Много хора твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня. В действителност всяко хранене е важно, защото в крайна сметка вие сте това, което ядете. Ако погледнете от метаболитна гледна точка, закуската трябва да ви даде предимство. Това трябва да ви даде енергия, чувство за благополучие и трябва да задоволи глада ви. Докато някои хора обикновено не са гладни сутрин, има сериозен аргумент за ядене на храна сутрин, която да контролира кръвната Ви захар. Бързият енергиен тласък под формата на сладка напитка, шоколад или сладка закуска не е добра идея, защото бързо ще доведе до ниска кръвна захар.
[wp_ad_camp_1]

# 10 Плодов сок

които

Колко здрава е тази чаша портокалов сок. Снимка: features.aol.com

Причината да не пиете плодов сок е най-вече заради съдържанието на захар. Дори да е прясно изцеден или пресован плодов сок, съдържанието на естествена захар може да бъде огромно. Нуждаете се от енергия сутрин, а не от „захарен срив“, причинен от падане на кръвната захар. Ако искате портокалов сок, не изстисквайте повече от един портокал. За предпочитане е да изпиете чаша вода и да ядете портокала, фибрите и всичко останало. Ако наистина искате да подобрите здравето и ежедневните си резултати, изрежете изцяло захарта.