избягвате

Купа от пълнозърнести спагети и сос. Сосът включва смляна пуйка, пресен босилек, доматен сос, чушки, лук, гъби, чесън, зехтин и италиански подправки.

Губим сън заради толкова много неща, така че последното нещо, от което се нуждаем, са решенията ни за вечеря в късна нощ, работещи срещу нас.

Всеки харесва малко нощно ношче, но това, което решите да хапете, може драстично да повлияе на това колко добре спите. Докато някои храни помагат на съня ви, други (мазни или мазни варианти) могат да предизвикат хаос върху вашата почивка.

Ако търсите спокойна нощ, ето 10-те храни, които трябва да избягвате непосредствено преди лягане.

1. Сладолед

Купа сладолед може да е най-утешителният съпровод на лошото разпадане на леглото, но има ограничение за неговите успокояващи свойства.

Като начало, сладоледът е натоварен с мазнини, така че няма да давате шанс на тялото си да изгори някое от тях преди лягане, а след това цялата захар ще изпомпа тялото ви, изпълнено с енергия, точно преди да ударите сено, така че ще изпращате на тялото си различни съобщения. На всичкото отгоре захарта просто се съхранява и се превръща в мазнина, така че това е ситуация на загуба и загуба наоколо.

Също така е открито, че яденето на храни с високо съдържание на захар преди лягане причинява кошмари, така че макар вкусът да може да се успокои, резултатите са обезпокоителни.

Виждането на целина в този списък може да ви изненада, но има проста причина за това: целината е естествен диуретик. Това означава, че ще ви накара да пикаете малко повече от обикновено.

Диуретиците повишават скоростта на уриниране, защото изтласкват водата през системата. Това означава, че ако потапяте прекалено много целина точно преди лягане, тялото ви може да ви събуди от съня за почивка.

Зеленчуците са едни от най-богатите на хранителни вещества храни, които можете да дадете на тялото си, но избягвайте такива като целина заради непрекъснатия сън.

Пастата е бързо и лесно решение за онези, които жадуват за бърза хапка преди лягане, но това не е идеалната ви нощна закуска.

Тестените изделия са прави въглехидрати и ако си лягате веднага след ядене, всичко това ще се превърне в мазнини. На всичкото отгоре нещата, добавени към тестени изделия - масла, сирена и сосове от течен крем или домати - само ще добавят към тълпата във вашите любовни дръжки.

Освен това повечето макаронени изделия имат висок гликемичен индекс, което означава, че е по-вероятно да си играете с нивата на кръвната захар, да забавите съня и да ви събудите през нощта.

Ако искате да дадете на корема си добра тренировка преди лягане, нахранете го с мазна, солена пица. Стомахът ви, както и останалата част от тялото ви, биха искали да се отпуснат, когато повечето други органи също охлаждат, но пицата не е точно лека храна. Коремът ви ще трябва да бъде зает.

Слоят доматен сос има високи нива на киселинност, което е просто още един катализатор за киселинен рефлукс, но като цяло мазните и мазни топинги - особено месото и сирената с високо съдържание на мазнини - си вършат достатъчно добра работа по разбъркване киселини в стомаха. Това не е обаждането за събуждане, което искате през нощта. Ако ще го направите, бъдете приятни за стомаха си и проверете тези хранителни топинги за пица.

Един парче не е краят на света, но кога за последен път сте спрели на един парче?