Публикувано: 27 ноември 2016 г. Последна актуализация: 29 април 2020 г.

Хранете се здравословно през най-натоварените нощи.

нощи

Когато се приберем от работа, последното нещо, което повечето от нас искат да направят, е да готвим. Изхранването и предварително опакованите ястия са изкушаващи, тъй като са толкова лесни. Колкото и удобни да са, обаче, трябва да избягвате да ги ядете редовно. Когато ядете навън или купувате приготвено ястие, не знаете точно какво ядете. Закупените в магазина ястия често са пълни със захар, сол и консерванти. Ако готвите сами, ще знаете точно какво влиза в тялото ви. Ще спестите и пари! Готвенето не трябва да отнема много време. Съставихме списък с 10 лесни запеканки за натоварени нощи. Всички запеканки в този списък са лесни за приготвяне и могат да бъдат замразени, така че можете да имате здравословно ястие във вашия фризер, готово за ядене в най-натоварените ви нощи.

1. Tex-Mex Meaty Mac ‘n’ Chesese Casserole

Този месо-месен макарон от сирене mac ‘n’ ще стане новата любима вечеря на цялото семейство. Той е капризен, сирене, аромат и е направен от истински, цели съставки.

2. Хубав гювеч с тако

Следващият път, когато искате да се отдадете на такос, направете вместо това този слаб гювеч от тако. Той е с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти, но има вкус на лакомство.

3. Картофена запеканка Начо

Вземете картофа си с тази начо картофена запеканка. Смлената пуйка добавя порция постно протеин, а кимионът и чилито на прах добавят подправка.

4. Запеканка със сирене от скуош

Възползвайте се от сезона на скуош, за да приготвите този сирещ гювеч. Индийското орехче добавя допълнителен привкус на есенен вкус към това вкусно ястие.

5. Здравословна мексиканска запеканка с черен боб

Този здравословен мексикански гювеч с черен боб е друга чудесна алтернатива на мексиканското приготвяне. Използва черен боб и пълнозърнести тортили, така че е пълен с протеини и фибри.

6. Гювеч от пармезан с пиле и пен

Опитайте този гювеч от пармезан от пиле и пене, за да задоволите желанието си за паста. Има много сирене, но също така използва смляно пилешко и пълнозърнеста паста, така че е напълно без вина.

7. Спагети Болонезе сирене спанак гювеч

Ако искате да добавите зеленчуци към пастата си, опитайте този спагети болонезе сирене спанак гювеч. Приготвя се супер лесно и супер вкусно за ядене.

8. Сирене на броколи и гювеч от карфиол

Броколите и карфиолът са два от най-здравословните зеленчуци наоколо. Комбинирайте ги с пълнозърнести тестени изделия, гръцко кисело мляко, сирене и подправки за вечеря, пълна с хранителни вещества.

9. Гювеч от тиква и черен боб Enchilada

Тиквата е богата на витамин А и фибри, така че тази запеканка от енхилада от тиква и черен боб е идеалното ястие за падане. Той е сърдечен, вкусен и питателен.

10. 5-минутна подготвителна тексаско-мексиканска запеканка

Тази тексаско-мексиканска запеканка отнема само 5 минути за приготвяне. Използва цели съставки и прави остра, здравословна вечеря.

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получите още повече страхотни рецепти!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!