10 начина за естествено понижаване на пролактина

Пролактинът е хормон, освободен от хипофизната жлеза и неговата функция е да насърчава производството на мляко в гърдите, така че майката да може да кърми бебето си. Начинът да запомните дефиницията е, че „про“ означава да произвежда и „лактин“ означава лактация или мляко. Производството на пролактин се ограничава от допамин, хормон, освободен от хипоталамуса, така че освобождаването на допамин ще намали секрецията на пролактин.

естествено

Нивата на пролактин трябва да бъдат високи по време на късна бременност и по време на кърмене. Въпреки това е възможно нивата на пролактин да бъдат високи, когато не сте бременна или кърмите, което може да причини някои усложнения. Безплодието, СПКЯ и нередовните менструации са симптоми на високи нива на пролактин, докато не кърмите или не издържате на бременност. Пролактинът пречи на овулацията и никаква овулация не означава период, който обяснява нередовните цикли и безплодието. Някои фактори само повишават нивата на пролактин леко, докато други могат да го повишат по-драстично. И така, какви са някои начини за понижаване на пролактина по естествен път?

1. Балансирайте кръвната захар

Балансирането на кръвната захар е добър начин за естествено понижаване на пролактина. Проучванията са установили, че нечувствителността към глюкоза причинява високи нива на пролактин поради по-високи нива на мастни киселини, намалени инсулинови рецептори или усложнения при свързването с инсулин. Това може да покаже, че като балансирате кръвната захар, можете да понижите пролактина по естествен път.

2. Витекс

Витекс, целомъдрено дърво, целомъдрено зрънце и монашески пипер са често срещаните имена за Витекс. Това е растение, което произхожда от Средиземно море и Западна Азия като лекарствено средство за облекчаване на множество симптоми, както и ПМС. Лечебният компонент на растението идва от етеричните масла и флавоноидите в него. Механизъм защо витекс е начин за естествено понижаване на пролактина се дължи на допаминергичните ефекти. Освен това е доказано, че витекс инхибира секрецията на пролактин, което помага за намаляване на симптомите на ПМС. Vitex не работи добре за понижаване на пролактина по естествен път, ако лутеинизиращият хормон (LH) е висок. LH е друг репродуктивен хормон, който също се отделя от хипофизата.

3. Премахнете бирата и ечемика

Друг начин за естествено понижаване на пролактина е да премахнете бирата и ечемика от начина си на живот. И бирата, и ечемикът са с високо съдържание на глутен, протеин в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Глутенът може да влоши високите нива на пролактин, ако сте леко чувствителни към глутен, защото глутенът може да причини възпаление в червата и да допринесе за вътрешната реакция на стрес. Освен това е оценено, че алкохолът като цяло е фактор, който повишава нивата на пролактин. Това е показано в проучване, при което участниците са пили 0,5 g/kg телесно тегло алкохол и резултатите изразяват повишаване на нивата на пролактин. Този ефект може да се дължи на острите промени в нивата на допамин в хипоталамуса.

4. Внимателно движение

Внимателното движение е всяко упражнение, при което слушате тялото си и обръщате внимание на движението. Внимателното движение ви насърчава да слушате какво упражнение тялото ви иска да прави, вместо да принуждавате тялото си да прави нещо, само защото смятате, че това е норма за тренировка. Идеята е наистина да се занимавате с ума и тялото си, като същевременно избягвате всякакви мисли, които могат да ви дойдат в съзнанието, за да ви разсейват. Този вид упражнения са полезни за понижаване на пролактина по естествен начин, тъй като това е форма за премахване на стреса, за който знаем, че също ще помогне за понижаване на пролактина по естествен път.

5. Управление на стреса

Управлението на стреса може да бъде друг начин за естествено понижаване на пролактина. Когато сме стресирани, отделяме високи нива на кортизол, хормон на стреса. В отговор на това нашето тяло се опитва да оцелее при заплашителни обстоятелства, така че тялото ще се опита да се пребори със стреса, като инициира много други функции на тялото. В този случай е доказано, че високите нива на пролактин се освобождават, за да се опита да спечели хомеостаза в ситуации на висок стрес. Имунната система се забавя в отговор на стрес, но пролактинът има регулаторни ефекти, за да помогне за подобряване на имунната система. Освен това, проучване установи, че жените, които са били изложени на детска травма, са по-склонни да имат висок пролактин в по-късен живот. Начините за справяне със стреса включват получаване на повече сън през нощта, по-често хранене, медитация, внимателно движение и нежни упражнения.

