколко години, например.

Но има и доста здравословен скептицизъм около високите твърдения, отправени и за суперхрани.

Не само понякога необоснованите здравни претенции остават в жабата. Това е цената.

И сега ново изследване на GoCompare.com в сътрудничество с MySupermarket.com и британския диетолог Никола Уайтхед разкрива по-евтини храни, които лесно можете да замените и да получите същите предимства.

Ето 10 суперхрани спрямо техните ежедневни алтернативи, сравняващи хранителната стойност и цената за 100g.

1) Бадеми срещу бразилски ядки

Бадемите бяха приветствани като суперхрана заради способността им да понижават холестерола и риска от сърдечни заболявания, тъй като съдържат „добри мазнини“ или мононаситени мазнини.

Бразилските ядки обаче също са в изобилие от мононаситени мастни киселини като олеинови киселини от палмитолеинова киселина, които имат подобен ефект върху холестерола.

2) Боровинки срещу къпини

NHS също опроверга твърденията, че боровинките могат да подобрят паметта или да предотвратят рак.

3) Чиа семена срещу сусам

Семената от чиа съдържат 7,7 mg желязо на 100 mg. Междувременно сусамът има 14,6 грама. И двете съдържат омега 3 и 6, въпреки че семената от чиа съдържат по-високи нива на тези добри мазнини.

4) Сьомга срещу сардини

NHS не класира сьомгата по-добре от сардините при осигуряването на ползите от мазна риба. И двете са отлични за сърцето ви по отношение на поддържане на ниско кръвно налягане и подобряване на липидите в кръвта.

5) Кейл срещу броколи

Въпреки че не знаем дали наистина си харесваме смутита от броколи ...

6) Годжи плодове срещу малини

Доказателствата, че годжи плодовете подобряват имунитета и предотвратяват рака, често се казва за малкото амазонски зрънце, все още са много слаби.

7) Киноа срещу леща

100 г киноа съдържа 11 процента от дневния ви прием на фибри. Междувременно 100g леща съдържа 32% според NutritionData.Self.com.

8) Смесени ядки срещу нахут

Смесените ядки също имат приблизително 54g мазнини на 100g. Нахутът междувременно има 6g на 100g.

9) Кокосово масло срещу рапично масло

10) Пшенична трева срещу спанак

Също така няма солидни доказателства според прегледа на NHS на различни проучвания, че метличина също може да помогне на хора с кръвни заболявания, да стимулира производството на червени кръвни клетки или да успокои производството на червени кръвни клетки.

Каква е присъдата на експерта?

Изглежда, че диетолозите са съгласни, че суперхрани имат ползи за здравето, но те могат лесно да бъдат получени чрез ядене на по-евтини алтернативи.

Ученият по хранене Луси Чамбърс от Британската фондация за хранене каза пред Metro.co.uk: „Точно както един звезден футболист не може да направи успешен отбор, една храна не може да направи здравословна диета.

„Вместо да се съсредоточават върху„ суперхрани “, хората биха били много по-добре да мислят по отношение на„ супердиети “, които трябва да включват голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, по-висококачествени нишестени нишестени въглехидрати и умерени количества постни протеини и нискомаслени млечни продукти продукти (или обогатени с калций алтернативи без млечни продукти).

‘Този тип диета може да се постигне, без да се купува най-скъпата храна.’

Никола Уайтхед, който е работил с GoCompare.com за изследването, също каза: „Няма законова дефиниция за това какво е суперхрана, така че наистина всяка храна, която осигурява хранителни вещества, е суперхрана.

‘Трябва да празнуваме повече ежедневни суперхрани; такива, които са по-лесни за намиране или просто са по-евтини. “

Ето го. Приберете парите си, хора.