Храни за отслабване: Ето 10 храни, които ще ви помогнат да отслабнете бързо, като ускорите метаболизма си и гарантирате по-бързото изгаряне на калориите.

Вашият метаболизъм играе огромна роля за определяне колко тегло ще отслабнете и колко бързо. Ако имате бавен метаболизъм, Вашият отслабване ще отнеме време, независимо от диета и упражнение, тъй като ще изгорите по-малко калории, когато сте в покой. Ако имате висока скорост на метаболизма, можете да ядете и да ядете, но не и да наддавате.

метаболизма

Ако имате бавен метаболизъм, не се отчайвайте. Направете определени промени в диетата си и включете определени храни, за да видите разликата.

* Ленено семе:Лененото семе е суперхрана, заредена с Омега 3 и Омега 6 мастни киселини. Той също така добавя фибри към вашата храна и ви кара да се чувствате сити за по-дълго. Освен това увеличава скоростта на метаболизма ви и гарантира, че няма да трупате ненужни калории.

* Горски плодове:Яденето на плодове може да ви помогне да засилите метаболизма, както и да регулирате кръвната си захар. Те също са богати източници на антиоксиданти и фибри.

* Тофу: Заедно с други източници на протеин, тофуто може също да отстрани забавянето на метаболизма и да улесни отслабването. Най-добрият начин за предотвратяване на наддаването на тегло е да ядете 40% по-малко въглехидрати, след като сте ударили 40 и вместо това да ядете протеини като дал, кълнове, яйца и тофу.

* Гъби: Той е богат на витамин D. Недостигът на витамин може да доведе до забавяне на метаболизма ви. Получете достатъчно слънчева светлина и след това я допълнете с храни като гъби, риба и яйца.

* Зелен чай: Кофеинът и катехините, открити в чая, могат да засилят метаболизма ви. Улунът и зеленият чай са най-добрите варианти, тъй като те също така увеличават способността ви да изгаря мазнините.

* Интензивни тренировки: Основните кардио тренировки няма да ви помогнат да отслабнете много. Вместо това трябва да изберете интервални тренировки, които могат да ви помогнат да отслабнете, както и да засилите метаболизма си. Често ще изгаряте калории дълго след тренировката си.

* Цели зърна: Те са по-трудни за смилане, което поддържа метаболизма Ви по-висок. Изберете кафяв ориз, овесени ядки и киноа пред преработени зърнени храни и брашно.

* Избягвайте изкуствени подсладители: Диетичната сода може да се обърка с метаболитната реакция на тялото ви към захарта и да ви накара да ядете повече.

* Ядки: Бадемите и орехите са заредени с мононенаситени мазнини, които могат да Ви накарат да се почувствате сити и по-малко вероятно да преядете или закусите по-късно.