Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. За повече информация, моля, прочетете нашето разкритие.

Започнете сутринта си отдясно с тези 10 лесни и здравословни рецепти за закуска за отслабване.

лесно

Начинът, по който започвате почивния си ден, може да окаже огромно влияние върху начина, по който се храните и чувствате през останалата част от деня.

На първо място, ако започнете деня си с поничка, най-вероятно вече няма да се наслаждавате на салатата си за обяд. Шансовете са, че ще копнеете за повече сладка или нездравословна храна.

На второ място, трябва да зареждате правилно тялото си, ако искате да се чувствате добре и да имате достатъчно енергия. Именно поради това пропускането на закуска не е опция! Трябва да имате хранителна, здравословна закуска, която ще ви държи добре до обяд.

И за късмет за вас, ние закръглихме топ 10 лесни и здравословни рецепти за закуска за отслабване точно тук в тази публикация в блога!

10 лесни и здравословни рецепти за закуска за отслабване:

1. Пухкави бананови овесени ядки

Снимка от Fit Foodie Finds

Знам какво си мислиш ... Овесена каша? * върти очи *

Е, и аз не харесвах овесена каша, докато не разбрах, че буквално може да я направите да има вкус на десерт! Най-хубавото е, че има толкова много варианти, които можете да опитате. Една от любимите ми е тази овесена каша на пухкави банани от Fit Foodie Finds.

Това е супер лесно, засищащо и идеално за всеки сладък зъб!

2. Зелен смути с пет съставки

Снимка от The Real Foods Rds

Добре, така че има няколко неща, които харесвам в този смути - той е само с 5 съставки, прави се супер бързо, може да се наслаждавате в движение и е вкусен!

Но внимавайте, това кремообразно зелено смути може просто да стане, че сте готови ...

3. Купа за сирене Rainbow

Снимка от Ambitious Kitchen

Тази опакована с протеини купа с извара от дъга определено се превърна в основен елемент за мен. Пълен с фибри, хранителни вещества и протеини, той е идеален за отслабване. Освен това можете да го съберете много бързо и да промените плодовете по ваш вкус!

4. Здравословен 5-минутен тост от авокадо

Снимка от Gimme Delicious

Къде са всичките ми фенове на авокадо тост ?! Честно казано, със сигурност мога да кажа, че тостът с авокадо е моето не. 1 закуска. Вече повече от 2 години го правя поне 4 пъти седмично и не мога да се наситя ...

Ако решите да го опитате, силно препоръчвам да се опитате да го направите с бъркани яйца. Повечето рецепти изискват поширани или пържени яйца, но повярвайте ми, когато казвам, бърканите яйца имат също толкова добър вкус - може би дори по-добър!

5. Пудинг от кокосов чиа

Снимка от Избор на Чиа

Тази рецепта е идеална за тези, които нямат достатъчно време да приготвят закуска сутрин, защото я приготвяте предната вечер! Просто смесете всичко заедно, поставете го в хладилника и веднага щом се събудите сутрин - насладете се!

6. Здравословни палачинки от пълнозърнест шоколадов чипс

Снимка от готвача разбирам

Да, палачинките могат да бъдат здравословни! Всъщност тези също са пълни с протеини и фибри. Уверете се обаче, че не прекалявате с кленовия сироп - там има МНОГО захар.

Професионален съвет: Когато нямам достатъчно време сутрин, но все пак искам палачинки, винаги имам замразени палачинки във фризера. Просто ги пъхнете в тостера и се насладете!

7. Сладък картоф Hash Power Bowl

Снимка от The Leaf

Друга чудесна рецепта за тези, които предпочитат пикантна закуска. Тази купа за захранване е перфектната комбинация от здравословни мазнини, въглехидрати и протеини, затова със сигурност ще ви засити до обяд!

8. Закуска Киноа

Снимка от Skinny Ms

Тази дебела и кремообразна купа за закуска с киноа е основно хранителна мощност! Здравословно, вкусно и чудесно за отслабване. Какво не е да обичаш?

9. Фъстъчено масло и тост с банан

Снимка от доктор Оз

Ако доктор Оз препоръчва това за закуска, знаете, че е добре! Обичам да имам това, когато бързам, защото е много лесно да се направи и можете да му се насладите в движение.

10. Пикантна овесена каша

Снимка от Яденето на птичи храни

Опитвали ли сте някога солени овесени ядки? Бях изненадан да чуя, че много хора дори не са опитвали вече солени овесени ядки! Всъщност е вкусно. Да не говорим, хубаво е да промените нещата малко от обичайните сладки овесени ядки.

Лично аз заради яйцето в овесените ядки се чувствам сит много по-дълго от обикновено. Ето защо това е идея за закуска за отслабване. Опитайте и се уверете сами!

И ето го! 10 лесни и здравословни рецепти за закуска за отслабване. Ако харесате тази публикация в блога, не забравяйте да разгледате тези 10 нискокалорични рецепти за супа за отслабване. Те са идеални за обяд, вечеря или дори лека закуска между храненията.

Но ако сте като мен и искате да имате план за всичко, горещо препоръчвам да разгледате 20 ТЕХНИ ПО-ЛЕКИ ЗА 3 СЕДМИЦИ предизвикателство. Това е нашата * невероятна * програма, която ще ви научи на всичко, което трябва да знаете за отслабването и как най-накрая да успеете.

Забравете да търсите информация онлайн и да се бъркате между това, което е вярно и кое е невярно. Това е единствената програма, от която се нуждаете, за да отслабнете.

В пакета са включени наръчник за диети, наръчник за дейности, ежедневни контролни списъци - и много повече!

Само 21 дни и може да бъдете с до 20 килограма по-леки, да имате по-бърз метаболизъм, да намалите целулита, да се впишете отново в старите си дрехи и да се почувствате по-здрави и по-щастливи! Дори няма и месец, може да сте съвсем различен човек!

Най-хубавото е, че дори не е нужно да ходите на фитнес! Всъщност дори не е нужно да тренирате! Единственият вид физическа активност, включена в това предизвикателство, е ходенето.

Така че, ако сте готови да спрете да говорите за загуба на тегло и действително да направите промяна този път - трябва да го проверите!