Болката в опашната кост е мъчително нещо, което трябва да издържите! Ако сте били по онази тъмна уличка, ще знаете. Работата с болката е, че тя не ви позволява да забравите, въпреки че в нея няма нищо отдалечено запомнящо се. Представете си, че ви напомнят за болката, всеки път, когато седнете и всеки път, когато се изправите. О! Не ви дава почивка, дори когато лежите. Болката в опашната кост е гадна и не можете да я пожелаете, но да, можете да се справите с някои естествени хакове, които могат да направят болката малко по-непоносима. Преди това, нека диагностицираме болката в опашната кост, за да я лекуваме по правилния начин.

опашната

Какво представлява болката в опашката?

Кокцидинията е действителното наименование на състоянието на болки в опашната кост, най-малко в медицински план. Намерете това място между задните части точно над ануса е мястото на опашната кост или опашната кост. Изпитвате болка и нежност само когато конкретната област се възпали. Нещата се влошават, когато се опитате да седнете.

Причини за болка в опашката

Болката в опашната кост се причинява най-вече от нараняване на долната част на гърба или опашната кост. Паданията са често срещана причина за наранявания на опашната кост. Падането, докато седите и удряте гръб в твърдата земя, е може би най-честата причина за болка в опашната кост. Най-често това се случва по време на контактни спортове, които могат да имат пагубен ефект върху опашната кост.

Понякога бременността води до нараняване и причинява стрес на опашната кост. Спортове като боулинг, гребане и колоездене също са типични видове спорт, които причиняват нараняване на опашната кост и съответно болка.

Костните шпори също могат да причинят нараняване на опашната кост. Костната шпора е допълнителен растеж в костта, който причинява натиск, а оттам и болка.

Понякога инфекция в гръбначния стълб или меките тъкани води до натрупване на гной, което води до болка в опашната кост.

Друга причина може да е ракът, но не е много често срещан.

Симптоми на нараняване на опашната кост

Знаете причините, така че нека сега знаем за симптомите на болката в опашната кост. Това ще ви помогне да научите повече за конкретния вид болка, която понасяте. Знаете за някои от симптомите тук.

  1. Нежност в областта на опашната кост и силна болка
  2. Синини, видими в района
  3. Болката се влошава, когато седите дълго време
  4. Преминаването и напрежението на изпражненията стават болезнени
  5. По време на полов акт изпитвате болки в стрелбата

Как да предпазим нараняването на опашната кост - предотвратяване появата на болка

  1. Носенето на подходящо защитно оборудване, докато участвате в активни физически спортове.
  2. Бъдете внимателни, когато стъпвате, падането върху нещо или разцепената вода може да навреди на опашната ви кост

Лечение на болки в опашната кост Домашно средство

Така че знаете причините; сега трябва да знаете ефективните домашни средства, които ще намалят болката. Разберете как можете да направите това.

Масажирайте levator ani

Ще намерите levator ani, разположен точно до тазовото дъно, до опашната ви кост. Само масажирането на тази мускулна група може да осигури голямо облекчение и води до 29% успеваемост за облекчаване на тези болезнени състояния.

Levator ani разтягане

Levator ani е мускул, който може да бъде укрепен, ако го разтегнете. Физиотерапевтите се кълнат в ефикасността на тази процедура. Всъщност изследванията обосновават, че пациентите, които са правили разтягане с леватор, са имали 32% успеваемост при облекчаване на болката в опашната кост. Можете да опитате лекарството и да видите как работи за вас.

Корекция на стойката

Широкото използване на джаджи днес е оставило ужасно влияние върху позите ни и в някои случаи дори е довело до състояния като кокцидия. Коригирането на стойката ви всъщност е един от най-добрите начини за облекчаване на болката в опашната кост и можете да коригирате стойката си и по този начин да избегнете да бъдете засегнати от това състояние. Винаги, когато седите, опитайте се да седнете прави, без да се накланяте и да ангажирате добре сърцевината си. Извийте леко гърба си, като държите врата си изправена. Ако почувствате остра болка при стрелба, можете да се наведете напред и след това да извиете гърба си.

Използвайте възглавница, за да седнете върху нея

Има специални възглавници, специално предназначени за хора, страдащи от болки в опашната кост. Тези възглавници предлагат удобна седалка и поддържат опашната кост добре защитена. Въпреки че понякога възглавниците с форма на поничка се препоръчват за хора, страдащи от болки в опашната кост, истината е, че е по-подходяща за хора, страдащи от болки в слабините. Вземете възглавницата, препоръчана от Вашия лекар.

