Трудно ли ви е да наддавате?

приложения

Искате да изградите мускули, да бъдете по-здрави и да изглеждате по-добре. Искам да кажа, че всички искат привлекателно тяло, нали?

И доброто тяло означава също да бъдете здрави и във форма.

Но това може да ви звучи като сън в момента. Най-вероятно сте слаби и ви е трудно да напълнеете, независимо какво правите.

Е, не трябва да е така.

Съставих списък с 10 най-добри приложения за напълняване, които ще ви помогнат да започнете пътуването си към по-здравословен начин на живот. Докато някои от приложенията са проследяващи храни, някои са кулминацията на проследяването на храна и упражнения. И някои от тях са прости съвети и насочващи приложения.

Ако искате да напълнеете, много е важно да го направите правилно.

Най-добрите приложения за увеличаване на теглото за по-здравословен начин на живот

# 1. Брояч на калории - MyFtiness-Pal

Цена: Безплатно | Оценка: 4,5/5 | Отзиви: 2 272 452 | Изтегляния: 50 000 000+

Броячът на калории от MyFtinessPal е едно от най-добрите приложения за наддаване на тегло. На първо място, той ви позволява да задавате цели за тежестта и препоръчва времеви рамки за постигане на тази цел. Тогава най-важното от всичко, то казва колко калории трябва да приемате на ден.

Приключи 11 милиона храни в базата данни и можете просто да добавите храна чрез скенер за баркод също. Той проследява всички ваши макроси (въглехидрати, мазнини, протеини) и хранителни вещества, което е от съществено значение, ако искате да наддадете на тегло.

Брояч на калории от MyFtinessPal

Освен това можете да регистрирате упражненията си, за да следите калориите, които изгаряте за един ден. И, ако си библиотека от 350+ упражнения не включва активността ви, винаги можете да добавяте упражнения ръчно.

Защо да използвам брояч на калории - MyFtiness-Pal?

  • Огромна библиотека за храна и упражнения, за да проследите броя на калориите си
  • Интеграция на носими и други фитнес приложения като Samsung Health, Fitbit tracker и Endomondo Sports
  • Безплатни рецепти за вашата диета
  • Лесен за използване и удобен за начинаещи

Какво не е добро в това?

  • Изисква про версия за достъп до планове и тренировки
  • Не са включени персонализирани планове за хранене.

# 2. Брояч на калории и диета Fitatu

Цена: Безплатно | Оценка: 4.6/5 | Отзиви: 20 779 | Изтегляния: 1 000 000+

Броячът на калории Fitatu е невероятен диетичен тракер. Супер лесно е да добавяте храни и персонализирани ястия.

Най-хубавото е, че генерира дневен прием на калории според вашите, целевото тегло, скоростта на промяна на теглото и тренировъчната активност. Това е много динамично.

Той ви предоставя множество опции за персонализиране на схемите за хранене и времето за хранене. Той също така включва проследяване на тренировки, но изборът на тренировка и дейности не е впечатляващ.

Фитату

Освен това можете да го свържете безплатно с приложения като Endomondo, FitBitm Garmin Connect, Google Fit, Mi Fit и други безплатно.

Защо да използвате брояч на калории и диета Fitatu?

  • Подробно изчисление на приема на калории въз основа на скоростта на промяна на теглото и тренировъчната активност
  • Интеграция с Endomondo, FitBitm Garmin Connect, Google Fit, Mi Fit и други безплатно.
  • Естетически приятен и удобен за начинаещи

Какво не е добро в това?

  • Базата данни за храна и тренировки не е огромна
  • Не са включени персонализирани планове за хранене.
  • Не се свързва директно с носими устройства

# 3. Брояч на калории YAZIO, хранителен дневник и диетичен план

Цена: Безплатно | Оценка: 4,5/5 | Отзиви: 278 140 | Изтегляния: 10 000 000+

Броячът на калории YAZIO ви води с избора на храна през целия ден. За разлика от някои броячи на калории, той също препоръчва калориите за всяко хранене което според мен е важно.

Можете да зададете текущото си тегло и целевото тегло, тогава то ще генерира препоръчителния дневен прием на калории. Той има огромен списък с храни и информация за хранителните вещества, за да следи правилно вашата диета. Освен това можете да персонализирате приема на макроси и хранителни вещества.

ЯЗИО

Можете лесно да регистрирате дейности като тренировки с тежести, кардио и освен това можете да се свържете с Google Fit и за проследяване на стъпки.

Защо да използвате брояч на калории YAZIO?

  • Голям списък с храна и упражнения за проследяване на броя на калориите
  • Интеграция с Google Fit, Fitbit, Garmin, Polar и Samsung Health
  • Прост потребителски интерфейс, лесен за използване

Какво не е добро в това?

