дъмбели

Понятието „да сме здрави“ е широко разпространено в наши дни. Хората постепенно осъзнават рисковете, свързани с липсата на здравословна диета и първостепенното значение на поддържането на фитнес чрез редовни упражнения. Тук влизат в игра фитнес центрове или фитнес зали.

Не всеки има достъп до фитнес центрове и фитнес зали, за да изпълнява редовно упражнение. Това не означава да се фокусирате върху тази „много важна“ дейност “. Само ако имате няколко уреди в дома си, можете да свършите работата. Помислете за закупуване на коремна пейка, кабели и ролки и най-важното, комплект гири.

Защо трябва да купувате гири?

Няма значение дали сте начинаещ или сте тренирали тежести от дълго време, дъмбелите трябва да са в домашния ви фитнес. Тези свободни тежести се считат за едно от най-полезните съоръжения от фитнес треньорите, които обикновено са лесни за използване, гъвкави и евтини. Те ви позволяват много разнообразни тренировки и имат значителни предимства пред други форми на оборудване. Въпреки това, ето четири основни причини, поради които дъмбелите са задължителни за купуване:

  • Съвместни

Дъмбелите са по-удобни за лактите и раменете, тъй като позволяват по-добри естествени движения. Ръцете ви не са фиксирани на място по време на упражнение, което ви позволява да ги завъртате или завъртате, докато натискате. Обучаващите се, които изпитват дискомфорт при други форми на упражнения, могат да изпълняват версии с гири, за да премахнат неприятностите. Силно препоръчително е хората с проблеми с раменете и лактите да включат това оборудване доминиращо в своя график за фитнес тренировки.

  • Позволява едностранно обучение

В случай на силов дисбаланс, упражненията с гири са най-добрите. Това може да ви помогне да минимизирате този проблем. И двата крайника са принудени да изпълняват еднакъв обем работа при този сценарий.

  • По-безопасни упражнения

Някои упражнения се изпълняват по-безопасно с гири, отколкото друго оборудване. Например, ако загубите равновесие, докато извършвате обратни удари, можете просто да хвърлите гирите, за да осигурите безопасност. От друга страна, хвърлянето с щанга на гърба и загубата на равновесие, в този случай, би увеличило потенциала за наранявания.

  • Страхотно за домашни трениращи

Хората, които имат собствен домашен фитнес са добре да ходят с гири. Това е доста достойна инвестиция, като се има предвид, че те не изискват много място. Това е подходящото оборудване за закупуване, ако нямате достатъчно място и дори време, тъй като повечето от тези упражнения не изискват продължителни изпълнения.

Фактори, които трябва да имате предвид, докато купувате гири

Вече е очевидно, че всяка тренировка не е пълна без използването на гири. Използването на гири може да насочи всичките ви мускули в добре структурирана тренировка. Въпреки това има някои важни фактори, които трябва да вземете предвид, преди да подпечатате сделката си. Погледни.

  • Вашите цели

Това е може би най-важният въпрос, който трябва да си зададете, преди да закупите комплект гири. Кой ще използва дъмбела и колко често? Този фактор ще повлияе изцяло на вашето решение.

За начинаещи се препоръчват гири с ниско тегло с атрактивен дизайн. Теглото трябва да бъде между 1-7 кг, за да се избегне прибързаното прогресиране. Дъмбелите в тежка категория са за опитни обучители. Тези дъмбели са направени от здрави материали като уретан, тъй като често се изпускат поради тежки повтарящи се комплекти.

Упражненията, които ще изпълнявате, също ще повлияят на вашето решение. Много упражнения изискват тежка категория, докато някои ще се нуждаят само от по-леки тежести, така че изберете дъмбелите внимателно. Независимо от това, вашата крайна цел трябва да бъде закупена от най-добрите марки гири.

  • Материал

Дъмбелите се предлагат в различни материали, всеки от които изпълнява различна функция. Уретанът е висококачествен материал, предлагащ по-голяма трайност от традиционните форми на каучук. Дори се предлага с прилични гаранционни условия. От друга страна, каучукът е здрав естествен материал, който е дебел и издръжлив. По-лесно е да се хванете за функционални упражнения. Други материали включват SBX и стомана.

  • Тип

Тъй като гирите са най-универсалното фитнес оборудване, можете да го намерите в най-различни видове. Различните видове гири, предлагани на пазара, са изброени тук:

  • Стандартни комплекти с гири идват с две щанги с гири и селекция от яки и тежести. Това са най-често срещаните видове и обикновено са евтини.
  • Олимпийски гири са подобни на стандартните гири, но се предлагат с по-дебели решетки и пружинни яки вместо заключващи яки, което ви позволява да сменяте по-лесно и по-бързо тежестите.
  • Избрани гири

Те се считат за най-добрите от всички видове. Те се доставят с бар, който седи в багажник с тежести и можете да изберете необходимото тегло, като завъртите циферблата. Това означава, че само един комплект гира може да ви предложи огромен диапазон от тежести.

  • Дъмбели с фиксирано тегло

Те често са направени от плътен метал, обикновено започващи от 5lbs. Тези тежести са много лесни за работа и не е нужно да преживявате неудобството от смяната на плочите отново и отново.

  • Дизайн

Друг важен фактор, който трябва да се вземе под внимание е формата на тежестите с дъмбели. Препоръчително е да се обърнете към квадратна, шестоъгълна или осмоъгълна форма, тъй като краищата ще държат дъмбела на място, независимо къде сте го поставили. Кръглите гири обикновено се търкалят надолу.

Дъмбелите също имат различен тип дръжки, за да отговарят на различни предпочитания и стилове на тренировка. Лентата може да бъде с овална или кръгла форма и може да има прав ергономичен дизайн. Ергономичният дизайн е добър в предлагането на удобен захват и е подходящ за вдигане на по-големи тежести.

10 най-добри марки гири на пазара

След като се убедите в крайните предимства, предлагани от гирите, преминете през лесно ръководство за закупуване за да имате по-добра представа кои гири са по-подходящи. Този списък е направен след цялостно проучване на форуми за културизъм и фитнес и различни други магазини като Amazon. Моделите се избират въз основа на предимно положителни отзиви. Взети са под внимание определени фактори като трайност, надеждност, мнение за употреба и цена.

1. Гумени дъмбели SPRI Deluxe

Проверете последната цена

The най-добрите гири за начинаещи идват в диапазон от тежести с трайна гумена повърхност. Тези дъмбели са кодирани с цвят за ефективно разпознаване на теглото, което улеснява откриването. Може да се използва както за аеробика, така и за анаеробни упражнения. Нехлъзгащото се покритие му предпазва от надраскване на пода, а уникалната шестоъгълна форма му позволява да се търкаля от пода. Дръжките с хромирана контура са проектирани да се поберат удобно в ръцете ви. Като начинаещ ще оцените високо колко лесно е да използвате и персонализирате съпротивлението и теглото.