Опитайте да спите по корем

Спете по корем, за да облекчите болката в опашната кост. Можете също така да спите отстрани, за да спрете болката. Легнете така, че да няма директен натиск върху опашната кост.

Бутилка с топла вода за ваше спасяване

В много случаи прилагането на топлина върху засегнатата област има терапевтични ползи и може да лекува болка. Следователно, винаги можете да използвате този протокол за лечение и при болки в опашната кост. Използвайте го толкова често, колкото желаете, дори четири пъти на ден и с продължителност 20 минути. Можете да използвате нагревателна подложка или да се накиснете в гореща вана, за да извлечете най-доброто от това лечение.

Добавете фибри към вашата диета, за да избегнете натоварване

Лекарите и диетолозите винаги казват на хората да добавят достатъчно количество фибри към диетата, за да се избегне запек. Тъй като, когато имате запек, вие сте склонни да се напрягате и трудно прекарвате изпражненията си. Напрежението усилва болката.

Професионалният масаж винаги помага

Масажистите и хиропрактиците са чудесна благодат за хората, страдащи от болки в опашната кост. Споделете всичко за болката си с експерта и това ще им помогне да се справят с проблема ви по по-ефективен начин.

Пакети с лед

Пакетите с лед са друг начин за борба с болката в опашната кост. Номерът е да приложите същото върху засегнатата област, за да получите голямо облекчение от нея.

Опитайте йога асани

Йога асаните са чудесен начин за укрепване на бедрата и тазовата област. Имайте търпение обаче. Може да отнеме няколко месеца, докато болката изчезне.

Mulabandhasana (Root Lock)

Тази поза за йога е невероятна, за да укрепи тазовото дъно и да се отпусне и успокои ума ви.

Метод

Седнете на задните си части, докато държите краката си сгънати, така че стъпалата да си почиват преди слабините. Това е, което можете да наречете поза на пеперуда.

Оттук можете бавно да се повдигате, като през цялото време оказвате натиск върху топката на краката, като държите гръбнака изправен. Продължете да дишате нормално.

Насочете вниманието към гръбначния стълб и се концентрирайте върху мускулите на тазовото дъно. Отпуснете се и продължете с това, докато не усетите.

Можете да намерите тези мускули, когато свивате мускулите, докато уринирате. Когато спрете потока на мускулите в средата, това е точното движение, което ще свие и повдигне цялото тазово дъно.

Сега поемете дълбоко въздух, задръжте дъха за 5 - 10 секунди и изпуснете дъха си. Отпуснете натиска, докато продължавате да следвате стъпките.

Шалабхасана (Позиция на скакалци)

Тази йога поза е полезна за гърба ви, а също така подобрява вашата сила и гъвкавост.

Метод

Легнете с корем на пода, като държите брадичката на пода.

Поставете пръстите на краката си на пода, като коленете докосват земята.

Сега поставете ръцете си под бедрата, така че бедрата ви да останат заземени на пода.

Вдишайте, докато вдигате десния крак, като го държите изправен.

Задръжте тази позиция известно време и продължете да дишате дълбоко.

Издишайте и свалете крака си надолу.

Повторете същото движение от другата страна.

След това дишайте и повдигайте краката си нагоре възможно най-високо, не забравяйте да държите коленете изправени.

Издишайте, докато постепенно сваляте краката си, отпуснете се и продължете да дишате нормално.

Баласана (поза на детето)

Метод

Сгънете коленете и седнете на пети. Дръжте коленете си раздалечени, докато пръстите на краката остават свързани.

Вдишайте, като държите двете си ръце изпънати нагоре.

Издишайте, докато се движите напред, притискайки дланите, ръцете и челото си върху постелката.

Отпуснете се и дръжте отблизо дишането си, успокойте се и отпуснете мускулите си.

Вдишайте, гледайте напред и вдигнете ръцете си заедно с тялото.

Издишайте и освободете и се върнете в първоначалната позиция.

Поза слънчева птица (Чакравасана)

Позата Sun Bird е прост, но мощен ход, тъй като укрепва мускулите на гърба, като същевременно стабилизира гръбначния стълб и опашната кост.

