яденето

Независимо дали преодолявате сърцето, засищате жаждата си за сладко или просто търсите десерт след храна, всички ние може да имаме различни причини да се отдадем на виновната наслада от яденето на сладоледи. Ами ако ви кажем, че яденето на този замразен десерт всъщност може да бъде полезно за вас? Е, не се изненадвайте, защото е истина! Ако сме предизвикали интереса ви към тази тема, със сигурност трябва да прочетете следната статия, защото тя обсъжда 10 изненадващи ползи от яденето на сладолед!

Калории за сладолед според различните вкусове

Чудите ли се колко калории има в сладоледа? Е, може да варира според вкусовете. Хранителната стойност на сладоледа, която включва калории от ванилов сладолед и различни други вкусове, е дадена по-долу:

Вкус на сладолед Калории на 100 грама
Ванилия 205
Шоколад 218
Ягода 197
Сандвич с бисквитки 242
Cream Sundae 252
Карамел и шоколад 193
Хрупкав самород 352

Гореспоменатите калории са приблизително калории, присъстващи в различни вкусове на сладоледите. Калориите могат да варират в зависимост от различните марки.

Ползи за здравето на сладоледа

Всеки път, когато ровите в купа със сладолед, може да се почувствате виновни и да почувствате, че вечерната ви тренировка във фитнеса просто е напразна. Когато обаче прочетете следните ползи за здравето от сладоледа, може да не се чувствате по същия начин:

1. Зареден е с витамини и минерали

Сладоледът съдържа мляко и млечни твърди вещества, което означава, че когато ядете сладолед, тялото ви получава добротата на витамин D, витамин А, калций, фосфор и рибофлавин. Освен това, различните вкусове добавят допълнителен хранителен коефициент към него. Например, сладоледът от тъмен шоколад е зареден с антиоксиданти и флавоноиди, което помага за понижаване на лошия холестерол и помага за подобряване на здравето на сърцето.

2. Дава ви енергия

Ако се чудите защо сладоледът е полезен за здравето, това е така, защото ви дава незабавна енергия. Това е така, защото съдържа достатъчно количество захар в себе си, което незабавно ви кара да се чувствате подсилени и заредени с енергия. Така че, следващия път, когато ви е малко енергията, вземете топка сладолед и го насладете.

3. Помага за повишаване на имунитета ви

Не, не е странно, защото сладоледът всъщност може да причини това на вашето здраве. Сладоледът е вид ферментирала храна и се казва, че ферментиралата храна е полезна за нашето дихателно и стомашно-чревно здраве. Ако имате по-добра дихателна система и подобрено здраве на червата, това в крайна сметка ще подобри имунитета ви.

4. Помага за стимулиране на мозъка ви

Яденето на сладолед може да ви помогне да стимулирате мозъка си и да ви направи по-умни. Според едно от проучванията е доказано, че хората, които са имали сладолед първото нещо сутрин, са били по-бдителни от хората, които не са го правили.

5. Помага за укрепване на костите

Калцият е един от най-важните минерали, който е необходим на телата ни, за да поддържа здравето на костите. Този минерал обаче не се произвежда от нашите тела, което означава, че трябва да консумираме храна, богата на калций, за да отговорим на нуждите на организма ни от калций. Сладоледът е натоварен с калций и може да бъде включен в диетата, за да отговори на нуждите от калций.

6. Прави ви по-щастливи

Чувствате се ниско или тъжно? Вземете лъжица и разровете любимия си вкус на сладолед, защото яденето на сладолед всъщност може да ви развесели! Съществува научно обяснение за същото - когато ядете сладолед, тялото ви произвежда хормон, известен като серотонин. Серотонинът, който е известен още като хормон за добро усещане, ви кара да се чувствате щастливи!

7. Увеличава вашето либидо

Ако търсите туристическа близост с партньора си, яжте редовно сладолед. Освен за подобряване на циркулацията на кислород в тъканите и поддържане на рН баланса на тялото ви, наличието на фосфор помага за повишаване на либидото ви, като поддържа раздела за нивата на тестостерона.

