10 храни за развитието на мозъка на вашето дете

Растежът и развитието на детето са важни факти от мисловния процес и благосъстоянието на детето. Също така видът на храната, която детето консумира, е това, което определя здравословното му бъдеще. Според доклад от 2019 г. на Международния фонд за образование на децата на ООН (УНИЦЕФ) недохранването сред децата по целия свят продължава да бъде тревожен знак с почти половината детски смъртни случаи, причинени от недохранване. Недохранването излага детето на риск и увеличава риска от инфекции, които в бъдеще могат да се окажат фатални за детето.

храни

В Индия Джаркханд, Бихар и Мадхя Прадеш имат по-висок процент на недохранване на деца, които получават само едно хранене на ден. Трябва да разберете, че съществена част от здравословното бъдеще на детето е във вида храни, които то консумира. Тази храна трябва да бъде хранителна и да носи ползи на детето както физически, така и психически. Тази статия обаче ще ви даде представа за някои от най-добрите здравословни храни, които могат да бъдат от полза за мозъка на вашето дете.

10 храни, които са полезни за мозъка на вашето дете

Представете си, че консумирате една такава храна, която съдържа всички хранителни вещества, необходими, за да поддържа тялото ви спокойно. Е, нищо подобно не съществува, но има алтернатива за получаване на най-добрите хранителни вещества, необходими на тялото ви. Ето списък с 10 супер хранителни храни, които могат да бъдат от полза за мозъка на вашето дете и да го направят по-остър.

1. Листни зелени

Листните зеленчуци като спанак, зеле, мента и кейл имат лечебни свойства, които могат да намалят риска от деменция на детето ви. Той е богат на витамини, фолати и антиоксиданти, които се борят с радикалите и ви предпазват от заболявания, към които може да сте склонни. Кейлът и спанакът са пълни с антиоксиданти, които помагат за растежа на нови клетки и спомагат за по-остро мислене. Така че, поставете за цел да добавите това към редовната диета на детето си, тъй като това ще му бъде от полза по много начини.

2. Яйце

Яйцата са богат източник на протеини и съдържание на протеини, които засилват метаболизма и предотвратяват сърдечните заболявания. Повече от половината от съдържанието на протеин се намира в белия слой на яйцето. Той има богат източник на витамин D, B12 и B6, мед, желязо и цинк. Най-доброто време за лечение на вашето дете с тази суперхрана е за закуска.

3. Риба

Рибата има добър източник на витамин D и омега 3, които предпазват мозъка и намаляват рисковете от психични заболявания и загуба на паметта. Поставете си точка да давате на детето си сардини, риба тон и сьомга, тъй като те са богати на омега-3. Това ще помогне за мозъчната функция и развитието на детето, така че да повиши нивото на фокус и да позволи на детето да има по-добро мислене.

4. Apple

Apple е суперхрана, която има богат източник на антиоксиданти, който поддържа ума ви активен през целия ден. Имайте ябълка на ден и подобрявайте мозъчната си функция всеки ден и намалете рисковете си от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Това е задължителен плод към ежедневната диета на вашето дете. Всичко, което трябва да направите, е да опаковате нарязани ябълки в кутията за обяд на детето си и това би било добре.

5. Орехи

От незапомнени времена орехите са известни със своите стимулиращи мозъка ползи поради съдържанието на омега 3 и DHA. И така, какво правят тези съединения с мозъка? Е, предпазва здравето на мозъка на новородените и подобрява нивата на концентрация сред децата. Опаковането на орехи в кутията за обяд на детето ви ще свърши работа.

6. Тъмен шоколад

Тъмният шоколад съдържа кофеин, който увеличава будността и помага на детето да се концентрира по-добре. Трябва обаче да го консумирате ограничено, тъй като това може да доведе до сериозни медицински проблеми. Високите нива на съдържание на какао, открити в тъмния шоколад, могат да предотвратят стреса и свързаните с паметта заболявания. Препоръчително е обаче да консумирате по-малко от него, тъй като това също има много здравословни проблеми, свързани с него.

7. Краве мляко

За разлика от пакетираното мляко, кравето мляко се счита за органично и по-здравословно поради високото съдържание на витамин D, калций и калий. Освен това е от полза за костите, сърцето и мозъка ви. Една чаша краве мляко за закуска се препоръчва всеки ден, тъй като това ще ви даде всички хранителни вещества, необходими, за да поддържате тялото си спокойно. Ако имате новородено, трябва да се консултирате с лекар, преди да изберете краве мляко.

8. Пълнозърнести храни

Пълнозърнести храни като ечемик, кафяв ориз, просо, овесени ядки и т.н. имат много ползи за здравето, които могат да ви предотвратят от диабет, сърдечни заболявания и помагат за отслабване. И така, как това би било от полза за мозъка на детето ви? Е, пълнозърнестите храни съдържат витамин Е, антиоксидант, който ви предпазва от болестта на Алцхаймер, а също така подхранва мозъка и поддържа нормалното му функциониране. Най-доброто време за хранене на детето с пълнозърнести храни за закуска.

