Кажете сбогом на въглехидратите с тези страхотни готварски книги.

диети

Ако сте на пазара за нов план за отслабване, може би сте чували шума за кето диетата. Много известни личности, включително Кортни Кардашиян, се кълнат в него заради способността му да помага на последователите да свалят килограми бързо. Докато диетолозите остават скептични относно дългосрочните ползи за здравето, много хора обичат кетото, защото ви позволява да ядете вкусно месо, млечни продукти, яйца и зеленчуци, като същевременно избягвате въглехидратите и захарта.

Тези, които спазват кето диета, ядат предимно мазнини, ограничени количества протеини и почти никакви въглехидрати (сбогом на кошницата за хляб, семейство). Приемливите храни включват месо, морски дарове, яйца, зеленчуци, които растат над земята, ядки и семена, мазнини и масла и някои млечни продукти. No-nos включват плодове, зърнени храни и нишестета, бобови растения и боб, десерти, подсладени напитки, нискомаслени млечни продукти и сладки сосове. Повечето от диетите също съветват последователите си да се придържат към водата и да пропускат сода за диети, въпреки че е изкуствено подсладена.

Ако всичко това звучи сложно, не се притеснявайте. Някои от любимите ви автори на готварски книги също са разработили рецепти за вашето удоволствие. Те се предлагат в редица стилове и нива на трудност. Намерихме най-добрата кето готварска книга за вас, независимо дали сте твърд готвач или начинаещ в кухнята.

Тази основна книга не е просто готварска книга, това е библията на кето диетите. Включва ръководство как да започнете, списъци за пазаруване, съвети за подготовка, 14-дневен план за хранене и разбира се някои вкусни рецепти, тази кето готварска книга ще ви помогне да започнете вашето кето пътуване. Ако купувате само една кето книга за готвене, направете тази.

Заети домашни готвачи, имаме ли готварска книга за кето диета за вас. Тази великолепна готварска книга има 125 бързи и лесни рецепти, в които се използват съставки, които може би вече имате в килера си. Много от тях включват и съвети за персонализиране, за да можете да промените рецептите, така че да отговарят на вкуса на вашето семейство.

С повече от 550 рецепти, тази готварска книга вероятно има рецепта за почти всеки желание, което може да имате. И тъй като е насочен към начинаещи, можете да се почувствате уверени да го вземете, дори ако не сте специалист в кухнята.

От жената зад популярния уебсайт Healthful Pursuit идва тази изчерпателна готварска книга, която идва с много съвети и цялата философия зад кето живота. Ако не сте убедени, че диетата е за вас, Vogel може да ви помогне да стигнете до там. Освен това, тази книга включва списък с пет планове за хранене, които трябва да се следват, ако искате някой друг да поеме царуването.

Ако сте се чудили дали кето диетата е подходяща за вас, нашият 14-дневен план за кето хранене, прегледан от експертите от Института за добро домакинство, предлага вкусен начин да се потопите. Изчерпателното ръководство обяснява основните принципи на кетозата, както и общи клопки на плановете за кето хранене. В допълнение към подробен списък за пазаруване, парчето de сопротивление е повече от 30 вкусни рецепти и леки закуски (бомби с кокосово-лайм чийзкейк, някой?).

Да, можете да използвате Instant Pot, за да създадете страхотни рецепти за кето диета за миг. Тази оторизирана от Instant Pot компания за готварски книги съдържа не само съвети за приготвяне на вкусни кето лакомства, но също така включва съвети за използването на Instant Pot, за да стигнете до там и изчерпателен списък за пазаруване за складиране на кето килера.

Ако смятате, че преминаването на кетоген означава, че трябва да се откажете от любимите си храни, оставете тази уютна готварска книга да промени решението ви. Emmerich прояви креативност с замествания в тази готварска книга, които ще помогнат да нахраните цялото си семейство с ястията, които обичате, за да задоволи членовете, които спазват и не спазват диетата.

Сузани Райън е свалила над 100 килограма само за една година, след като е открила диетата, и тя споделя своя прост, балансиран подход в тази дзен готварска книга и ръководство. Той включва не само 30-дневен план за хранене, списък за пазаруване и повече от 100 рецепти, но и размисли за това какво означава да отидете на кето и как тя е разработила свой собствен по-здравословен подход към храната и любовта към тялото си.

Само заглавието на тази готварска книга ни убеди да отидем на #keto. Но с повече от 150 рецепти, които използват лесни техники и съставки, които не се нуждаят от специализиран магазин, за да намерите, вдъхновението не спира дотук. Смеем ли да го кажем? Тази готварска книга кипи.

От автора на бестселърите на The Primal Blueprint идва това ръководство за стартиране на вашето пътешествие с ясни, земни философии, които ще ви помогнат да разберете не само как да отидете на кето, но и защо. Повече от 100 рецепти ще накарат семейството ви да се качи на борда или поне ще получите вкусна кето-приятелска вечеря на масата.

За тези, които не искат да объркат цялата кухня, докато приготвят вечерята, тези ястия с едно гърне ще сведат до минимум споровете, свързани със задълженията. С лесни за изпълнение рецепти за тиган, тиган и бавно готварски ястия, можете да вечеряте готови след 45 минути или по-малко и няма да се налага да прекарвате цяла нощ в почистване след тях.