които

Не е необходимо да избягвате определени храни, ако страдате от астма, но няма категорично доказателство, че тези храни увеличават тежестта на астматичните пристъпи. От само себе си се разбира, че включването на хранителна диета може да подобри общото ви здраве и благосъстояние.

Според Nutrition Reviews, астматиците могат да се възползват значително от диета, пълна с плодове и зеленчуци. Тези храни могат да помогнат за изчистване на възпалението на дихателните пътища, което засяга симптомите на астма.

Храната може да служи като причина за астма, защото тя е пряко свързана с алергии и непоносимост. Освен това, затлъстяването увеличава симптомите на астма и може да направи състоянието по-трудно за лечение, според Американското торакално общество. По този начин храненето на добре балансирана диета и поддържането на здравословно тегло е жизненоважно за управлението на астматичните пристъпи. Ето някои храни, които помагат за намаляване на възпалението на дихателните пътища, ако страдате от това състояние:

10 храни, които ще намалят възпалението на дихателните пътища за хора, страдащи от астма

1. Риба

Според проучване в Journal of Human Nutrition and Dietetics, възпалението на дихателните пътища значително намалява сред хората, които ядат редовно повече риба. Изследвани пациенти с лека астма, които са имали тлъста риба два пъти седмично за период от шест месеца в диетата си, са забелязали подобрение на симптомите на астма.

  • Рибата съдържа големи количества омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни.
  • Само яденето на богата на омега-3 риба два пъти седмично може да доведе до положителни резултати.
  • В някои култури е вековна традиция астматичните деца да поглъщат жива риба Murrel, за да излекуват състоянието им за добро.
  • Макар да няма наука зад тази практика, много местни жители в Хайдерабад, Индия, се кълнат в това лечение.

Някои видове риби могат също да съдържат живак, полихлорирани бифенили (ПХБ) и други замърсители от околната среда. Поради тази причина не се препоръчва редовна консумация на определени видове риба. Според Американската сърдечна асоциация е по-добре да избягвате скумрия, риба меч, акула и керемида. Вместо това яжте риба тон, сьомга, сом и минтай.

2. Ленено семе

Подобно на рибата, ленените семена също са богати на омега-3, така че предлагат противовъзпалителни ползи. Можете да добавяте поне две супени лъжици ленено семе дневно към кафето, смутито, зърнените храни и салатите, за да спечелите хранителни ползи.

Лененото семе се отглежда от 3000 г. пр.н.е. Тогава крал Карл Велики изискваше консумацията му по закон, защото вярваше, че лененото семе предлага положителни ползи за здравето. Въпреки това лененото семе може бързо да стане гранясало, така че никога не го смилайте предварително. Правилно го съхранявайте в сух и запечатан съд.

Ако не можете да получите прясно ленено семе, можете да приемате добавки с ленено масло, които обикновено се предлагат в здравните магазини. Добавките не са заместител на действителното лечение на астма, така че не правете грешката да приемате това, без да обмисляте други лечения. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемате лекарства на основата на ленено семе.

3. Горски плодове

Редовното ядене на комбинация от плодове (череши, боровинки, къпини и малини) също може да помогне за прочистване на дихателните пътища за хора с астма. Тези плодове са богати на витамини и фибри, а също така са противовъзпалителни храни.

Плодовете имат антиоксиданти с високи нива на флавоноиди, които могат да се борят с бактериите, вирусите и токсините в белите дробове, според проучване в Националния здравен институт. Проучванията показват, че хората с астма намаляват риска от атаки, ако консумират разнообразие от тези плодове всеки ден.

4. Боб

Фасулът се счита за пребиотик. Те съдържат полезни влакна, които помагат за ферментацията на червата по време на храносмилането. Той може да помогне за увеличаване на добрите бактерии в храносмилателната система. Така че, когато червата ви са по-здрави, тялото ви може да управлява по-добре причинителите на астма.

Но може би се чудите каква е връзката между червата в стомаха и астмата, което влошава дишането ви?

  • По дефиниция астмата е състояние, свързано с хипер-реагираща имунна система.
  • Имунната система е центрирана върху червата. Учените тепърва научават как това е от решаващо значение за цялостното здраве на човешкото тяло.
  • Ако се грижите за червата си, като ядете храни, които могат да произведат повече добри бактерии, ще имате по-голям шанс да държите симптомите на астма под контрол.

5. Спанак

Зелените листни зеленчуци съдържат витамини и минерали, които правят тялото ви по-силно срещу инфекции и заболявания. Спанакът обаче е особено полезен за пациенти с астма, тъй като има витамин В. Този витамин е богат източник на фолиева киселина (фолиева киселина), който е от решаващо значение за ограничаване на епидемията от астма.

Експерти от медицински институти "Джон Хопкинс" откриха връзки между фолиевата киселина и регулирането на реакцията на организма към задействащите астма. Субектите на проучването на възраст от две до 85 години, чиито нива на фолиева киселина са по-високи, изглежда са по-малко склонни към алергични епизоди, хрипове и астма.

Изследователите препоръчват прием на 400 микрограма фолиева киселина всеки ден. Можете да попълните и да отговорите на това ежедневно изискване, като ядете спанак и други зелени и листни зеленчуци. Ако редовно имате спанак в храната си, може да ограничите астматичните пристъпи и изчистете дихателните си пътища с до 40 процента.