9. Авокадо (плодове с масло)

Това е супер плод, защото предотвратява сърдечни заболявания, диабет и намалява нивата на кръвната захар в организма. И така, как авокадото помага за здравето на мозъка? Този плод подобрява концентрацията и цялостната ви когнитивна функция. Това се дължи на високото му съдържание на витамин К и фолиева киселина, които предпазват тялото от инсулти и кръвни съсиреци в мозъка. Също така се препоръчва да консумирате по-малко количества от този плод. Освен това си поставете за цел да говорите с вашия диетолог.

10. Ядки

Ядките и семената съдържат омега 3 мастни киселини, които подхранват мозъка ви и спомагат за по-доброто функциониране на мозъка. Също така съдържа витамин Е, който помага за по-добра концентрация и предпазва мозъка ви от оксидативен стрес. Някои от тези ядки и семена включват слънчогледови семки, лешници, бадеми, орехи и др. Консумирането на по-малко количества от тези ядки и семена ще работи добре върху тялото ви и ще добави многобройни ползи за мозъка ви.

Защо храненето е важно за вашето дете?

Храненето и здравето на мозъка играят важна роля за това как детето ви мисли, действа и се чувства в обществото. Всички тези аспекти са заобиколени от това да научите детето си на здравословни хранителни навици и да практикувате здравословен начин на живот. Трябва да разберете, че детството на вашето дете е това, което ще определи неговата зряла възраст и затова обучението им на здравословни хранителни навици ще бъде едно от най-добрите неща за правене.

Храненето идва от вида диета, която програмирате за хранителните навици на вашето дете. Храненето с правилните видове храни ще определи цялостното им здравословно състояние в бъдеще. Най-доброто време, през което някога бихте могли да нахраните детето си с едни от най-добрите храни, е по време на закуска. Всичко, което трябва да направите, е да сервирате пълнозърнест хляб с омлет заедно с чаша мляко и това ще им помогне. Можете също така да опаковате малко ядки за обяда им, тъй като това ще ограничи апетита им и ще гарантира, че те остават здрави и във форма.

Национална седмица на храненето

Инициирани за първи път през март 1973 г., членовете на Американската диабетна асоциация разбраха, че диабетът е резултат от лошо хранене сред хората още от ранните им възрасти. Освен това националната седмица на храненето се отбелязва в цял свят от много страни, които гарантират, че храненето е ключът към по-добрия начин на живот. Ето няколко въпроса, които ще ви дадат по-добра представа защо се празнува в световен мащаб.

  • Кога се отбелязва националната седмица?

Националната седмица на храненето се отбелязва от 1 септември до 7 септември.

  • Защо се празнува?

С цел да се обучат хората за важността на храненето и ефектите от недохранването, се отбелязва седмица на храненето.

Храненето играе жизненоважна роля за физическото и психическото развитие на детето и правилното хранене ще определи благосъстоянието на човека. Ето някои често задавани въпроси, които ще ви дадат представа за някои от най-питателните храни, които можете да добавите към ежедневната си диета.

  1. Как храненето помага за развитието на мозъка?

За да може мозъкът ви да функционира с лекота, той се нуждае от адекватно хранене за своя растеж и развитие. Това хранене се получава от вида на храната, която приемаме. Бременността и кърмачеството са два важни периода от формирането на мозъка на детето. По този начин бъдещата майка или майката на новороденото трябва да консумира правилния вид хранене, което е в основата на когнитивните и социално-емоционалните умения на детето.

  1. Кой е най-добрият плод за мозъка?

Казват, че боровинките са най-добрият плод за мозъка, който може да засили когнитивните функции и да помогне за по-силна памет с напредване на възрастта. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти, които спомагат за повишаване на мозъчната функция.

  1. Кои храни са вредни за мозъка ви?

Има храни, които могат да намалят мозъчната функция и да причинят психични проблеми. Такива храни трябва да се избягват или да се консумират в по-малко количества. Ето списък на храните, които са вредни за мозъка ви.

  • Захарни содови напитки
  • Трансмазнини (продукти за глазура, закуски, готови сладкиши и др.)
  • Преработени храни (юфка за бързо приготвяне, пакетиран чипс, микровълнова юфка и др.)
  • Изкуствени подсладители.

Мисленето и умственото израстване на детето идват от вида среда, навици, а също и от вида на храната, която то консумира. Храненето е жизненоважно за развитието на мозъка и храненето на новороденото с правилния вид хранене е жизненоважно. Гореизброените храни помагат за мозъчната функция на децата, тъй като ще помогнат за по-добра концентрация и укрепват паметта. Някои от тези храни също ще намалят рисковете от свързани с възрастта психологически проблеми като Паркинсон, Алцхаймер и невродегенеративни заболявания. Поставете за цел да научите децата си кои храни са полезни за тях и се препоръчва да избягвате да им давате сладки газирани напитки.

Ашиш Рой е ентусиазиран разработчик на съдържание и неговите силни страни са в създаването на завладяващи заглавия и лайнери за статии, видео и аудио редактиране и разбиране на емоциите, използвани в хард рок музиката. Ако някога се чудите кого да поискате за лекция, той ще бъде там, за да говори с неизвестното.