Всеки иска да изглежда млад и здрав. Е, получаването на тъмни кръгове на всяка възраст може само да ви накара да изглеждате по-възрастни от действителната ви възраст. Не е необходимо обаче да се свързвате с който и да е лекар или консултант, ако имате предвидена за вас диета под очите. Балансираната диета с питателна храна се счита за най-добрият и безопасен начин да върнете блясъка на кожата си.

тъмни

Диетата е богата на храни като броколи, брюкселско зеле, зеле, ряпа, зелени листни зеленчуци и карфиол помагат за избягване на тъмните кръгове. Храните са богати на витамин К, помагат за предотвратяване на тъмните кръгове, защото помагат за кръвообращението, тъй като лошата циркулация води до тъмни кръгове и подпухнали очи.

Най-добрата диета, за да се отървете от тъмните кръгове под очите:

По-долу са дадени някои съвети за здравословна диета, които ще помогнат за намаляване на тъмните кръгове,

1. Дини за намаляване на тъмните кръгове:

Динята се счита за отличен източник на антиоксидантни свойства. Над 90% от динята се състои от вода. Динята съдържа усилващ колагена силициев диоксид и укрепваща кожата сяра. Той има витамини А, С, Е и К, което помага да се увеличи еластичността на кръвоносните съдове и да се премахнат тъмните кръгове. По този начин динята може да се добави към диетата за тъмни кръгове.

Основни хранителни вещества:

  • Основните хранителни вещества, присъстващи в динята, са рибофлавин, тиамин, ниацин, витамин В-6, фолат, магнезий, пантотенова киселина, фосфор, цинк, калий, мед, манган, холин, селен, ликопен и бетаин. Твърди се, че динята съдържа повече ликопен от всеки друг плод или зеленчук.

Как да ям?

  • Можете да добавите диня, нарязана под формата на филийки, към вашата диета. Можете дори да изпиете чаша, пълна с динен сок, със закуската си.

2. Целина за тъмни кръгове:

Целината съдържа натрий и калий. И двата минерала помагат за премахване на подпухналостта, тъй като регулират течността под окото. Предотвратява се запушването, което помага за изсветляване на тъмния кръг около очите. Натрият, присъстващ в целината, помага и при консумацията на други хранителни вещества. Другите хранителни вещества, присъстващи в целината, са магнезий и кверцетинови влакна. Целината може да бъде включена в диетата за лечение на тъмни кръгове.

Основни хранителни вещества:

  • Основните хранителни вещества са натрий, калий, кверцетинови фибри, фолиева киселина, витамин В6, витамин С и витамин К.

Как да ям?

  • Обикновено целината се консумира в суров вид, като се включва в салати.

[Прочетете също: Краставица за тъмни кръгове под очите ]

3. Сусамова храна за тъмни кръгове:

Сусамът се счита за високо питателна храна, която помага при производството на колаген. Този колаген помага за изглаждане, както и за овлажняване на кожата. Сусамът се счита за „вълшебна храна“, която е богата на витамин Е и предотвратява образуването на тъмни кръгове. Помага за подхранване на очите. Диетата с тъмни кръгове под очите може да включва добавянето на семена в храната, което помага за подмладяване на кожата.

Основни хранителни вещества:

  • Това са хранителните вещества, присъстващи в сусамовите семена цинк, мед, манган, калций, фосфор, желязо, витамин В1.

Как да ям?

  • Сусамовите семена се използват в определени рецепти с пилешко месо, салати и дресинг за салати.
  • Можете дори да накиснете сусам във вода за една нощ и след това да консумирате отцедената вода сутрин.

4. Моркови за предотвратяване на тъмните кръгове:

Морковът може да бъде включен в диетата за тъмни кръгове. Сокът от моркови помага за стягане на кожата и намаляване на тъмните кръгове. Това е невероятно зеленчук, пълен с витамин А, който е ретинол. Това е силно съединение, открито в много продукти против стареене. Морковите притежават и качества, които запазват блясъка и младостта на кожата.

Основни хранителни вещества:

  • Морковът съдържа тези хранителни вещества Бера каротин, Витамин А, Витамин С.

Как да ям?

