Независимо дали сте начинаещ с кето диета или сте стигнали до рецепта, тези книги за кето диета правят следването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини много по-лесно.

казват рецензентите

Както може би сте забелязали, няма признаци на забавяне на популярната кето диета през новата година. Едно превъртане през Instagram и вие непременно ще видите поклонник на кето, който бълнува, че планът за хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати дава сериозни резултати, включително впечатляваща загуба на тегло.

Но придържането към кето диета може да бъде трудно, когато уцелите рецепта, като ядете едно и също хранене всяка вечер или седмица. Диетичните ограничения, като липсата на млечни продукти, също могат да създадат доста трудно положение при пресяването на кето рецепти, които могат да разчитат на яйца, сирене и кисело мляко.

За щастие има много готварски книги, които разглеждат предизвикателствата, които може да срещнете, когато готвите кето. Въпреки че има безброй рецепти за кето онлайн (Pinterest е залят от тях), ние обичаме да имаме готварска книга под ръка в кухнята. Бонус: Удвоява се като сладък декор за масичка за кафе!

По-долу сме събрали десетте най-добри кето книги за готвене, които можете да вземете на Amazon. Кето, хора.

Кето стана лесно от хранителните блогъри Мат Гаедке и Мега Барот е идеалното кето кухненско помагало за начинаещи. Той не само предлага рецепти за класически ястия без допълнителни разходи от екзотични нови съставки, но също така надхвърля диетата и споделя стратегии за превръщане на кето начин на живот в устойчив.

Какво казват рецензентите:

„Рецептите са прости - повечето съдържат само шепа достъпни и лесни за намиране съставки и заедно с всички други насоки, предлагани в цялата книга, мога честно да кажа, че това е ПЕРФЕКТНИЯ уводен текст за тези, които тепърва започват с кето, както и страхотна книга с рецепти и идеи за тези от нас, които правят кето от известно време. " —Chazzma78

Насладете се на всички предимства на кето диетата без отнемащата време подготовка на храната и досадното планиране. Кето готвене с вашето незабавно гърне има рецепти за всичко - от печено на ребро главно печено ребро до омари без мака и сирене до декадентски десерти като шоколадова лава.

Какво казват рецензентите:

"Натовареният ми график не ми позволява да прекарвам твърде много време в кухнята. С [тази книга] приготвям вкусни ястия, които мога да продължа да ям дни наред. Това улеснява живота ми много повече." -Дорис

Повечето планове за кето са тежки за месо и млечни продукти, което може да създаде проблеми за тези, които предпочитат чиния с повече зеленчуци. Кетотариански добавя растителен обрат към популярната диета с повече от 75 вкусни вегетариански, вегански и пескатариански рецепти.

Какво казват рецензентите:

"Това е най-добрата книга за четене, когато започвате кето диетата като веган! Горещо препоръчвам. Обяснява нещата много ясно и много от рецептите могат да бъдат адаптирани, за да бъдат напълно без животни." -Никол С.

Перфектен за работохолици, заети майки или мързеливи готвачи, Лесната книга за готвене с кетогенна диета с 5 съставки включва над 100 кето рецепти, които използват пет или по-малко съставки, могат да бъдат направени в една тенджера или съд и да отнемат не повече от 30 минути. Това е бюджетна готварска книга, която също печели за простота.

Какво казват рецензентите:

"Избраните рецепти са разнообразни и опростени за нашия забързан живот, но все пак вкусни и добавят онази малка радост от селекцията от самостоятелно приготвени храни, които имат истински добър вкус." —Docfor МЕН

Пресъздайте любимите си ястия за вечеря и изнасяне с Ресторант Keto Любими. Тази готварска книга на едно гише ще задоволи желанието ви за бързо хранене с рецепти за американски, италиански, китайски, мексикански и тайландски ястия, които можете да направите от уюта на дома.

