храни
Високото кръвно налягане е състояние, което имат близо 67 милиона американци. В Brookhaven Heart сме ангажирани да помагаме на нашите пациенти да постигнат оптимално сърдечно-съдово здраве.

Гледайте какво ядете

Диета с високо съдържание на холестерол и натрий може да повиши кръвното Ви налягане и да Ви изложи на риск от сърдечни заболявания. Един от начините да запомните кои храни да ядете е да следвате диетичните подходи за спиране на хипертонията или диетата DASH. Тази диета помага за понижаване на кръвното налягане средно с 5 точки. В допълнение към използването на диетата DASH, ето и десет храни, които трябва да включите във вашата диета:

  • Млякото с ниско съдържание на мазнини съдържа витамин D и калций, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с пълномасленото мляко.
  • Спанакът и другите листни зеленчуци са богати на фибри, нискокалорични и имат здравословна доза фолиева киселина, калий и магнезий.
  • Използвайте нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана, за да добавите малко вкус вместо масло и сол, за да поддържате по-ниско кръвно налягане.
  • Овесените ядки са друга храна, която е богата на фибри и с ниско съдържание на мазнини и натрий. Вместо да използвате захар, за да отнемете безвкусието, използвайте естествени плодове като плодове или банани, за да подобрите вкуса.
  • Бананите са с високо съдържание на калий; когато се яде редовно, може да намалите кръвното налягане.
  • Цвеклото също може да понижи кръвното налягане. Това е чудесна храна за ядене, ако налягането ви е гранично.
  • Фасулът е с високо съдържание на фибри и калий и може да намали хипертонията, като същевременно подобри цялостното ви здраве на сърцето.
  • Черният шоколад в умерени количества може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
  • Ябълките са друг източник на фибри, калий и витамин С.
  • Киселото мляко без мазнини е богата на витамин D, калций и магнезий храна, която може да се яде самостоятелно или с нещо друго.

Имайте предвид, че начинът за лечение на хипертония е с лекарства. Храните, които понижават кръвното налягане, могат да намалят зависимостта на човек от лекарства.

Без подходящо управление хипертонията може да доведе до сърдечни заболявания и инфаркти. Тъй като всеки трети американци го има, е важно един човек да се тества и диагностицира веднага. Свържете се с Brookhaven Heart на 631-654-3278 за среща.