Мониторите за сърдечен ритъм са лесен и проницателен начин да се върнете в контакт със сигналите и ритмите на тялото си, особено за някой като мен.

монитора

Подобно на много хора, които се борят с проблеми с теглото, и аз донякъде съм загубил тази връзка между тялото и ума - тази внимателност, която ми казва кога съм наистина гладен, сит, уморен, изразходван, енергичен или нищо от горното.

Ето как работи моят. Нося каишка за гърди с подвижен предавател под спортния си сутиен. Предавателят улавя електрически сигнали от сърцето ми бие през кожата ми и изпраща тази информация на часовника ми (те също имат модели, които изпращат данните на смарт телефон). След това, въз основа на алгоритъм, който отчита моето тегло, ръст, пол и възраст, часовникът изчислява общия брой изгорени калории по време на тренировка.

Получаването на информация от притурка, колкото и тъжно да изглежда, всъщност е най-точният начин да разбера кога имам повече бензин в резервоара или когато прекалявам с него по време на тренировка. И след като тренировката приключи, обичам да виждам големия брой „изгорени калории“ на дисплея на часовника си.

Имам модела Polar FT7 и мога честно да кажа, че той промени живота ми (на тренировка).

Ето 10 неща, които научих откакто си взех монитора за пулс.

Вижте здравословния начин на живот на HuffPost, за да изброите още повече фитнес тракери.

10. Броячът на изгорени калории на тренировъчните машини е толкова неточен, че е практически безполезен.

Същото важи и за твърденията, които учителите по упражнения правят за своите класове. Треньорите, които твърдят, че можете да изгорите 1000 калории в техните класове, ме карат LOL. Те са толкова лоши, колкото дисплеят на упражняващата машина, който твърди, че сте изгорили 400 калории след 30 минути на елиптичната машина. Факт е, че тренировъчните машини и прекалено ревностните треньори нямат представа колко съм работил, което означава, че не могат да ми кажат колко калории съм изгорил.

След като получите монитор за сърдечен ритъм, пробягайте няколко мили със скорост от 10 mph (или вашето умерено темпо) и вземете под внимание няколко неща: колко калории сте изгорили като цяло, средния си пулс и вашите високи и ниски нива . Когато имате базова линия за това как се чувства джогинг, можете да го използвате, за да прецените колко интензивно тренирате по време на бъдещи тренировки. За мен джогингът на четири мили с темпо от 10 мили в час е средно до около 90 калории на всеки 10 минути и ми е лесно да сравнявам други упражнения с това как се чувствам по време на умерен джогинг.

9. През повечето време не се опитвам толкова много.

Що се отнася до упражненията, обичам да си давам голяма заслуга - за каквото и да било. Събуждам се. Обличам се. Поставяне на дезодорант.