Какво казват рецензентите:

"Мария Емерих е предоставила изцяло кетогенни рецепти за любимци на ресторанти като колбаси Макмуфинс, опаковки от пилешка салата а-ла PF Chang's и дори скариди Bang Bang, каквито са в Bonefish Grill. Освен това книгата е подразделена на раздели като азиатска храна, италианска храна, и мексикански, наред с други. Има дори рецепта за ньоки, която никога не съм мислил, че мога да приемам на кето диета! " —Оптимизиран кето

Блогърът Сузани Райън споделя как е загубила повече от 100 килограма за една година и е развила по-здравословна и балансирана връзка с храната в Просто Кето. Ако искате непретенциозна готварска книга, която предлага полезни съвети за преминаване на кето, съвети за пазаруване на хранителни стоки, вкусни рецепти и структуриран 30-дневен план за хранене, не търсете повече.

Какво казват рецензентите:

"Ако искате не само да научите за кетото, но и да успеете в това, ще искате тази книга. Рецептите, блогът и Instagram на Suzanne (@KetoKarma) са онова, което вдъхнови и помогна на съпруга ми и аз да загубим общо 179 паунда в една година. Тя е толкова подходяща и рецептите й са вкусни. Това е любимата ми кето книга, която препоръчвам на цялото си семейство и приятели. " - Ким Кек

Колко пъти сте се засичали да се взирате в красива рецепта в готварска книга и си мислите: "Но лесно ли се прави?" Лесни кето вечери на помощ! Тази колекция от ароматни денонощни ястия отнема минимални усилия и включва ястия, които цялото семейство ще хареса.

Какво казват рецензентите:

"Обичам, че всяка рецепта има красива снимка с референтни икони, която да ви позволи, ако е подходяща за фризер, 30-минутна, бавна печка или рецепта с един съд! Аз съм работеща майка и готвя с ниско съдържание на въглехидрати за моята семейство от четири души и обичам, че тези рецепти са толкова лесни и използват съставки, които лесно можете да получите от супермаркета! " —А Gismondi

Забравете универсалната диета. Кето диетата предлага наистина персонализиран подход, съобразен с уникалните нужди на всеки читател. Ще разполагате с инструментите, от които се нуждаете, за да създадете персонализиран хранителен план, ръководства за пазаруване до любимите си хранителни магазини, списъци с да/не храни, заместители на чувствителността към храната и дори пет 28-дневни планове за хранене, които да ви преведат през месец ядене на кето.

Какво казват рецензентите:

„Тя много добре обяснява кетогенния начин на хранене, предоставя три различни пътя, по които да се постигне успех, и има много рецепти. Това е като да вземеш две книги в една. Информационна книга и книга за готвачи!“ —1ProudSoccerMom

С над 1200 отзива за Amazon (97% от които са петзвездни!) Кето, което може да се желае е полезно ръководство за приготвяне на здравословни версии с ниско съдържание на въглехидрати на ястия, които могат да жадуват като пилешки бифлови бисквити и ухапвания от тесто за бисквитка с шоколадови чипове. Също страхотно? Има съвети как да складирате кето/нисковъглехидратна килера, така че никога да не се налага да предавате рецепта за липса на съставки.

Какво казват рецензентите:

„Киндра пише за всичко, което трябва да знаете, всичко, за което не сте имали представа, че трябва да знаете, опростява кетото, за да ви настрои за успех и добавя някои фантастични лични истории, за да бъде забавно и интересно. Не съм професионалист в кухнята но нейните рецепти и инструкции са лесни и прохладни! И вкусовете са вкусни! " —S Crome

Тъй като много рецепти за кето разчитат на млечни скоби като масло, тежка сметана и крема сирене, това може да бъде предизвикателство за тези, които са непоносими към млечни продукти или са алергични. Освен това е трудно да се намерят добри алтернативи без млечни продукти. Въведете: Лесни кетогенни рецепти без млечни продукти. Тази готварска книга е пълна с невероятни ястия като бананов хляб, пилешки кюфтета с къри, паеля и ментово чипс, които са безопасни за тези, които не ядат млечни продукти.

Какво казват рецензентите:

"Интересувах се от започване на кетогенна диета, но не мога да ям млечни продукти, затова отложих идеята. Докато не намерих тази книга. Има разнообразни рецепти от лесни до по-сложни за приготвяне. Това е повече от готварска книга с красиви снимки. обяснява диетата, съветите и кухненските уреди, които са полезни. " —Деби Г.