БЕЗПЛАТЕН ЧЕСТИТ ХОРМОНЕН ПЛАН ЗА ХРАНА:

6. Избягвайте преяждането

Друг начин за естествено понижаване на пролактина е да се избегне недохранване. Това е от полза, тъй като недояждането може да причини стрес на тялото поради дисбалансирана кръвна захар и повишен кортизол. Проучване показа, че жените, които се хранят с отрицателен енергиен баланс, са повишили нивата на пролактин. Това показва, че ако избягвате недохранването, можете да намалите пролактина по естествен път.

7. Витамин В6

Витамин В6 е водоразтворим витамин, който всъщност може да понижи пролактина по естествен път. Витамин В6 има механизъм, който ще инхибира производството на пролактин чрез увеличаване на допаминергичния ефект в хипоталамуса, защото знаем, че допаминът и пролактинът се противопоставят един на друг.

8. Изключете тумора на хипофизата

Важно е да се уверите, че нямате тумор на хипофизата, за да намалите естествено пролактина. Пролактиномът е, когато в мозъка се образува нераков тумор върху хипофизната жлеза и той причинява високо производство на пролактин. Симптомите, които идват с пролактинома, са вагинална сухота, нередовни менструации, отделяне от зърната и ниско сексуално желание. Можете да избегнете много объркване, като изключите дали имате тумор на хипофизата. Диагнозата се извършва чрез ЯМР чрез Вашия лекар и ще се нуждае от лекарства, за да го управлява. Туморът може да бъде отстранен и това ще помогне за естественото понижаване на пролактина.

9. Проверете нивата на бъбреците или черния дроб

Проверката на нивата на бъбреците може да помогне за понижаване на пролактина по естествен път. Нивата на пролактин са повишени при тези с хронично бъбречно заболяване. Хроничното бъбречно заболяване се сигнализира от лошото функциониране на бъбреците, които помагат за детоксикация на кръвта. Тези, които имат бъбречно заболяване, могат да бъдат изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и високите нива на пролактин могат да ускорят този процес. Нивата на пролактин са склонни да се повишават при пациенти с бъбречни заболявания главно чрез лекарства, взети за регулиране на заболяването. Проучване показа, че повечето пациенти с висок пролактин приемат лекарства, за да повишат нивата, така че регулирането на лекарствата може да помогне за естественото понижаване на пролактина.

Същото важи и за черния дроб. Черният дроб е отговорен за детоксикацията, метаболизма и отделя жлъчка. Установено е, че пациентите с чернодробни заболявания имат повишени нива на пролактин. Злоупотребата с алкохол е една от основните причини за чернодробни заболявания и корелация може да бъде, че ефектът може да се дължи на острите промени в нивата на допамин в хипоталамуса. Чрез проверка на черния дроб можете евентуално да понижите пролактина по естествен път.

10. Проверете щитовидната си жлеза

И накрая, проверката на щитовидната жлеза може да ви помогне да намалите естествено пролактина. Много проучвания показват, че жените с висок пролактин могат да имат форма на заболяване на щитовидната жлеза. В този случай заболяването на щитовидната жлеза ограничава броя на произвежданите хормони на щитовидната жлеза. Това ниско производство на тиреоидни хормони може да е причината за високите нива на пролактин. Причината за това е, защото може да има структурни промени във фоликулите на щитовидната жлеза, които водят до високо производство на пролактин, следователно могат да инхибират действието на други полови хормони, причиняващи безплодие. Освен това, проучването установи, че чрез допълване на хормоните на щитовидната жлеза нивата на пролактин се възстановяват до нормални. Ето защо проверката на щитовидната жлеза може да ви помогне да намалите естествено пролактина.

Съобщение за отнемане:

Има няколко начина за понижаване на пролактина по естествен път. Ако искате да разберете основните причини за хормоните си, разгледайте моите пакети за тестване на хормони ТУК.

Не забравяйте да разгледате моето БЕЗПЛАТНО ръководство за хормони и 5-дневен план за хранене по-долу за повече съвети за балансиране на хормоните. И моят онлайн курс Излекувайте периода си: Всичко, което трябва да знаете, за да постигнете редовен период без болка.