себе

В даден момент от работната седмица не е необичайно да се почувстваме малко похарчени, малко ниски за нашите ценни вътрешни ресурси. Нищо не е, за да се чувстваме виновни - въпреки че твърде често се наказваме, че не сме Чудотворна жена 24/7. (Psst ... никой, дори Бионсе, не е Wonder Woman 24/7.)

Така че, вместо да се биете, защо да не се поглезите с успокояваща нощ на глезене? Обещавам, че ще попълни душевния ви сок по-ефективно от всяка сурова самокритика.

Не липсват начини да се поглезите през седмицата, но следващите предложения се фокусират върху детоксикацията на ума и тялото. В крайна сметка да имаш здраво тяло и мил ум са коренът да се чувстваш джази, или поне нещастен. Има само едно правило: Поставете телефона си в самолетен режим или го изключете. Технологиите (освен релаксираща музика и правилното осветление, разбира се) няма да се намесят в нощта ви на детокс разглезване.

1. Вземете божествена баня. Вече разгледах подробно начините да вземете най-добрата вана в живота си, но основният момент е прост: създайте успокояваща среда в банята си - такава, която е малко необичайна. Можете лесно да издигнете своето преживяване при къпане с шепа сол от Epsom, пресни листенца от цветя (розата е добър избор) и няколко торбички със зелен чай. Богатата на минерали вода за баня ще подхрани кожата ви, докато свежият аромат на венчелистчетата (или етеричните масла, ако нямате венчелистчета под ръка) ще успокои нервите ви.

2. Пийте вода, вливаща се в плодове. След тежък ден е лесно да посегнете към бутилка вино, което понякога е добре, но тялото ви ще ви благодари, че вместо това пиете богата на ензими вода с плодове. Въпреки че лимонът винаги е добър избор, опитайте да експериментирате с интересни комбинации, като ягода и краставица, или босилек и манго.

3. Направете си масаж на скалпа. Добрият масаж на скалпа не само ще ви помогне да отгледате красива коса, но и ще облекчи напрежението, вложено в слепоочията ви. Можете да масажирате скалпа си със или без масла. Най-важната част е да вървите бавно и да прилагате добър натиск. Докато сте готови, дайте малко любов на тила си.

4. Практикувайте ароматерапия. Изпарителят с етерично масло е лесен начин да се насладите на любимите си естествени аромати без вредни химикали. Ето кратко ръководство за етерични масла. Като алтернатива можете да използвате соева свещ с естествен аромат, за да повдигнете духа си. Coye Candle Co. е една от любимите ми марки свещи без токсини.

5. Почистете порите си и отпуснете нервите си с лицева парна машина „Направи си сам“. Ако не ви се иска да излезете на баня, парата за лице е доста безпроблемен начин да почувствате любовта към горещата вода. Добавянето на чай към вашата пара за лице дава на кожата приятен антиоксидантен тласък. Розовият чай е настоящият ми фаворит за това лечение. Spearmint също е добър вариант, особено ако се чувствате задушни.

6. Почерпете кожата си с маска. Няма нищо като да забележите здравия блясък на кожата си, за да се почувствате малко по-добре за състоянието на всичко (това е вярно поне за мен!). Маската е бърз начин за вливане на кожата с някои разкрасяващи минерали. Понастоящем съм обсебен от маската The Little Alchemist Cacao & Banana Face Glow (на снимката тук). Приготвя се със сурово какао, банан, Acai Berry, зелена папая, зеолит и корен от куркума. Клей е добре познат пречиствател на кожата и обичам да мисля за премахването на цялата мръсотия - това може да звучи малко странно, но такива мисли са често срещани за ядки за грижа за кожата като мен. Има и няколко опции за маски за „направи си сам“.

7. Дайте си нетоксичен мани/педи. Добре, така че боядисването на ноктите ви (с какъвто и да е вид лак) всъщност няма да детоксикира тялото ви, но аз не съм от онези, които отричат ​​магическата сила, повдигаща духа на маникюра, така че продължете, ако! Доста лесно е да намерите 3 или 5 безплатни марки лакове за нокти, които избягват най-гадните химикали.

8. Детоксикирайте със сухата си четка. Въпреки че има някои спорове за достойнствата на сухото четкане (наистина ли може да ви даде по-хубави крака? Краката ви вече са перфектни), няма съмнение, че това стимулира кръвообращението ви и ако цял ден сте седнали на бюро, определено ще се почувствате по-добре, тяло и душа, след като стартирате соковете си. Освен това е чудесен начин за ексфолиране.

9. Отпийте нещо горещо. Моят начин на работа след тежък ден е чаша чай без кафе или без кофеин. Аз съм голям фен на тези чайове за красота. Ако се чувствам физически похарчен (понякога от прекалено ревностен офис климатик), чаша горещ шоколад е наред. Обичам да приготвям горещия си шоколад с бадемово мляко, сурово какао и стевия - без вина и богата на антиоксиданти. Особено прекрасно е да споделите нещо горещо със съквартирант или S.O. Съпругът ми винаги цитира любимото си проучване: Преживяването на физическа топлина насърчава междуличностната топлина или, както той обяснява, „Защо донесох горещ шоколад на първата ни среща“. (Какъв интрига!)

10. Премахнете с Лунна йога (Чандра Намаскар). Един от любимите ми йога гуру, Шива Реа, създаде поредица асани, които поздравяват често пренебрегваната луна. Версията на Rea на Lunar Yoga включва бавни периоди на разтягане, отваряне на тазобедрената става и интуитивно движение. Дори да нямате един от DVD-тата на Rea, можете да влезете в лунното настроение, като бавно се движите през дълбоки участъци, сякаш ги правите под вода. Съсредоточете се върху дъха си и течете по начин, който отговаря на текущите нужди на тялото ви. Може също да помогне да се упражнявате там, където можете да видите луната. Moon Salutation помага на тихия стрес и балансира енергията ви (вместо да ви загрява като Sun Salutaion).

Кои са любимите ви начини да се поглезите и детоксикирате?

Вземете още подобни неща–Регистрирайте се за нашия бюлетин за ексклузивно вдъхновяващо съдържание!