Най-добрата част? Повечето от тях са безплатни.

приложения

Поддържането на балансиран начин на живот, който включва тренировка, ядене на плодове и зеленчуци и намиране на време за медитация е по-трудно, отколкото изглежда. Ето защо има стотици приложения, които твърдят, че правят всичко това лесно - и пресяването на товара може да бъде огромно. За да го улесните, първо решете какви са вашите лични цели - например, търсите ли приложение, което да поддържа вашата физическа форма, вашето психично здраве или вашето хранене? След това прегледайте този списък.

Ние сортирахме най-добрите здравни приложения, за да намерим най-добрите възможности за проследяване на вашата диета, тренировка и усещане за по-щастливи като цяло.

MyFitnessPal е едно от най-добрите налични приложения за проследяване на храни. Хранителният дневник включва лесна за използване база данни, която предлага информация за храненето на милиони различни храни, включително ресторантски ястия. Потребителите могат да определят личните си цели и приложението ще вземе това и ще раздели количеството калории, които да приема всеки ден и колко вода да пие. Независимо дали целта ви е да отслабнете или да качите мускули, MyFitnessPal предлага подробен изглед на това, което ядете. Не само получавате по-добро разбиране за видовете храни, които влагате в тялото си, но има и малко отчетност, която да ви държи отдадени на целите си. Включете настройката за напомняне, за да получавате известия през целия ден и се уверете, че проследявате храненията си. Потребителите могат също да прочетат форума на общността за малко повече насърчение.

Предлага се на iOS и Android

Здравето е нещо повече от това, което ядете или колко често посещавате фитнеса. Изследванията показват, че медитацията може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на цялостното щастие, а Headspace ви дава лесен и забавен начин да правите точно това. Приложението ви позволява да избирате мини сесии с медитирана медитация, специфични за вашето настроение и начин на живот. Библиотеката е подготвена с голямо разнообразие от програми, които имат за цел да ви помогнат да заспите, да облекчите безпокойството и да управлявате стреса. Продължителността на сесията може да варира, но потребителите могат да премахнат стреса дори само за няколко минути наведнъж.

Предлага се на iOS и Android

Интересувате ли се да тренирате с личен треньор, но не желаете да платите цената? Получете опита да имате свой собствен треньор за малка част от цената с Fitplan. Приложението предлага видео тренировки стъпка по стъпка, вариращи от 20 до 90 минути, от професионални треньори и спортисти. Потребителите могат да избират измежду десетки програми, създадени от някои от любимите им като A-Rod, Ryan Lochte и Rob Gronkowski. Изберете своя план въз основа на цели, като загуба на тегло, или по треньор.

Предлага се на iOS и Android.

Сънят играе решаваща роля за доброто здраве през целия живот. Ако не спите достатъчно всяка вечер, тялото ви трудно ще излекува и възстанови сърцето и кръвоносните съдове, балансира хормоните ви и поддържа нивата на кръвната захар (наред с много други проблеми). И най-добрият начин да си починете добре през нощта е да разберете причината, поради която изобщо не сте получавали такава. Цикълът на съня проследява качеството на съня ви, както и сърдечния ритъм на съня. През цялата нощ приложението следи вашите модели на сън, като отбелязва всякакви смущения като хъркане или говорене в съня. Но най-уникалната му характеристика е, че ви събужда по време на фазата на най-лекия сън сутрин, което ви кара да се чувствате добре отпочинали и готови да се справите с деня.

Налично тук за iOS и Android.

Aaptiv предлага 30 нови класа всяка седмица и общо над 2500 класа. Те имат за цел да предоставят на потребителите същото изживяване на бутиков фитнес клас - от уюта на вашия дом, на открито или във фитнес залата. Приложението планира вашите тренировки въз основа на вашето ниво на фитнес, предпочитанията за тренировка и оборудването, до което имате достъп. Потребителите също имат възможност да проследяват своя напредък, като водят записи на тенденциите, свързани с тренировките. Дисциплините включват стречинг, бягане, силови тренировки и йога.

Предлага се на iOS и Android.

Връщането и чувството, че допринасяте за по-голяма кауза, е добро за цялостното ви здраве. Charity Miles помага да ви мотивира да се движите, като същевременно оказвате въздействие. Безплатното приложение позволява на потребителите да изберат благотворителна организация, за която да дарят. Използвайки GPS на телефона ви, приложението проследява упражненията ви независимо дали ходите, бягате или карате колело. За всяка завършена миля, 10 цента ще бъдат дарени на тази благотворителна организация, което кара вашата тренировка да се чувства двойно по-ефективна. (Дарените средства идват от корпоративни спонсори.)

Налично тук на IOS и Android.

Fooducate улеснява храненето по балансиран и здравословен начин на хранене. Както подсказва името на приложението, целта му е да ви научи за продуктите, които купувате в хранителния магазин. Просто сканирайте над 250 000 баркода, за да видите персонализиран хранителен клас, научете за плюсовете и минусите на продукта и изберете най-здравословния вариант. Целта на приложението е да научи потребителите какво не винаги правят производителите на храни, като анализира ГМО, добавки, оцветители за храни и други. Потребителите дори могат да се свържат със здравни специалисти и други потребители на приложения за съвет и подкрепа.

Налично тук за iOS и Android.

Нямате нужда от фитнес зала с 8fit, която създава персонализирани програми за упражнения и планове за хранене. Това приложение е за тези, които искат пълна промяна в начина на живот и се нуждаят от помощ за това къде да започнат. Приложението създава хранителни насоки, които да следва и план за тренировка с повече от 350 упражнения без необходимо оборудване. Ако не искате членство във фитнес зала или ако сте винаги в движение, тези HIIT тренировки ще ви поддържат във форма, без да отнемат твърде много време.

Налично тук на IOS и Android.

Стресът е свързан с шестте основни причини за смърт: сърдечни заболявания, рак, белодробни заболявания, злополуки, цироза на черния дроб и самоубийство. Happify се основава на огромно количество изследвания за психичното здраве, за да помогне на потребителите да преодолеят стреса и негативните мисли и да изградят по-добро емоционално здраве и устойчивост. Приложението включва разнообразни научно подкрепени игри и дейности, съчетани с ръководени аудио за медитация и релаксация, които имат за цел да дадат бърз тласък на вашите емоции и психично здраве. Създателите казват, че ежедневното използване на приложението трябва да ви обучи да мислите по-позитивно.

Изтеглете тук безплатно.

Вместо да се обърнете към Google, когато имате странна болка или болка, задайте въпроса си към база данни с истински лекари, използващи HealthTap. Това приложение позволява на пациентите да предприемат действия, като ги свързва с лекар, за да отговори на всякакви въпроси, свързани със здравето. Лекарите ще дадат реални и полезни съвети, за да ви помогнат да се почувствате по-добре възможно най-скоро, без да е необходимо пътуване до лекарския кабинет. Потребителите могат също да споделят и четат лични истории от други преди консултация с лекар, за да се чувстват по-спокойни със здравословните състояния и друга информация.