Това е най-доброто ръководство за загуба на мазнини и получаване на постно. Независимо дали искате да подготвите бански костюм за лятото, да се подготвите за ваканция до Карибите или просто искате да се отървете от нежеланите телесни мазнини, вие сте на правилното място. Ще ви преведа 10 неща, които трябва да знаете, за да загубите телесни мазнини.
1. Всичко е свързано с ЕНЕРГИЙНИЯ баланс
Енергийният баланс е разликата между вложената енергия - в неспециалистичен смисъл калориите, които консумирате с храна, спрямо калориите, които тялото ви изгаря. Някои хора наричат уравнението за енергийния баланс като уравнение „калории навътре, калории навън“. Изчисляването на вашия енергиен баланс трябва да бъде първата стъпка в процеса, когато искате да отслабнете, да изгорите мазнини или да качите мускули. Ти трябва изчислете своя енергиен баланс.
Положителен енергиен баланс: Това се случва, когато имате калориен излишък или консумирате повече калории, отколкото изгаряте, което води до увеличаване на теглото. (Повишаване на теглото = вложена енергия> изходна енергия).
Отрицателен енергиен баланс: Това се случва, когато имате калориен дефицит или консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, което води до загуба на тегло. (Загуба на тегло = вложена енергия
- 10 неща, които трябва да знаете за лаймската болест при кучета - CBS News
- 7 неща, които трябва да знаете за целулита
- 10 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА МЛЯКОТО
- 9 неща, които трябва да знаете за това как тялото използва протеини за възстановяване на мускулната тъкан
- 12 неща, които трябва да знаете за калциевите добавки за здравето на костите Орто Илинойс