най-добри

Интересувате ли се от подобряване на кръвообращението си? Поддържането на правилния кръвен поток е жизненоважно, тъй като кръвта носи кислород и други хранителни вещества в тялото ви. Лошо кръвообращение може да възникне, когато кръвоснабдяването на определени области е намалено, обикновено поради основно здравословно състояние.

Потенциалните причини за лошо кръвообращение включват затлъстяване, диабет, кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и венозни заболявания. Ако изпитвате лоша циркулация, може да сте забелязали някои дискомфортни или болезнени симптоми. Те се намират най-често в крайниците (крака, крака и ръце) и могат да включват:

  • Студени крака или крака
  • Подути крака, глезени или стъпала
  • Мускулни спазми
  • Изтръпване
  • Промени в цвета на кожата
  • Рани на крака или венозни язви
  • Разширени вени
  • Паякообразни вени

Добрата новина е, че може да има определени храни, които подобряват кръвообращението. В USA Vein Clinics, ние сме тук, за да ви подкрепим във вашето пътуване към по-добро здраве на вените. Прочетете няколко съвета, за да поемете контрола върху кръвообращението си чрез здравословна, целенасочена диета.

Как да подобрим кръвообращението

Яденето на следните 10 храни, които подобряват кръвообращението в краката и други крайници, е добра първа стъпка. Също така бихме искали да разгледате някои други фактори за начина на живот, които могат да допринесат за вашето състояние. Например, проучвания показват, че затлъстяването е основен рисков фактор за лошо кръвообращение. Свързаните здравни проблеми като високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет също могат да играят роля.

Венозната болест, известна още като венозна недостатъчност, е друга потенциална причина за лошо кръвообращение. Разширените вени и паякообразните вени са признаци на този често срещан проблем, който засяга повече от 30 милиона индивида в цялата страна.

Ако имате венозно заболяване или други рискови фактори за лошо кръвообращение, ви препоръчваме да работите с Вашия лекар. Те могат да подкрепят усилията за отслабване, понижаване на кръвното налягане и холестерола и управление на диабета. Те също така могат да ви обучат за възможностите за лечение на венозни заболявания. И накрая, преди да правите някакви големи диетични промени, винаги е добре да се консултирате с медицински специалист.

Попитайте Вашия лекар за ползите от храненето:

Храни, богати на витамин Е

Това разтворимо в мазнини хранително вещество може да ви помогне да разширите кръвоносните съдове и да увеличите притока на кръв. Можете да намерите витамин Е в вкусни храни като:

  • Семена и ядки (слънчоглед, тиква, бадеми, лешници)
  • Тъмнозелени зеленчуци (спанак, кейл, швейцарска манголд, броколи)
  • Авокадо
  • Скуош от Butternut
  • Киви
  • Маслини и зехтин
  • Някои сортове морски дарове (пъстърва, скариди)

Храни с омега-3 мастни киселини

Знаете ли, че Омега-3 може да помогне за стимулиране на притока на кръв и разграждане на кръвни съсиреци? Можете да намерите това основно хранително вещество в:

  • Мазни риби (сьомга, скумрия, риба тон, сардини)
  • Ядки и семена (ленено семе, семена от чиа, орехи)
  • Растителни масла (рапица, соя, ленено семе)
  • Обогатени храни (яйца, кисело мляко, сок, мляко, соеви напитки)

Цитрусови плодове с високо съдържание на витамин С.

Тези вкусни плодове могат да помогнат за естественото разреждане на кръвта, да укрепят капилярните стени и да предотвратят натрупването на плака в кръвоносните съдове. Тъй като те могат да взаимодействат с определени лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди хранене:

  • Портокали
  • Мандарини
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Гуава
  • Лимон

Луковични растения

Луковичните растения са друг вид богата на хранителни вещества храна, която подобрява циркулацията в краката и краката. Те могат да намалят натрупването на плака и да помогнат за прочистването на кръвта. Опитайте да готвите с тези ароматни храни или да ги ядете сурови за максимална полза:

  • Чесън
  • Лук
  • Репички
  • Праз
  • Шалот
  • Копър

Ядки

Ядките са друга от тези мощни храни, които подобряват притока на кръв, като помагат на кръвоносните съдове да се разширяват. Те са пълни с витамин Е, омега-3 и L-аргинин, което ги прави невероятно хранителни - просто не забравяйте да наблюдавате порциите си, за да избегнете наднорменото тегло. Наслади се:

  • Бадеми
  • Фъстъци
  • Кашу
  • Орехови ядки
  • Лешници
  • кедрови ядки

Богати на ликопен храни

Този важен антиоксидант, известен с това, че придава на някои зеленчуци жив червен или розов оттенък, може да помогне за подобряване на кръвообращението. Той може също така да намали рисковете ви за развитие на редица други здравословни състояния. Опитайте следните храни:

  • Домати
  • Диня
  • Розов грейпфрут
  • Гуава
  • Папая
  • Манго
  • Сладки червени чушки

Гинко билоба

Въпреки че са необходими повече изследвания, тази популярна растителна добавка се смята, че помага да се увеличи притока на кръв към мозъка и да се подобри паметта. Преди да приемате каквито и да било добавки, винаги трябва да обсъждате техните потенциални ползи и недостатъци. Известно е, че някои добавки взаимодействат с храни и лекарства и могат да причинят нежелана реакция.

Джинджифил

Кой не обича джинджифила? Заедно с предотвратяването на гадене, това е друга храна, която подобрява кръвообращението. Можеш:

  • Яжте го сурово
  • Пийте го на чай
  • Гответе го с други храни

Лют червен пипер

Ако искате да подправите нещата, имате късмет. Смята се, че лют червен пипер увеличава притока на кръв и укрепва кръвоносните съдове и артериите. Въпреки че винаги можете да го приготвите, препоръчваме да ядете този пипер суров, за да подобрите най-ефективно циркулацията. Помислете дали да го изцедите или да го добавите към смутита.

Тъмен шоколад

Добри новини! Любимото удоволствие на всички всъщност може да помогне за подобряване на множество здравословни състояния, включително лошо кръвообращение. Тъмният шоколад е богат на полифенол, антиоксидант, който влияе на определени биохимикали. Тези биохимикали подтикват артериите и вените да се разширят, като по този начин увеличават притока на кръв.

Подобрете здравето на вените си в USA Vein Clinics

Смятаме, че е фантастично, че се интересувате от промяна на вашата диета, за да подобрите кръвообращението. Както вече знаете, подобренията в начина на живот могат значително да подобрят някои основни причини за намален приток на кръв. Те също така могат да помогнат да се предотврати развитието на лошо кръвообращение.

За съжаление понякога здравословното хранене не е достатъчно. Ако това е вашата реалност, това може да ви накара да се чудите - все още! –– как да подобрим кръвообращението. Ако лошото ви кръвообращение е причинено от основно заболяване на вените, искаме да знаете, че можем да помогнем.

Първото нещо, което предлагаме, е да следим за лоша циркулация и други признаци на венозно заболяване. Те включват:

  • Подуване на краката и глезените
  • Спазми или болки в бедрото или прасеца
  • Уморени или тежки крака (често при венозни заболявания на краката)
  • Неспокойствие, особено през нощта
  • Сърбяща, суха или втвърдена кожа на краката
  • Рани по краката или глезените, които отнемат много време или изобщо не зарастват
  • Болки в краката, които изчезват, когато ходите или повдигате краката си

В USA Vein Clinics ние лекуваме различни венозни проблеми. Някои от тях са разширени вени, паякообразни вени, неспокойни крака и венозни язви. Нашите венозни специалисти използват минимално инвазивни, нехирургични техники за лечение, които отнемат само 15 до 30 минути. Всички наши процедури се извършват на 90 съвременни клиники. В повечето случаи можете да напуснете след лечението си и да се върнете към повечето нормални дейности.

За да научите повече за лечението на вени, моля, свържете се с нас на 888.768.3467 или уговорете среща онлайн. За ваша безопасност и удобство сега предлагаме и консултации по телемедицина. Очакваме с нетърпение да ви помогнем да подобрите кръвообращението си!