8. Предотвратява рака на гърдата

Липсата на калций в организма е един от виновниците за рака на гърдата при жените. Ето защо, ако искате да задържите смъртоносните заболявания като рак на гърдата, включете във вашата диета повече богата на калций храна - сладоледът може да бъде един от тях. Достатъчният прием на калций може да намали или намали шансовете за рак на гърдата при жените.

9. Помага да отслабнете

Съвсем контраст с това, което повечето от нас мислят, но яденето на сладолед може да ви помогне в пътуването ви за отслабване. Това се случва поради проста причина, поради която тялото ви губи повече калории, когато ядете нещо студено. Ако обаче мислите, че можете да ядете вана всеки ден и да отслабнете, това не е вярно. Това е умереността, която може да ви помогне да отплавате през загубата на тегло.

10. Подобрява вашата плодовитост

Опитвате се да имате бебе? Ако отговорът е да, включването на млечен десерт с високо съдържание на мазнини като сладолед може действително да помогне. В проучване е доказано, че жените, които консумират млечни продукти с високо съдържание на мазнини (като сладолед), имат по-добър процент на плодовитост в сравнение с жените, които консумират обезмаслени или обезмаслени млечни продукти.

Има ли странични ефекти от сладоледа?

И така, научихте много хубави неща за яденето на сладолед. Важно е обаче да запомните, че може да има и някои странични ефекти. Ето някои недостатъци на яденето на сладолед:

  • Ако консумирате редовно сладолед, може да се пристрастите към него. Когато станете зависими, може да не знаете кога да спрете. Това може да доведе до прекомерна консумация и по този начин затлъстяване и различни други усложнения.
  • Сладоледите с високо съдържание на мазнини могат да отнемат повече време за смилане и по този начин могат да ви накарат да се почувствате подути и газообразни.
  • Високото съдържание на мазнини може да увеличи лошия холестерол в тялото, което от своя страна може да увеличи шансовете ви да имате проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и т.н.
  • Сладоледът съдържа рафинирани въглехидрати, което от своя страна може да увеличи шансовете ви за отлагане на мазнини, особено около областта на корема.

Начини за намаляване на калориите за сладолед

Ето няколко начина за намаляване на калориите за сладолед:

  • Поемете контрола върху размера на порцията. Без значение какъв тип сладолед ядете, пазете раздела за размера на порцията. Яжте една или две лъжички и не повече от това.
  • Изберете тези с версии с ниско съдържание на захар.
  • Не консумирайте сладолед повече от два пъти седмично.
  • Доколкото е възможно, яжте домашно приготвени сладоледи, защото те са по-питателни и можете да управлявате какво се превръща в приготвянето му.

Ако имате още въпроси относно яденето на сладоледи, ето някои често задавани въпроси или често задавани въпроси:

1. Мога ли да ям сладолед за закуска?

Има някои изследвания, които твърдят, че яденето на сладолед на закуска може да направи човека по-умен. Няма обаче достатъчно доказателства в подкрепа на твърдението. Ето защо, докато не бъде доказано, предлагаме да го консумирате няколко пъти в седмицата или дори за закуска от време на време, ако искате!

2. Добре ли е да ядем сладолед всеки ден?

Сладоледът може незабавно да зарадва всеки, но означава ли това, че трябва да го включвате редовно в диетата си или да го ядете всеки ден? От горната статия може би сте разбрали, че яденето на сладолед има своите плюсове и минуси; следователно не трябва да се яде сладолед всеки ден, защото той съдържа захар и мазнини. Можете обаче да го ядете до 2 пъти седмично. Уверете се, че сте избрали по-здравословен избор като ниско съдържание на захар и т.н.

Насладете се на различните вкусове на вашия любим десерт; не забравяйте обаче да консумирате сладолед умерено.