6. Джинджифил

Джинджифилът е лечебно чудо, което земята е подарила на хората. В продължение на векове хората са се възползвали от неговите лечебни ефекти. Джинджифилът повишава имунната система, облекчава гаденето и повръщането и лекува множество стомашни проблеми като диария, газове, раздразнителни черва и разстроен стомах. Може да се използва и за лечение на изгаряния и ухапвания от насекоми. Джинджифилът може да се добавя към храната като слабително и антиацидно лекарство.

Като облекчение на астмата, противовъзпалителните свойства на джинджифила могат да доведат до по-чисти дихателни пътища. Той има съединения, които действат като бронходилататор. Поради тази причина джинджифилът всъщност се добавя към лекарства за астма, наречени изопротеренол.

Фармацевтите казват, че съединенията в джинджифила са толкова мощни, колкото нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС). Може да помогне за изглаждане и отпускане на мускулите в белите дробове, така че пациентите с астма да почувстват повече облекчение след пиене на сок от джинджифил или чай.

7. Куркума

Подобно на джинджифила, куркумата има противовъзпалителни ефекти, които могат да намалят дискомфорта и препятствията в дихателните пътища. Тази индийска подправка съдържа куркумин, богат жълт пигмент доказано, че носи положителни ефекти сред тези, които страдат от бронхиална астма, според проучване в Journal of Clinical and Diagnostic Research.

Куркуминовите съединения на куркума също се оказаха по-ефективни срещу стандартното лечение на астма, според изследване в списанието International Immunopharmacology. Освен това, куркуминът няма странични ефекти, които могат да навредят на здравето на пациента. Той лекува дихателните пътища от окислително увреждане и помага за контролиране на алергичните реакции към респираторни бактериални инфекции, които атакуват белите дробове.

Куркуминът е ефективен за защита на пациенти, страдащи от синдром на хроничен обструктивен белодробен дистрес (ХОББ), според статия в "Молекулярни цели и терапевтична употреба на куркумин". Подобно на астмата, ХОББ може да причини възпаление на дихателните пътища и запушване, което може да доведе до задух или затруднено дишане.

8. Домати

Ето още една суперхрана, която може да ви помогне да контролирате причинителите на астма, особено през зимния сезон. Медицински експерти казват, че антиоксидантите в доматите, наречени ликопен, могат да се борят с бактериите в дихателните пътища. Намалява шансовете на хората с астма от развитие на настинки и други назални дискомфорти.

  • Експерти в проучване на списанието PLOS One също откриха, че доматът може ефективно да помогне на дихателните пътища да се отпуснат.
  • Това намалява шансовете за оксидативен стрес в белите дробове, който хората с астма често изпитват.
  • Доматът също е богат източник на витамини А, В2, С, фолиева киселина и хром.
  • Многото хранителни вещества, открити в доматите, са жизненоважни за предотвратяване на свободните радикали да причиняват увреждане на клетките и да нарушават телесните функции или да отслабват имунната система.

9. Кафе

Кафето съдържа кофеин, който се разгражда до теофилин по време на метаболизма. Теофилинът често се среща в лекарства за астма, бронхит и белодробни заболявания. Това може да обясни защо кафето се оказва полезно за прочистване на дихателните пътища при хора с белодробни проблеми.

Проучване в списанието Frontiers of Pharmacology обаче показа, че бронходилататорният ефект на кафето достига своя връх при 5 mg/kg в рамките на два часа след пиене. Така че, човек с астма, който тежи около 90 кг, може да се нуждае от поне пет до осем чаши кафе (60 до 80 мг) на ден, за да почувства положителните ефекти в дихателните пътища.

В най-добрия случай кафето може да помогне само на хора с леки астматични пристъпи. При тежки случаи винаги е по-добре да потърсите лекарска помощ за най-добрия курс на лечение.

10. Apple

Чували сте за поговорката: „Една ябълка на ден държи лекарите далеч“, нали? Ежедневната порция от този плод очевидно също така задържа хриповете и астматичните пристъпи.

Изследване в списание Thorax показа това бременни майки, които ядат по една ябълка всеки ден в продължение на четири седмици, намаляват рисковете на бебето от развитие на астма с 27 процента. Пиенето на пресен ябълков сок също показва положителни ефекти при ограничаване на епизодите на астматични пристъпи.

Ябълките са богати на съединения като флавоноиди и фитохимикали, които осигуряват защитни ефекти. Така че, за майките, които искат да гарантират, че децата им няма да развият това белодробно състояние, започнете правилно, като ядете ябълка по време на бременност.

Финални мисли за храната, които намаляват възпалението на дихателните пътища

Хората винаги се възползват от спазването на здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци. Въпреки че тези храни и съставки могат да бъдат по-здравословните алтернативи на химически произведените лекарства за астма, винаги обсъждайте възможностите за лечение с Вашия лекар.

Противодействието на симптомите на астма с храна може да бъде рисковано, ако имате непоносимост към храна или ако сте предразположени към хранителни алергии. Прочетете други предимства и недостатъци на тези храни, преди да ги използвате като част от вашия план за лечение на астма.

Също така, ефектите от вашия план за лечение на астма все още ще зависят от много фактори, различни от храната. Лекарите трябва да оценят общото ви здравословно състояние, тегло, начин на живот и физически дейности. Ето защо е важно да имате добри и положителни отношения с Вашия лекар; по този начин можете да се чувствате комфортно при обсъждането на вашите здравословни проблеми. Работете с Вашия лекар, за да увеличите максимално положителните ефекти от Вашия план за лечение на астма и промени в диетата.