Уверете се, че сте на върха си, независимо от възрастта си, с тези хранителни съвети.

Забравете за отпуснатата кожа, по-бавната издръжливост, отслабената имунна система и наддаването на тегло са враговете тук. Съществуват различни механизми, които да помогнат за спиране на тези застаряващи реалности.

храни

Поддържането на здравословен начин на живот със здравословна диета и режим на тренировка са даденост. Завършете процеса с тези хранителни храни, запазващи мускулите.

George Dolgikh/Shutterstock

Нар

Тази суперхрана прави всичко - от повишаване на нивата на азотен оксид до предотвратяване на заболявания поради високия си антиоксидантен профил. Този плод също е пълен с витамин С, като помага за предотвратяване на бръчките от увреждане от слънцето. И все пак непознат за мнозина, сокът, който се намира в семената, съдържа две от най-мощните съединения: елагова киселина и пуникалагин.

Елаговата киселина се бори със свободните радикали, а пуникалагинът е супернутриент, който може да увеличи способността на тялото ви да поддържа колаген. Колагенът е отговорен за това кожата ви да изглежда пълна и гладка.

Г-н Танатип Phatraiwat/Shutterstock

Сьомга

Богата на омега-3 мастни киселини, сьомгата може да помогне за подобряване на целостта на клетъчната мембрана на кожата ви - помага да се заключи влагата.

Омега-3 мастните киселини също са свързани с намаляване на теглото и със здравни свойства на сърцето - в крайна сметка насърчават дълголетието.