  • Обикновено морковът се консумира в суров вид, като се добавя към салати.
  • Можете дори да приготвите сок от моркови, който се счита за доста здравословен не само за кожата, но и за цялото тяло.

5. Боровинки за тъмни кръгове:

Боровинките помагат за насърчаването на микроциркулацията. Подобрява притока на кръв около очите. Този плод може да направи чудеса на тъмните кръгове. Те могат безопасно да се добавят към диетата при тъмни кръгове около очите. Боровинките съдържат много полезни за организма минерали и витамини. Антиоксидантът в него действа като защитен щит и регулира кръвообращението в близост до очите, подпомага изсветляването на тъмните области.

Основни хранителни вещества:

  • Хранителните вещества са витамин С, витамин К, манган, лутеин, кверцетин, антоцианин.

Как да ям?

  • Можете да консумирате боровинките под формата на десерти и млечни шейкове.
  • Може да се добави в сока, за да подобри вкуса му.

[ Виж повече: Премахнете тъмните кръгове с червило ]

6. Бадеми за намаляване на тъмните кръгове:

Бадемите имат много витамини, протеини и минерали, което е от полза за здравето на тялото. Добавянето му в ежедневната диета ще ви помогне да се отървете от тъмните кръгове поради активното си антиоксидантно свойство. Освен това дори предотвратява разпадането на деликатните клетки на кожата на очите. Сред храните за тъмни кръгове бадемите могат да бъдат добавени към този списък и са харесвани от всички.

Основни хранителни вещества:

  • Богат източник на протеини, мазнини, витамин Е.

Как да ям?

  • Можете да получите пържените и осолени бадеми под формата на закуски.
  • Можете дори да го добавите към млякото и да го приемате като млечен шейк и да се насладите на ползите за здравето.

7. Салата от брюкселско зеле:

Брюкселското зеле може да се добави към най-добрите храни за тъмни кръгове под очите ефективно, тъй като има както противовъзпалителни свойства, така и антиоксидант. Като богат източник на витамини и минерали, той помага за детоксикация на тялото. Макар и малък по размер, той има висока хранителна стойност и предпазва тялото от заболявания като рак.

Основни хранителни вещества:

  • Ключовите хранителни вещества на брюкселското зеле са витамин В6, витамин К, витамин С, калий, магнезий.

Как да ям?

  • Можете да приготвите както вкусна, така и силно питателна закуска, салата Брюксел, като включите моркови, краставици и домати.

8. Противовъзпалителна диета:

Наличието на противовъзпалителна диета помага за ефективно справяне с тъмните кръгове. Човек трябва да включва противовъзпалителни храни в диетата за тъмни кръгове около очите - поддържайте диета, за да се отървете от тъмните кръгове под очите. Противовъзпалителната диета се състои от диета, предназначена да предотврати или намали нискостепенното хронично възпаление. Типичната противовъзпалителна диета набляга на плодовете, зеленчуците, постните протеини, ядките, семената и здравословните мазнини.

Основни хранителни вещества:

  • Те имат всякакви витамини и минерали.

Как да ям?

  • Можете да ядете част от зеленчуците и плодовете в сурово състояние, докато някои от тях трябва да бъдат адекватно приготвени.
  • Трябва обаче да избягвате да имате консервирана или преварена храна, тъй като тя губи хранителната си стойност.

Източници:

  • Домати.
  • Зелени листни зеленчуци.
  • Зехтин.
  • Ядки като бадеми и орехи.
  • Мазни риби като сьомга, риба тон, скумрия и сардини.
  • Плодове като боровинки, череши, ягоди и портокали.

9. Здравословна диета с мазнини:

Казва се, че мазнините са един от трите основни макронутриента, от които тялото се нуждае. Той има въглехидрати и протеини. Балансираната диета трябва да съдържа мононенаситени и полиненаситени мазнини. Диетата за тъмни кръгове трябва да включва мазнини. Тъмните кръгове се забелязват на видно място при лица със суха кожа на лицето. Такива хора трябва да имат здравословни мазнини.

Основни хранителни вещества:

  • Настоящите хранителни вещества в здравословната диета с мазнини са богат източник на мазнини.

