От съвети и трикове до вдъхновение за кето хранене, тези блогъри и Instagrammers могат да ви помогнат да се придържате към модерния подход на хранене.

диети

Кетогенната диета нарасна популярността си през последната година. И никъде не е толкова по-очевидно, отколкото в Instagram, където стотици акаунти и хаштагове са посветени на начина на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Какво е с нарастването на популярността? Причината номер 1, поради която хората се обръщат към кетогенната диета (или накратко „кето диета“), е нейните потенциални ползи за отслабване, казва Аби Лангер, RD, Торонто, основателят на Abby Langer Nutrition.

Диетата, съставена от толкова много мазнини и толкова малко въглехидрати, е далеч от начина, по който обикновено се хранят повечето американци, а Лангер казва, че е изключително трудно да се спазва. Много последователи на кето търсят в Instagram идеи за меню, заедно с вдъхновение, за да останат на път.

Ето кого да започнете да следвате, стат, независимо дали току-що започвате диетата или сте кето мажоретка от години.

1. @ 100ketodays

Лекс, която е със седалище в Питсбърг, е отслабнала 63 паунда (lb), откакто е започнала своето кето пътуване през 2014 г. И въпреки че е ударила няколко неравности по пътя (защото, както казва тя в своя блог, животът се случва), тя отново се ангажира през февруари 2017. Тя вече публикува всеки ден (или няколко пъти на ден) в Instagram, обикновено за храна. Но тя също така е домакин на здравословни диетични залози: Залагате пари, залагайки, че ще загубите определен процент от теглото си. Ако успеете, можете да разделите пота с останалите победители. Как за мотивация?

2. @fooddreamer

Хубави снимки за храна, точно по този начин. Този акаунт в Instagram е продължение на блога All Day I Dream About Food. Авторът Каролин е диагностицирана с гестационен диабет по време на третата си бременност, което я мотивира да намали въглехидратите. Но тя не искаше да се откаже от любимите си храни. Затова тя ги ощипва, за да ги направи нисковъглехидратни и кето-приятелски (включително любими като марципан, мини понички и бисквити с фъстъчено масло). Долния ред? Кето не трябва да се чувства като лишен.

3. @cheeseisthenewbread

Кристина Дисли прави спазването на кето диетата много по-малко мъчително и много по-вкусно, отколкото изглежда на хартия. Нейните публикации се фокусират върху хранителни продукти, много от които изобщо не изглеждат като диетични храни (гледайки теб, плъзгачи на кюфтета за маринара). Дисли пуска рецептите във всеки надпис на Instagram, което улеснява препращането. Тя също така изчислява хранителните вещества във всяка порция и колко струва ястието, което е полезно за показване на здравословното хранене, което не трябва да пробива банката.

4. @healthfulpursuit

Leanne Vogel е мозъкът зад @healthfulpursuit. Тя спазва кето диетата от 2014 г. и споделя кето-приятелски ястия за храна и мотивационни цитати, въпреки че не се страхува да посочи грозните страни на кето (хмм, кето грип). Ако обичате нейните неща, присъединете се към над 130 000 последователи на Instagram и разгледайте нейния канал в YouTube, книги, подкаст и група във Facebook.

5. @keto_bean

Разчитайте на Лора, която се учи за практикуваща хранителна терапия, за изобретателни кето храни, за които вероятно не сте се сещали досега, като тези сандвичи от карфиол изтъняват и кюпчета Keto Copycat "Nutri-grain". Тя също така публикува информация за кето продуктите, които се предлагат на пазара, и й дава честен поглед върху тях.

6. @ketokarma

Не търсете повече за вдъхновяващи снимки преди и след. Сузани Райън (известна още като @ketokarma) е загубила 120 кг, откакто е зарязала въглехидратите и е започнала да зарежда мазнини. Тя също е автор на Simply Keto. На нейната страница ще намерите изобилие от цветни снимки на храни - обикновено от прости, ясни ястия, които можете да си направите сами. Тя също публикува снимки на чиниите си, когато яде, което може да ви даде представа какво да поръчате в ресторантите и доказва, че да, все още можете да имате социален живот на кето.

7. @ibreatheimhungry

Всеки последовател на кето, който смята, че се е отказал от десерта за добро, трябва да даде на Мелиса Севини следване. Разбира се, тя има няколко публикации за солени ястия, но истинските забележителности са тези, които показват нейните пайове, чийзкейкове, кифли и бисквитки. Освен това тя от време на време публикува бързи видеоклипове в Instagram, показващи направените рецепти. За старомодната текстова версия можете да отидете на нейния уебсайт, където можете също да се присъедините към нейния форум за подкрепа от колеги почитатели с ниско съдържание на въглехидрати.

8. @ketodiet_app

Мартина Сладжерова си направи име в кето света. Тя е блогър, автор и създател на кето и палео диетични приложения. О, и тя наброява над 110 000 последователи в Instagram. Тя популяризира нисковъглехидратния начин на живот (и казва, че това й е помогнало да се справи с автоимунно заболяване на щитовидната жлеза) чрез информационни публикации за следването на кето и тонове вкусни идеи за рецепти.

9. @ketosaurus_rex

Хедър започна кето диетата през януари 2016 г. Оттогава тя е загубила 135 кг с кето, плюс още 50 от преди да скочи на нисковъглехидратната банда. Тя казва, че все още има повече килограми за отслабване и можете да го следвате, докато тя публикува идеи за лесна храна, съвети за приготвяне на ястия и приключения във въздушния полет.

10. @ryanplowery

Райън Лоуъри подхожда разумно към диетата. Докторът публикува десетки изследователски статии за човешкото представяне и спортното хранене, написа книгата „Кетогенната библия: Авторитетното ръководство за кетоза“ и фокусира дисертацията си върху подобряването на кето диетата чрез различни хранителни вещества и добавки (включително екзогенни кетони). Въпросът е: Човекът си знае нещата. И страницата му в Instagram е пълна с вдъхновяващи публикации - не само за залепване с кето, но и за изживяване на най-добрия си живот далеч от кухнята.