Факт: повечето момчета не получават достатъчно фибри в диетата си. Нека променим това, нали?

храни

Когато мислите какво да ядете, как да изградите мускули или просто как да подобрите цялостното си здраве, фибрите обикновено не са на преден план в ума ви. Вместо това вероятно мислите за получаване на повече протеини или за намаляване на приема на захар. Но това трябва да се промени, защото почти със сигурност не получавате достатъчно фибри.

Според FDA повечето американци не получават препоръчителната си доза фибри. (Това са най-малко 25 грама фибри, въпреки че точното количество на вашата възраст и ниво на физическа активност, според указанията на FDA.) Това е проблем, тъй като недостатъчното потребление на фибри е свързано с неблагоприятни здравни резултати, като например по-висок риск от сърдечни заболявания, затлъстяване или колоректален рак.

„Нашите данни показват, че само 4% от всички мъже и 13% от жените в Съединените щати имат прием на фибри над препоръчителното количество“, каза изследователят по хранене Яни Папаниколау, MPH и кандидат на докторантите в Университета в Торонто, пред MensHealth.com.

Искате ли да започнете да ядете повече фибри, но болни от броколи и стафиди от трици? Ето 10 неизпети героя с влакна, които не получават много любов.