Публикувано: 23 септември 2013 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Предотвратете наддаването на тегло с тези страхотни съвети!

наддаване

Повечето хора с нетърпение очакват лятото да се изчерпи. Децата се връщат в училище, работните графици се нормализират, а разгара на лятото най-накрая се прекъсва. За мнозина есента означава връщане към нормалния им начин на живот. За съжаление, падането може да означава и ядене на по-калорични храни и по-малко активен живот, освен ако не създадете план за профилактика на наддаването на тегло.

Тъй като времето се охлажда, има желание да се свържете и да се подготвите за зимата. Телата ни започват да жадуват за комфортни храни, които често са по-калорични и мазнини от по-леките летни храни, които сме яли. Избягването на наддаване на тегло през есенните месеци е предизвикателство, но е възможно. Преодоляването на наддаването на тегло отнема малко планиране, но много от нещата, които можете да направите, за да предотвратите напълняването, също помагат да направите сезона много по-забавен. Този списък предлага 10 начина да победите наддаването на тегло през есента и да се насладите на страхотен сезон на забавление.

10 начина за избягване на наддаването на тегло:

1. Преместете вашата тренировка на открито
Може би сте прекарали последните няколко месеца в тренировки в климатизираната фитнес зала. Време е да се отправите на открито и да се насладите на чистия въздух. Без значение от предпочитаното от вас упражнение, наслаждавайте се на чистия есенен въздух. Опитайте тази Външен 4-минутен мазнини-бластер!

2. Вземете поход
Търсите забавен начин за упражнения? Отидете на поход сред свежия есенен въздух. Това не само страхотно упражнение ви дава възможност да се насладите на променящите се цветове на сезона. Вижте тези 7 причини да отидете На екскурзия.

3. Включете сезонни зеленчуци
Може да изглежда така, сякаш всички пресни продукти са приключили за друг сезон, но това не е вярно! Есента предлага фантастична реколта от плодове и зеленчуци, които ще хареса на цялото ви семейство. Виждали ли сте нашите Ръководство за есенни продукти?

4. Проследявайте вашата храна
Проследяването на всичко, което ядете всеки ден, ви помага да поддържате калории под контрол. Запасете се с евтините училищни пособия, налични по това време на годината, за да направите забавлението забавно. Наградете се със стикери, използвайте цветни маркери и тетрадки, за да записвате храна и инвестирайте в производител на етикети за да организирате новата си здрава килера.

5. Изгаряйте калории с работа в двора
Чувствате се, че трябва да се направи твърде много за подготовка за зимата и просто нямате време за тренировка? Помисли отново! Подготовката на двора за студено време е чудесен начин за няколко часа упражнения през уикенда.

6. Яжте супа
Супата е с ниско съдържание на калории и високо хранене. Използвайте всички вкусни кореноплодни зеленчуци, налични през есента, за да създадете вкусни Супа за суперхрана.

7. Избягвайте изкушението
Хладното време може да породи желанието да се ядат по-тежки храни. Вместо да се поддавате на изкушението, намерете начини да задоволите желанието си за топли храни за комфорт по здравословен начин. Нашите Макарони и сирене е чудесна алтернатива на макаронните ястия с високо съдържание на мазнини, които със сигурност ще опаковат килограмите.

8. Използвайте ябълки и тикви, за да задоволите сладкия си зъб
Няма смисъл да отричате сладкия си зъб. Вместо това намерете начини да направите сладките лакомства здравословни. Тиквите и ябълките са здравословни съставки за десерти. Опитайте нискокалоричните ни Тиквен чийзкейк или нашите сочни Печена ябълка за здравословни десертни опции.

9. Изберете здравословни празнични лакомства
Хелоуин и Денят на благодарността са точно зад ъгъла. Преди бонбоните да се прокраднат в дома ви и картофеното пюре да се удари на масата, планирайте предварително, за да избегнете изкушението. Изберете здравословни лакомства, които да раздадете за трик или лечение, и планирайте здравословно ястие за Деня на благодарността, което всички ще харесат. Започнете планирането си сега и всичко ще бъде готово до октомври и ноември.

10. Разширете семейството си
Вашето семейство кожи, т.е. Есента е чудесно време да осиновите домашен любимец. Това е така, защото приютите са на път да бъдат засегнати от притока на животни, търсещи домове, преди да настъпи студеното време. Ако можете да осиновите домашен любимец преди зимния порив, освобождавате място за бездомни, нуждаещи се от топло място да живея. Осиновяването на домашен любимец е чудесен начин да включите забавния фитнес във вашия живот. Разходката с вашия домашен любимец е забавна и подхранваща, за разлика от типичната скучна работа.