  • Изисква про версия за достъп до рецепти
  • Изисква про версия за свързване на носими устройства
  • Не са включени персонализирани планове за хранене.

# 4. Брояч на калории, въглехидрати и мазнини

Цена: Безплатно | Оценка: 4,5/5 | Отзиви: 50 642 | Изтегляния: 1 000 000+

Броячът на калории, въглехидрати и мазнини е друго приложение за проследяване на диети, но има някои свои уникални функции.

Подобно на всички други калорийни тракери, той ще ви даде калориите, които трябва да консумирате на ден, за да постигнете целта си. Можете да добавите сортове храни от тяхната база данни или просто да ги добавите ръчно.

Брояч на калории, въглехидрати и мазнини

Но това, което ми харесва в него, е, че предоставя всеки малък детайл от храната, която сте яли. И по-доброто е, че показва как да изгаряте току-що консумираните калории.

Можете също да проследявате упражненията си, но ще ви е необходимо отделно приложение, което да се синхронизира с това приложение; виртуагим. Базата данни с упражнения е огромна, но ще ви е необходима професионална версия, за да отключите някои функции

Защо да използвате брояч на калории, въглехидрати и мазнини?

  • Подробна информация за макросите и хранителните вещества на храните
  • Интеграция с Google Fit
  • Добър каталог с храни и тренировки
  • Персонализирани планове за тренировки

Какво не е добро в това?

  • Нуждае се от друго приложение за проследяване на тренировки
  • Не са налични персонализирани планове за хранене и тренировки
  • Не се свързва с носими устройства

# 5. Асистент за проследяване на тежестта

Цена: Безплатно | Оценка: 4.1/5 | Отзиви: 17 998 | Изтегляния: 1 000 000+

На пръв поглед това може да изглежда само като инструмент за проследяване на тежести, но прави повече, отколкото си мислите.

Неговата основна характеристика е проследяването на теглото и се справя отлично в това. Можете да регистрирате текущото си тегло и да преглеждате историята си в движение. Можете дори да регистрирате измерването на всяка част от тялото, ако искате да бъдете задълбочени.

Подобно на други приложения за брояч на калории, можете да регистрирате приема на калории и тренировка. Но това е дневникът на храната е различен, можете да регистрирате само рецепти, които намерите в приложението. Говорейки за рецепти, той включва разнообразни рецепти за увеличаване на теглото.

Асистент за проследяване на тежестта

За планове за тренировки има доста безплатни планове за тренировки, които ще бъдат полезни за начинаещи. Освен това включва видео уроци.

Защо да използвате Асистент за проследяване на тежести?

  • Лесно проследяване на теглото
  • Добър каталог с рецепти
  • Безплатни тренировъчни планове с видео уроци

Какво не е добро в това?

  • Специален диетичен план и план за тренировка не са налични
  • Базата данни за храните не е страхотна

# 6. FITTR

Цена: Безплатно | Оценка: 4,5/5 | Отзиви: 5,525 | Изтегляния: 100 000+

FITTR не е брояч на калории, а цялостно приложение за фитнес. Все още можете да проследявате калориите и основните хранителни вещества, но това е уникално в смисъл, че предоставя персонализиран план за вашите цели (увеличаване, поддържане и отслабване).

Каталогът с храни и тренировки е доста добър. Лесно ще намерите повечето от необходимата храна и тренировки. Той също така може да се похвали с добра общност и можете да намерите рецепти или ръководства, публикувани от други потребители или треньори.

FITTR

Освен тях има и макро калкулатор, BMR калкулатор и напомняния.

Защо да използваме FITTR?

  • Основен план за хранене и тренировка за всички
  • Огромна гама от храна и тренировки
  • Полезна общност
  • Google FIT интеграция

Какво не е добро в това?

  • Трябва да платите за допълнителни планове за хранене и тренировки
  • Не е налице подробна разбивка на хранителните вещества

# 7. Strongr Fastr тренировка, хранене и диета

Цена: Безплатно | Оценка: 4.4/5 | Отзиви: 300 | Изтегляния: 10 000+

Strongr Fastr е пълно приложение за управление на теглото. План за хранене, план за тренировка, списък с хранителни стоки; той има всички необходими функции. Бях изненадан, че това приложение има само 10 000 изтегляния.

След първоначалната настройка ще ви предостави персонализиран план за хранене, плюс можете да получите и алтернативна опция за хранене, ако не харесвате настоящата.

Силна тренировка Fastr

Плановете за тренировки също са изложени подробно. Можете да персонализирате тренировките и също така да изберете интензивността на тренировките.

Защо да използвам Strongr Fastr?

  • Специален план за хранене
  • Добър избор на упражнения за наддаване на тегло
  • Персонализирани рецепти
  • Голям избор от храни

Какво не е добро в това?

