Редовното упражнение може да отслаби физиката ви, да увеличи силата и издръжливостта, да предотврати болести и да подобри цялостната ви физическа форма.

получите

Но знаехте ли, че подобряването на вашата диета и упражнения също може да промени вашето психично здраве към по-добро?

Американската физиологична асоциация съобщава, че обикновено в рамките на пет минути след умерено упражнение получавате ефект за повишаване на настроението.

В дългосрочен план изследванията показват, че могат да подобрят управлението на стреса, депресията и тревожността.

Редовните упражнения в комбинация със здравословна диета могат да насърчат по-надеждна памет, по-високо самочувствие и по-добро качество на съня.

Може би това е причината да влезете във форма най-често срещаната новогодишна резолюция - това е най-бързият начин за по-щастлив и здравословен живот.

В тази статия ще споделя десет съвета как бързо да влезете във форма така че можете да започнете загубата на тегло и да подобрите психичното си здраве за по-малко от месец.