Най-трудната част от диабета е да разберете какво можете и какво не можете да ядете, без да жертвате качеството на вашите ястия. Често дори диетични скоби като зърнени храни изискват задълбочен анализ и може би дори разрешение от лекар, преди да можете да се насладите на порция. Тъй като зърнените храни са лесни, достъпни и удобни, невъзможността да вземете купа може да бъде много разочароваща за много диабетици.

зърнени

За щастие, не всички зърнени закуски са извън границите. Чудите се кой вариант се оказва най-добрата зърнена култура за диабетици? Вижте този списък с нашите 10 най-добри предложения и разберете на кои зърнени закуски можете да се отдадете, минус риска и вината.

Топ 10 зърнени храни за диабетици Таблица

PictureName Без глутен
Картина Име Без глутен
1. Пшенични житни зърнени култури, 15,6 унцииНе
2. Специални зърнени култури K Kellogg's, канела пекан, 12,1 унцияНе
3. Многозърнести Cheerios Безглутенова зърнена закуска, 9 унции Да
4. Зърнени култури след гроздови ядки, кутии от 24 унции (Опаковка от 4) Не
5. Kashi GOLEAN Зърнени храни, кутии от 13,1 унции (Опаковка от 6) Не
6. Храна за цял живот Езекил 4: 9 Органични покълнали зърнени култури, стафиди от канела, кутии от 16 унции Не
7. Хранителни живи Hi-Lo зърнени храни, ванилов бадем, 10 унции Не
8. Kix Honey Зърнени храни, кутии от 12 унции Не
9. Зърнени култури на Barbara's Puffins, меден ориз, 10 унции Не
10. Пощенски люспи, 16-унционни кутии Не

Как да изберем правилните зърнени храни за диабетици

Диабетиците обработват определени компоненти в храната по различен начин от хората без това състояние. Поради тази причина диабетиците не могат просто да се отдадат на каквато храна искат, без да са изправени пред няколко рискове за здравето и потенциални усложнения по пътя си.

Точно както бихте отделили време за избор на друга храна, също толкова важно е да помислите за някои неща, преди да купите кутия зърнени храни. Като вземете предвид тези фактори, можете да бъдете сигурни, че ще получите задоволително лакомство за закуска минус опасностите за здравето.

  • Съдържание на въглехидрати. Въглехидратите са най-често срещаният макронутриент в диетата на всеки човек. Тези компоненти ни осигуряват енергия след разграждането им на захари. В зърнените култури простите въглехидрати са най-разпространеният компонент, което е една от основните причини те да не се препоръчват често за диабетици.

Но има някои зърнени култури, които съдържат сложни въглехидрати - въглехидрати, на които организмът отнема повече време. Когато консумирате този вид въглехидрати, тялото ви получава енергия в по-бавни дози за по-дълъг период от време, защото те не се усвояват незабавно.

В сравнение с обикновените въглехидрати, които могат да доведат до повишаване на нивата на захар почти моментално, това е много по-идеално за хора с диабет.

Можете да разберете дали зърнените храни съдържат сложни въглехидрати, като проверите етикета. Наличието на пълнозърнести храни и фибри и липсата на преработени въглехидрати трябва да бъде добър показател.

  • С високо съдържание на фибри. Някои зърнени култури се рекламират с високо съдържание на фибри и за много потребители това наистина няма голяма стойност. За хората с диабет обаче това може да е индикатор за жизнеспособна опция за зърнени закуски.

Фибрите забавят храносмилането и насърчават организма да използва повече запаси от захар, за да подпомогне стомашно-чревната дейност. Това намалява количеството захар в кръвта и предотвратява внезапното покачване на нивата на кръвната захар.

  • Ядки и зърнени храни. Колкото повече ядки и зърнени храни има в зърнените ви храни, толкова по-нисък е гликемичният му индекс. Това е така, защото ядките и зърнените храни са протеини и сложни въглехидрати, които не отделят захар в кръвта.

Тъй като тези компоненти обикновено нямат ефект върху нивата на захарта ви, наличието на повече от тях в зърнените храни може да ви накара да се почувствате по-сити. Не забравяйте да се пазите от сушени плодове, тъй като повечето сухи плодове са с изключително високо съдържание на захар.

Топ 3 най-добри отзиви за зърнени култури за диабетици

1. Пшенични пълнозърнести житни люспи

Изработена от пълнозърнести люспи, Wheates Whole Wheat Flakes Зърнени култури е най-добрата зърнена култура за диабетици по много причини.

Това, което прави тази зърнена култура особено идеална за хора с диабет, е фактът, че те са богати на фибри. Всяка порция зърнени храни от пълнозърнести пшенични пшенични пшенични продукти съдържа до 22 грама пълнозърнести храни, което му дава нисък рейтинг на гикемичен индекс. Това означава, че зърнените култури не причиняват внезапен скок в кръвната захар и вместо това отделят енергия в системата постепенно с течение на времето.

Отделно от това, зърнените храни от пълнозърнести пшенични люспи от Wheaties също могат да се похвалят с по-малко захар от останалите зърнени закуски. За хората с диабет това е от особено значение за диабетиците поради нивата на кръвната им захар.

И накрая, тази зърнена култура е оценена като една от най-добрите заради вкуса си. Често храната, която се предлага на пазара за диабетици, компрометира вкуса, за да отговори на хранителните ограничения. Но пълнозърнестите зърнени култури от Wheaties гарантират приятна закуска, която не представлява същите рискове за здравето като другите зърнени култури на пазара.

2. Special K Kellogg’s Cereal

Съдържащ комбинация от ядки, ориз и пшенични люспи, вкусът на специални K Kellogg’s Cereal в Cinnamon Pecan може да бъде чудесен избор, ако следите кръвната си захар. Зърнените храни съдържат нула наситени мазнини и холестерол, което добавя още повече към ползите за здравето.

По отношение на захарта, всяка порция съдържа 7g, което все още е много по-ниско от останалите зърнени храни. Нещо повече, с повече ядки и пълнозърнести храни в сместа, зърнените храни предлагат значителни количества протеини и фибри за по-бавно освобождаване на енергия в тялото.

Самата зърнена култура е приятна на вкус, с подчертан аромат на канела и хрупкави пекани в цялата смес. Единственият недостатък на продукта е текстурата, която може да изглежда малко остаряла за някои потребители.

3. Зърнени закуски без глутен от Cheerios

Многозърнестите зърнени закуски без глутен без глутен се приготвят с 5 различни пълнозърнести храни, което го прави един от най-добрите избор за хора с диабет. Всяка порция съдържа 20g пълнозърнести храни, което гарантира бавно отделяне на захар.

Снабден с 12 различни витамини и минерали и с високи концентрации на фибри, всичко това около зърнените култури обещава ползи за здравето не само за диабета. Освен това, само с 6 грама захар на порция, това определено е най-добрият избор.

Единственият проблем с многозърнестите зърнени закуски без глутен без глутен е, че не съдържа толкова много протеини. Поради тази причина потребителите може да се почувстват гладни по-рано, след като ядат тази зърнена култура, в сравнение с други опции в списъка.