Лятото е тук и ви сърби да покажете малко кожа. Пригответе се да отидете без ръкави и да покажете шорти, като отслабнете. Експертите казват, че тези летни храни ще ускорят загубата на тегло.

храни

1. КЕМЕНА

Този освежаващ плод е предимно вода - около 92 процента от него! Но е пълен с хранителни вещества, включително витамини А, В6 и С, ликопен, антиоксиданти и аминокиселини. Той ви поддържа хидратирани и сити!

Опитвам Салата от диня с фета и маслини

2. КРУШКИ

Терминът с форма на круша изглежда е единственото нещо, което не е правилно за този плод. Крушите се опаковат в добро количество пектин, за който е известно, че насърчава загубата на тегло. Сочният плод също има 30 процента повече калий от ябълките и повишава енергията.

Опитвам Паширани круши с сос от червено вино

3. КАНТАЛУП

Изследванията на USDA показват, че този сочен пъпеш е един от най-засищащите плодове, които можете да ядете. Консумирането на половин чаша може да смачка пристъпите на глад за два часа. Освен това е супер богат на витамин А, за който е известно, че блокира натрупването на плака в артериите.

Опитвам Диня на скара с билки

4. ICED ЗЕЛЕН ЧАЙ

Лятото не е, когато искате да отпиете от топла напитка. Но оставете това студено кафе или захарен студен чай да се примирите и се задоволете със студен студен чай. Катехините имат ползи за отслабване, докато кофеинът и антиоксидантите могат да засилят метаболизма ви.

Опитвам Леден зелен чай с мента

5. ОХЛАДЕНИ СУПИ

Дайте на супата летен обрат, като смесите охладена супа с ниско съдържание на кал. Помага ви да се охлаждате, а високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате по-сити за дълго. Експериментирайте с летни фаворити като диня, домат, пъпеш, краставица и билки за необичайни вкусове.

Опитвам Пикантна диня Гаспачо

6. ЦВЕКЛО

Скромното цвекло не е универсално харесвано, но е пълно с нитрати и фолиева киселина. Високото му съдържание на фибри ви държи сити за часове. Той също така съдържа бетаин, микроелемент, който изключва гените, отговорни за коремните мазнини и инсулиновата резистентност.

Опитвам Салата от варено цвекло с пролетен лук

7. ЧЕРВЕНИ ЧУШКИ

Зеленият сорт е по-лесно достъпен, но червените чушки са много по-високи, когато става въпрос за витамин С - един от тях има три пъти по-голямо количество от опаковката на портокала. Тези антиоксиданти помагат в борбата с възпалението, причиняващо затлъстяването.

Опитвам Супа от печена червена чушка

8. ЧЕРЕН ДОМАТ

Тези бебета са с над 90 процента вода, което означава, че са изключително нискокалорични. Антиоксидантът ликопен придава на кожата ви здравословен блясък.

Опитвам Салата от фета и краставица с чери домати

9. ЦУКЧИНИ

Тази основна салата е пълна с рибофлавин, витамин В, който е необходим за производството на червени кръвни клетки и за превръщане на въглехидратите в енергия. Изгаряте калориите си по-бързо.

Опитвам Салата от паста с червени чушки, тиквички и царевица

10. КИСЪЛ

Снабдена с добри бактерии, чаша кисело мляко може да бъде вашата лека закуска през лятото. Заредено с калций, протеини и витамини, киселото мляко също е добро за вас през горещите летни месеци. Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предпазване от наддаване на тегло.

Опитвам Райта от цвекло и краставици

Така че напред! Яжте, пийте и гледайте как се свивате!