  • Базовата версия предоставя само основен план за хранене
  • Потребителският интерфейс не е привлекателен

# 8. Планер за фитнес хранене

Цена: Безплатно | Оценка: 4.3/5 | Отзиви: 3,656 | Изтегляния: 500 000+

Не исках този списък да включва само броячи на калории. Увеличаването на теглото също е свързано с спазването на добра диета за напълняване. И можете точно да го направите с Фитнес плановик за хранене.

Това, което прави, е, че ви дава дневен план за наддаване на тегло след първоначални измервания. Това е единственото приложение, което намерих, което включва вашия тип тяло при генериране на диетичен план. Той също така предлага броя на храненията в зависимост от целта ви за увеличаване на теглото и интензивността на вашата тренировка.

Планер за фитнес хранене

Диетичните планове могат да бъдат персонализирани до определено ниво и можете да персонализирате и порции от всяко хранене.

Защо да използвате Фитнес Планер за хранене?

  • Лесни планове за хранене за начинаещи
  • Персонализиране на храненето
  • Персонализирани планове и диета
  • Лесен за използване

Какво не е добро в това?

  • Не може да се проследи ежедневния напредък
  • Не включва проследяване на тренировки

# 9. FITPAA

Цена: Безплатно | Оценка: 4.6/5 | Отзиви: 1,360 | Изтегляния: 10 000+

FITPAA е приложение за фитнес, което се фокусира повече върху тренировките, отколкото върху диетичните планове. Включва безплатни тренировъчни планове за натрупване на мускули и маса, както и основен план за хранене.

Диетичният план се предоставя според вашия статус и фитнес цел. Те са разделени в три категории: Veg, Non-Veg и Veg + Egg.

FITPAA

Освен това ще ви уведоми за необходимия прием на калории, който трябва да консумирате, заедно с хранителни вещества (протеини, въглехидрати и мазнини).

Плановете за тренировки са седмични и ще генерират автоматично планове след следващата седмица. Ако не сте сигурни за тренировките, той включва и видео уроци.

Защо да използваме FITPAA?

  • Добри планове за тренировка
  • Лесни за спазване диети
  • Лесен за използване

Какво не е добро в това?

  • Броячът на калории не е включен
  • Не могат да се проследят макронутриентите
  • За достъп до всички планове за тренировки е необходима Pro версия

# 10. Наддаване на тегло: диета и упражнения за 30 дни

Цена: Безплатно | Оценка: 4.6/5 | Отзиви: 1,360 | Изтегляния: 10 000+

Това е различно от всичко в този списък. Той има една програма за обучение и диетичен план за 30 дни. Освен това можете да регистрирате теглото си всеки ден, за да проверите напредъка си.

Наддаване на тегло: диета и упражнения за 30 дни

Ако не искате да се занимавате с преброяване на калории и просто искате просто приложение, за да наддадете на тегло, наддайте малко тегло в рамките на 30 дни. Тогава това ще улесни нещата за вас.

Защо да използвате наддаване на тегло: диета и упражнения за 30 дни?

  • Лесен и лесен за използване
  • 30-дневен план за диета и тренировка

Какво не е добро в това?

  • Броят на калориите не е наличен
  • Проследяването на храната и проследяването на тренировките не са включени
  • Много реклами
  • Не взема текущото ви тегло и целевото тегло, за да генерира диетичен план

Окончателно резюме

Това са едни от най-добрите приложения за покачване на тегло, които можете да намерите в Play и App Store в момента.

Ако наистина сте сериозни за напълняването, тогава определено трябва да използвате приложения за наддаване на тегло, като например брояч на калории и ако искате просто приложение за наддаване на тегло, отидете на 30-дневни приложения за наддаване на тегло.

Лично аз бих отишъл с брояч на калории от MyFtiness-Pal. Има добра калорична диета и функция за проследяване на тренировки. Те имат огромен каталог с храни и упражнения. И най-хубавото е, че можете да регистрирате тренировката си до всеки детайл.

Ето нашия обзор на най-добрите приложения за наддаване на тегло, налични през 2020 г .:

  1. Брояч на калории - MyFtiness-Pal: Най-доброто приложение за наддаване на тегло на Android
  2. Брояч на калории, въглехидрати и мазнини: Най-доброто приложение за хранене за наддаване на тегло
  3. Брояч на калории и диета Fitatu: Най-доброто приложение за наддаване на тегло с най-добрата поддръжка на приложения на трети страни
  4. Планер за фитнес хранене: Най-доброто диетично приложение за напълняване
  5. FITPAA: Най-доброто приложение за тренировка за наддаване на тегло
  6. Асистент за следене на тегло: Най-доброто приложение за наддаване на тегло за начинаещи

Пропуснахме ли някакви страхотни приложения за наддаване на тегло? Кои приложения използвате? Уведомете ни в коментарите по-долу!