Ако сте нещо като мен, може би сте си помислили:

„Има ли НИЩО по-добро от закуската с пуканки?“

Тази сладка, солена, маслена криза. Разбрах. Ако можех да имам цяла килера, посветена на прекрасния свят на пуканките, щях. Пуканките са почти бомбената точка.

Но. понякога трябва да вземаме по-добри решения за себе си.

Решения като приемане на диетата Whole30. Което е страхотно!

И може би си мислите.

Можете ли да ядете пуканки на Whole30?

Не. Пуканките са направени от зърно (царевица), а зърнените култури са ограничени при диетата Whole30.

Не го прави! Не можете да имате пуканки на Whole30. Не отговаря на изискванията. Не е одобрен. Не е разрешено. Разбрахте идеята.

Но какво правите, когато получите желание за пуканки?

Бях там, така че се върнах на гърба ти.

Тук са 10 цели 30 алтернативи за пуканки за да ви преживее този глад и да се възползвате от вас.

Всяка закуска е без добавени захари и е съвместима с Whole30, така че запасете се и продължете към тази 30-дневна марка!

1. Карфиол Пуканки

удовлетворяващи

Може да не са пуканки, но пуканките от карфиол са доста добри и супер лесни за приготвяне.

Всичко, което трябва да направите, е да го хвърлите в подправката/масло по ваш избор и да ги изпечете.

Можете също така да включите измиване на яйца, ако искате да направите текстурата и цвета малко по-добри.

Вижте тази рецепта за пуканки от карфиол от Food Network за малко вдъхновение.

Не забравяйте да смените нещата! Опитайте вар единия ден - преминете към креол подправка другия. Вариантите са почти безкрайни за тези момчета!

2. Картофи със зелен фасул

Обичам зеленчукови картофи. Те са наистина добри, когато са направени добре и са достатъчно леки и здрави, за да оправдаят солидна закуска.

Опитайте тази рецепта за пържени картофи със зелен боб от Tasteaholics, за да започнете.

И не е нужно да се спирате на пържени картофи със зелен боб! Можете да опитате авокадо, аспержи, тиквички.

Светът е ваш. зеленчукови?

3. Chomps!

Chomps са толкова добра закуска Whole30. Пръчките в пълен размер от 1,15 унции са 70-110 калории и 9-10g протеин на порция, което ги прави перфектната закуска. И никога няма да се притеснявате за добавена захар.

Имаме осем невероятни вкуса (всички съвместими с Whole30) и предлагаме само 100% говеждо месо, подхранвано с трева и трева, което също е проверено от ГМО проект Животните никога не се изпращат до хранилища, никога не им се дават антибиотици или хормони и се събират по възможно най-хуманния начин.

Ще ги обичаш!

4. Чипс от кейл

Класика в Whole30/вегетарианския свят, чипсът от кейл се прави лесно и предлага онова хрупкаво щракане, което търсите.

Може да са необходими няколко опита за забиване (аз самият съм бил жертва на влажен или изгорен чипс от зеле), но си струва да го усвоите.

Ето рецепта от чипс от зеле от Oh She Glows, включваща типични грешки и най-добри практики, които да ви помогнат да започнете!

5. DIY Trail Mix

Шам-фъстъци/стафиди/кашу/са чудесна закуска/протеин, но внимавайте! Виновна съм, че просто натъпках шепа след шепа и след това си спомних, че уж съм на диета.

Можете да смесите и съчетаете някоя от тези съставки в каквото и съотношение да искате:

  • Тиквени семена
  • Бадеми
  • Кашу
  • Шам-фъстъци
  • Стафиди
  • Кокосови люспи
  • Орехови ядки
  • Пекани
  • Червени боровинки

Хвърлете с малко морска сол, канела и кокосово масло и вуала!

Ето рецепта за пътека от Не се бъркайте с мама, за да ви даде някои допълнителни идеи.

6. Чипове от водорасли

Подобно на чипс от зеле, чипсът от водорасли е хубава алтернатива на Whole30 на пуканките. Можете също да ги сдвоите с протеин по ваш избор (риба, пуйка, бекон и др.), За да балансирате нещата.

Dora Daily има гръб с рецепта за чип от водорасли.

7. Кокосови + шоколадови протеинови топчета

Пуканките не винаги са солени/маслени. Ами ако се чувствате карамелени пуканки?

Топките от бадемово масло са малко по-сладка алтернатива на пуканките, но тези лакомства са вкусни и засищащи. Чувствайте се свободни да коригирате шоколада, както сметнете за добре (дори напълно го изрежете и заменете със стафиди или друг естествен подсладител).

Ето една вкусна рецепта за протеинови топчета чрез Midwest Love Fest.

8. Чипс на Apple

Чипсът на Apple е друга чудесна сладка алтернатива. Същите правила, както се прилагат както винаги - стига да не прекалявате, ще се оправите.

Тази рецепта за чипс от ябълки от Well Plated използва канела и без допълнителна захар.

И добър Господи, хубави ли са тези неща.

9. Карфиол Хумус и моркови

С Whole30 нахутът е извън чинията (буквално), но все пак можете да получите пикантна корекция с хумус от карфиол. Това е чудесен начин да използвате допълнително карфиол и от вашите пуканки от карфиол.

Сервирайте го заедно с моркови, целина, броколи и др. За страхотна закуска, одобрена от Whole30.

Вижте тази рецепта за хумус от карфиол от I Breathe I'm Hungry.

10. RX барове, епични барове или Larabars

Освен CHOMPS, баровете RX, Epic Bars и Larabars са добри възможности за закуски Whole30.

CHOMPS винаги са в безопасност, но бъдете внимателни с тези други барове! Някои аромати добавят допълнително захар, така че никога не пречи да проверите опаковката!

Можете да ги получите (и CHOMPS) от вериги хранителни магазини като Trader Joe's.

И ето го!

10 страхотни алтернативи за пуканки Whole30.

Мда. Можете да използвате всяка от рецептите в този списък със спокойствие.

Те са напълно съвместими с Whole30.:)

И повечето от тях са доста лесни за правене, наистина. Кюфтетата или мастните бомби може да ви създадат най-много неприятности, но повярвайте ми - струват си усилията.

И не забравяйте ЧЕМПИ! CHOMPS и баровете са най-удобните закуски в този списък, тъй като можете просто да ги вземете и да тръгнете. Винаги е хубаво да имате под ръка някои незабавни възможности, когато се справяте с нова диета.

Никога не се знае кога животът ще пречи.

Успех в пътуването ви Whole30 и ми кажете как протича!

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • Whole30 колбаси: 12 най-добри марки Whole30 колбаси 02 октомври 2020 г.
  • Whole30 Бадемово масло: Съответстващи марки и рецепти 18 септември 2020 г.
  • Какво представлява диетата Whole30 и трябва ли да опитате? 08 май 2020 г.
  • План за хранене Whole30: Лесно 7-дневно меню и съвети за диета 10 февруари 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!