Как да ям?

  • Тези храни могат да бъдат включени в диетата, където те могат да се ядат в суров вид или да се готвят.

Източници:

  • Авокадо
  • Сирене
  • Цели яйца
  • Тъмен шоколад
  • Риба
  • Ядки
  • Кокосови орехи
  • Необработен зехтин
  • Пълномаслено кисело мляко

10. Богата на желязо диета:

Забелязано е, че тъмните кръгове са най-често срещани при анемични хора. Анемията се отнася до недостиг на желязо. Диета с добро съдържание на желязо помага за снабдяването с кислород в телесните тъкани. Недостигът на желязо забавя процеса на създаване на нова продукция на кожата и тъканите. Диетата за лечение на тъмни кръгове трябва да включва кафяв ориз, спанак, леща и сини сливи, тъй като те са обилни с желязо. Яйчните жълтъци и пилето също имат добро съдържание на желязо. Затова не забравяйте да включите съдържанието на желязо в диетата, за да премахнете тъмните кръгове.

Основни хранителни вещества:

  • Основното хранително вещество, присъстващо в тази храна, е желязото.

Как да ям?

  • Можете да имате хляб и спанак под формата на салата във вашата храна за закуска, докато други трябва да бъдат подготвени според изискването за обяд и вечеря.

Източници:

  • Зелени зеленчуци.
  • Леща за готвене.
  • Боб.
  • Ядки.
  • Зърна под формата на пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз.
  • Укрепени зърнени закуски.
  • Сушени плодове.

Допълнителни съвети за намаляване на тъмните кръгове:

  • Балансирана диета: Поддържайте правилна диета за тъмни кръгове. Това е не само от съществено значение, но е необходимо за цялостното развитие на организма. Правете здравословен избор на храна.
  • Сън: Освен балансираното хранене, сънят поне 8 часа на ден се оказва полезен за благосъстоянието на кожата и общото здраве.
  • Хидратирани: Консумирането на достатъчно вода помага за хидратиране на кожата и предотвратяване на тъмните кръгове.
  • Начин на живот: Приемете промените в здравословния начин на живот като упражнения, йога или медитация като разрушители на стреса.

Здравословната и хранителна диета е винаги важна и полезна не само за лечението на тъмния кръг, но и за цялото тяло. Е, надявам се, че ще намерите статията за информативна и полезна за естествена борба с тъмните кръгове. Очакваме вашите отзиви за нашата статия. Моля, споделете го с други и им позволете да се насладят на ползите от здравословните храни и ефекта им върху здравето на нашата кожа.

Често задавани въпроси и отговори:

1. Може ли диетата да повлияе на кожата ни?

Диета, състояща се от много плодове и зеленчуци, е богата на антиоксиданти. Това е полезно не само за цялото тяло, но и за кожата ви. Антиоксидантите като бета-каротин и витамини С, Е и А могат да възстановят щетите, причинени от свободните радикали. Те могат да навредят на кожата и да доведат до увиснала кожа. Този акцент е фактът, че здравето на кожата ни се определя от храната, която ядем.

2. Кои плодове и зеленчуци могат да подобрят тена на кожата ми?

Плодове като касис, гуава, плодове киви, портокали, папая и ягоди могат да помогнат за подобряване на тена ни. Всички зеленчуци с червен, зелен и тъмно оранжев цвят са полезни за кожата. Витамин С е необходим за производството на колаген, който укрепва капилярите под очите ни. Това ни помага да избягваме тъмните кръгове, защото когато кръвообращението е лошо, тези съдове могат да се видят тъмна сянка под очите, където кожата е тънка, така че добавянето на жизненоважни витамини към нашата диета поддържа тъмните кръгове встрани.

3. Може ли лошата диета наистина да повлияе на кожата?

Мнозина не са наясно кои храни са вредни за тях. Правилно се казва, че кожата е отражение на цялостното ни здравословно състояние на тялото и неправилното хранене. Ефектът от лошата диета се отразява върху кожата под формата на обриви, пробиви и петна. Дори захарта може да бъде основната причина за няколко кожни проблеми като акне, стареене. Активира възпалението и може да причини дългосрочни щети.