МЕДИЦИНСКИ ПРЕГЛЕД НА 16 април 2020 г.

храни

ОТ Д-Р. AYSHA BUTT, МЕДИЦИНСКИ ДИРЕКТОР

Д-р Aysha Butt е медицински директор на FROM MARS и е личен лекар в Woodcote NHS Medical Practice.

Вашата диета има ефект върху тялото ви. Това не трябва да е новина за никого. Но знаете ли, че това, което ядете и пиете, може да повлияе на ерекцията ви? Това, което поставяте в устата си, може да промени това, което се случва там долу.

Има храни, които могат да ви помогнат да останете изправени. По-конкретно, храни, за които е научно доказано, че повишават тестостерона, подобряват притока на кръв и помагат за борба с еректилната дисфункция (ED).

Силденафил, започващ от £ 2/таблетка.

Закуска

Започнете деня по правилния начин и по-късно можете да се възползвате от предимствата. Опитайте да включите някои от тези храни за еректилна дисфункция във вашата закуска:

1. Каша

Може да не звучи като най-секси от храненията, но овесът е богат на аминокиселините, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво, включително L-аргинин, за който е доказано, че намалява ЕД чрез подобряване на притока на кръв към пениса, което е силденафил ( Виагра) всъщност го прави. Овесът също може да намали нивата на холестерола, като помага да се предотврати стесняването или запушването на артериите, което също може да помогне за борба с ЕД.

2. Кафе

Изследванията показват, че мъжете, които пият еквивалентно на две до три чаши кафе на ден, имат по-малък шанс да получат ЕД. Смята се, че кофеинът е вълшебната съставка и че евентуално помага за предотвратяване на ЕД чрез отпускане на артериите и мускулите в пениса, подобряване на притока на кръв, водещо до по-силна ерекция.

Обяд

Откажете се от посредственото хранене за някои от тях:

3. Черупчести, пилешко и тофу

Цинкът играе важна роля в производството на тестостерон. Много изследвания са открили връзки между ниските нива на цинк и ниските нива на хормона, което може да доведе до намалено желание за секс и ЕД. Добрите източници на цинк включват ракообразни, особено стриди, пиле, а за вегетарианците - тофу.

4. Риба тон

Доказано е, че магнезият повишава тестостерона, а също така помага на тялото да обработва азотен оксид, който помага за отпускане на мускулната тъкан в пениса и насърчава кръвта да тече в него. Рибата тон и други мазни риби като скумрия и минтай са богати на магнезий и следователно прилични храни за ерекция.

5. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци, като аспержи, спанак, зърна едамаме и броколи, са добри източници на фолиева киселина, вид витамин В, който подобрява притока на кръв. Изследванията свързват ниските нива на фолиева киселина с ED, така че не забравяйте да пропуснете зелените си.

6. Плодове

Доказано е, че калият подпомага притока на кръв, тъй като помага за спиране на запушването на артериите.

Много видове плодове са добри източници на калий, включително киви, пъпеши от пъпеш, гуави и банани. Да, точно така, най-фаличният плод всъщност помага при ED. Защо да не хапнете порция плодове за десерт след обяд и да избегнете неизбежните закуски след обяд?

Вечеря

Пържола, къри и шоколад. Сега говорим.

7. Говеждо месо

Говеждото може да бъде чудесен бустер за тестостерон. Той е с високо съдържание на цинк, но също така съдържа аминокиселина, наречена левцин, за която също е доказано, че подобрява нивата на тестостерон. Говеждото месо обаче може да бъде мазно, така че не забравяйте да изберете по-слаби разфасовки, като пържола от филе. Не забравяйте, че червеното месо е свързано със сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, така че превръщайте пържолите в случайни лакомства повече от обичайната част от вашата диета.

8. Къри

Изследванията показват, че мъжете, които ядат пикантна храна, имат по-високи от средните нива на тестостерон. Смята се, че ключовата съставка в подправката е капсаицин, молекула, намерена в лютите чушки, която може да повиши нивата на тестостерон. Храните с високо съдържание на капсаицин са тези, които съдържат чили, като къри. Можете също да добавите капсаицин към вашата диета, като използвате сосове с лют пипер като сос Табаско.

9. Черен шоколад

Страхотна новина, ако имате сладки зъби. Доказано е, че флавоноидите, вид антиоксидант, намиращ се в растенията, и във високи нива в тъмния шоколад, подобряват притока на кръв. Тъмният шоколад също е с високо съдържание на магнезий, което го прави двойна победа.

Закуски

Избягвайте тези запушващи артерии, разширяващи талията бисквити и чипсове и вместо това вземете шепа ядки и семена:

10. Ядки и семена

Ядките и семената са пълни с хранителни вещества, включително благоприятни за ерекция магнезий и цинк. Изследванията също така установяват, че редовното ядене на ядки подобрява либидото на мъжете и качеството на техния оргазъм. Страхотно. Ядките и семената обаче могат да бъдат с високо съдържание на калории, така че не яжте цялата торба наведнъж.

Здравословен живот, здраво сърце, здрава ерекция

Може би сте забелязали тенденция тук. Да, повечето от храните, които сме препоръчали, са здравословни. Но ако искате добра ерекция, трябва да опитате да водите и здравословен живот.

В допълнение към специфичните предимства, които споменахме тук, добрата диета, която е богата на плодове и зеленчуци, риба и постно месо, може да помогне за поддържане на теглото и холестерола надолу, както и да гарантира, че сърцето ви е силно и тази кръв се изпомпва около тялото ви. Всичко това ще подобри шансовете ви да избегнете еректилна дисфункция. Всъщност упражненията, поддържането на здравословно тегло и достатъчното сън също могат да помогнат.

Тези специфични храни за еректилна дисфункция обаче не са чудотворни лекарства. Те могат да помогнат, но ако редовно изпитвате ЕД, трябва да посетите и Вашия лекар. Това може да е ранен признак, че имате по-сериозно здравословно състояние. Прочетете публикацията ни за причините за еректилна дисфункция, където можете да научите повече за еректилната дисфункция и да получите съвет за това какво можете да направите по въпроса.