Метод

Елате на четири крака, с китки под раменете и колене под бедрата. Ако коленете ви болят, поставете одеяло под тях за допълнителна подкрепа.

Вдишайте и повдигнете десния крак, като го протегнете право зад себе си. Ако се чувства добре, протегнете и лявата ръка.

Издишайте, закръглете гърба и сгънете коляното към челото. Свържете лакътя с коляното, ако включвате ръцете. Вдишайте обратно в изходна позиция и издишайте, свържете лактите с коляното, докато правите това.

Продължете с това движение около пет пъти, съчетавайки дъха си, преди да преминете към другата страна.

Поза на страничния ъгъл (Parsvakonasana)

Това е изключително удобен за гръбнака ход, тъй като удължава цялото ви странично тяло, а също така укрепва краката и опашната кост, докато е в него.

Метод

Застанете висок точно пред постелката си и дръжте краката си заземени. Дръжте десния си крак зад себе си, а външният ръб на десния крак трябва да е успореден на гърба на постелката.

Дръжте петата на предния си крак до свода на задния крак.

Сгънете предното си коляно, като се уверите, че не надхвърля предния глезен.

Поемете дълбоко въздух и вдигнете ръцете си нагоре, така че да са успоредни на земята. Сгънете левия си лакът, докато издишвате, и спуснете предмишницата, за да почивате на лявото бедро.

След това вдигнете дясната ръка нагоре към небето, като погледът ви следва движението, стига да е удобно. Можете също така да фиксирате погледа си на земята.

Удължете позата си, докато опъвате дясната си ръка нагоре и покрай ухото си, към стената точно преди вас. Дръжте торса си отворен, а линиите в тялото дълги.

Задръжте още няколко вдишвания и повторете движението от другата страна.

Поза триъгълник (Trikonasana)

Предимствата на страничната ъглова поза са доста сходни с позата на триъгълника. Той укрепва краката ви, помага за стабилизиране на гръбначния стълб и опашната кост и е чудесен отварач за тазобедрената става. Позата с триъгълник предлага голямо разтягане на подколенните сухожилия.

Метод

Поставете единия крак успоредно на задния ръб на постелката и дръжте свода на задния си крак подравнен към постелката.

Повдигнете ръцете си и ги дръжте успоредно на земята.

Издишайте, докато достигате напред и накланяте отстрани на тялото си, като спускате предната ръка по-близо до пода, като държите двата си крака изправени. Дръжте ръката си от вътрешната страна на предния крак. Спуснете се надолу толкова, колкото се чувства комфортно, спрете близо до бедрото или средната част на подбедрицата.

Дръжте сърцето и торса си отворени и дръжте ръцете си подравнени почти така, сякаш невидимо стъкло се притиска зад вас.

Дишайте дълбоко в продължение на пет до седем вдишвания, след това се надигнете и повторете цялото нещо от другата страна.

Ако сте търсили трескаво в търсене на добри средства за лечение на болки в опашната кост, попаднали сте на правилното място. За всички онези, които са изпитвали болка в опашната кост, ние знаем как е да живеем с такъв вид болка всяка минута от деня, просто се уверете, че спазвате гореспоменатите лекарства. За останалите се опитайте да предотвратите същото с някои от облекчаването на болката в опашната кост у дома, посочени тук.

Ако болката ви стане непоносима, важно е да посетите лекар и да се подложите на необходимото лечение за болка в опашната кост за облекчение.

Отказ от отговорност: Всички упражнения трябва да се извършват под наблюдението на сертифицирани специалисти или ако съществува някакво медицинско състояние, моля потърсете съвет от лекаря, за да продължите с това упражнение.

Деви Гаджендран е специалист по хранене (Университет в Мадрас, Тамил Наду) и има много опит в областта на фитнеса и храненето. Тя е главен съветник и сътрудник на пълен работен ден в Fit Indian и има последната дума за всички сегменти под парадигмата Fit Indian, като красота, фитнес, домашни лекарства, болести, съвети за диета, загуба на тегло, наддаване на тегло и т.н. . Самата гурманка, тя вярва в цитата на Хипократ: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна“. Любителка на фитнеса, тя вярва, че комбинацията от диета и упражнения може да направи чудеса. Когато не споделя ценните си знания за храната и фитнеса, тя обича да прекарва качествено време с членовете на семейството си, да прави здравословно печене и да слуша нежна душевна музика.