Невъзможността да заспиш през нощта е не само разочароваща, но обикновено те кара да си мрънкащ и влошен и на следващата сутрин.

трябва

В дългосрочен план проблемите със съня също могат да повлияят на здравето и талията ви - особено ако закусвате полунощ с храните, които трябва да избягвате преди лягане.

Плюс само един час по-малко затворени очи на нощ означава, че е по-вероятно да хапвате сладка, солена нездравословна храна на следващия ден, за да ви държи будни.

И това, което ядете, преди да облечете пижамата си, може да промени всичко доколко добре ще спите. Това са 10 храни, които трябва да избягвате преди лягане, ако искате да спите спокойно през нощта ...

10 храни, които трябва да избягвате преди лягане

Фасул на препечен хляб

Те са известни с това, че ви правят ветровито, защото се усвояват бавно, така че не е добра идея да ядете боб преди лягане, ако искате да бъдете удобни за сън. Хлябът, особено белите, преработени неща, също е най-добре да се избягва, защото захарта ще предизвика енергиен скок.

Бекон и яйца

Запазете бекона и яйцата си за закуска, ако искате да получите пълните си осем часа. Мазната храна, особено червеното месо, трудно се разгражда от тялото, така че стомахът ви ще издава всякакви забавни звуци.

Сладолед

Имахте лош ден? Не посягайте към сладоледа! Той е пълен с мазнини и захар, а не това, от което тялото или мозъкът ви се нуждаят, за да се отпуснете след дълъг ден.

Сирене и бисквити

Тази приказка за стари жени, че не трябва да ядете сирене преди лягане, съдържа някаква истина. Може да не ви създава кошмари, но може да ви поддържа, благодарение на химикал в сиренето, който кара мозъка ви да работи още по-усилено.

Пица

Всички сме виновни, че сме прибрали пица късно вечер с другата половина пред телевизора, но вероятно е виновно, когато не можете да кимате няколко часа по-късно - и не само благодарение на лошото храносмилане.

Големите хранения може да ви накарат да се почувствате уморени, но когато легнете, лошото ви коремче ще прави салта, опитвайки се да разгради всички тези калпави въглехидрати. Вместо това яжте парче по време на обяд.

Къри

Кажете не на пикантната храна преди лягане, освен ако не искате да бъдете будни от киселини, подуване и вятър. Не е приятно, особено за бедния човек, с когото трябва да споделите завивка!

Зърнена закуска

Определено сме виновни, че сме го запълнили като среднощно угощение! Много зърнени храни съдържат ечемик, овес и трици, които забавят храносмилането. Топлото мляко е много по-успокояващ вариант за корема.

Сладкарски изделия

Отклонете се по-лесно, като запазите сладките сладки за училище, когато наистина имате нужда от енергиен тласък.

Тъмен шоколад

Сънливият кофеин не се крие само в чай, кафе, кола или енергийни напитки. Освен това се дебне в тъмен шоколад. Вместо това заменете корекцията си за няколко квадрата бял шоколад и все пак задоволете този сладък зъб.

Чесън

Киселини в стомаха, лошо храносмилане и киселинен рефлукс - спете много по-лесно, като се освободите от чесън по време на вечеря.