Лятото е тук и ви сърби да покажете малко кожа. Пригответе се да отидете без ръкави и да покажете шорти, като отслабнете. Експертите казват, че тези летни храни ще ускорят загубата на тегло.
1. КЕМЕНА
Този освежаващ плод е предимно вода - около 92 процента от него! Но е пълен с хранителни вещества, включително витамини А, В6 и С, ликопен, антиоксиданти и аминокиселини. Той ви поддържа хидратирани и сити!
Опитвам Салата от диня с фета и маслини
2. КРУШКИ
Терминът с форма на круша изглежда е единственото нещо, което не е правилно за този плод. Крушите се опаковат в добро количество пектин, за който е известно, че насърчава загубата на тегло. Сочният плод също има 30 процента повече калий от ябълките и повишава енергията.
Опитвам Паширани круши с сос от червено вино
3. КАНТАЛУП
Изследванията на USDA показват, че този сочен пъпеш е един от най-засищащите плодове, които можете да ядете. Консумирането на половин чаша може да смачка пристъпите на глад за два часа. Освен това е супер богат на витамин А, за който е известно, че блокира натрупването на плака в артериите.
Опитвам Диня на скара с билки
4. ICED ЗЕЛЕН ЧАЙ
Лятото не е, когато искате да отпиете от топла напитка. Но оставете това студено кафе или захарен студен чай да се примирите и се задоволете със студен студен чай. Катехините имат ползи за отслабване, докато кофеинът и антиоксидантите могат да засилят метаболизма ви.
Опитвам Леден зелен чай с мента
5. ОХЛАДЕНИ СУПИ
Дайте на супата летен обрат, като смесите охладена супа с ниско съдържание на кал. Помага ви да се охлаждате, а високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате по-сити за дълго. Експериментирайте с летни фаворити като диня, домат, пъпеш, краставица и билки за необичайни вкусове.
Опитвам Пикантна диня Гаспачо
6. ЦВЕКЛО
Скромното цвекло не е универсално харесвано, но е пълно с нитрати и фолиева киселина. Високото му съдържание на фибри ви държи сити за часове. Той също така съдържа бетаин, микроелемент, който изключва гените, отговорни за коремните мазнини и инсулиновата резистентност.
Опитвам Салата от варено цвекло с пролетен лук
7. ЧЕРВЕНИ ЧУШКИ
Зеленият сорт е по-лесно достъпен, но червените чушки са много по-високи, когато става въпрос за витамин С - един от тях има три пъти по-голямо количество от опаковката на портокала. Тези антиоксиданти помагат в борбата с възпалението, причиняващо затлъстяването.
Опитвам Супа от печена червена чушка
8. ЧЕРЕН ДОМАТ
Тези бебета са с над 90 процента вода, което означава, че са изключително нискокалорични. Антиоксидантът ликопен придава на кожата ви здравословен блясък.
Опитвам Салата от фета и краставица с чери домати
9. ЦУКЧИНИ
Тази основна салата е пълна с рибофлавин, витамин В, който е необходим за производството на червени кръвни клетки и за превръщане на въглехидратите в енергия. Изгаряте калориите си по-бързо.
Опитвам Салата от паста с червени чушки, тиквички и царевица
10. КИСЪЛ
Снабдена с добри бактерии, чаша кисело мляко може да бъде вашата лека закуска през лятото. Заредено с калций, протеини и витамини, киселото мляко също е добро за вас през горещите летни месеци. Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предпазване от наддаване на тегло.
Опитвам Райта от цвекло и краставици
Така че напред! Яжте, пийте и гледайте как се свивате!
- 25 Pro-Diet храни, които можете да ядете непосредствено преди лягане; Може дори да насърчи загуба на тегло
- Атомни навици (купуване, почивка, закуска, храни) - Диета и отслабване - Управление на теглото - Град-данни
- 6 йога мудри за отслабване - HealthifyMe блог
- 10 ежедневни супер храни суперхрани за вашето здраве и отслабване нататък
- 10 храни, които отслабват с висока скорост