Вие сте това, което ядете. Наистина се казва, че тялото отразява това, което консумираме. Следователно е от съществено значение да опаковате тялото си с всички основни хранителни вещества, за които се смята, че ни правят здрави.
Включването на здравословни диети насърчава здравословния начин на живот. Има много хранителни продукти, пълни с хранителни вещества, които трябва да се консумират редовно, за да доведат до положителна промяна в начина на живот. Що се отнася до хранителните вещества, които са полезни за тялото ви по много начини, рибеното масло е отлично допълнение към вашата диета. Това е една от често срещаните хранителни добавки, които са полезни за нашите тела по различни начини.

невероятни

Какво е рибено масло?

Рибеното масло е мазнината или маслото, което се извлича от рибената тъкан. Рибеното масло е силно богато на омега 3 мастни киселини. Въпреки че всяка риба има масло или мазнини, има някои специфични риби като риба тон, херинга, аншоа и скумрия, които имат по-висока концентрация на масло в тялото си. Като цяло рибният черен дроб е мястото, където е запазено цялото масло. Следователно е изключително полезно да се консумира рибен черен дроб, тъй като той ни осигурява необходимите омега 3 мастни киселини.
Освен това, с приема на бързи храни и преработени храни, водещи до натрупване на наситени и транс-мазнини, така наречените „лоши мазнини“ в нашето тяло причиняват различни заболявания.
Ето защо се препоръчва консумирането на 1-2 порции риба поне веднъж седмично да е много полезно, за да създадете защитен щит в тялото си срещу тежки заболявания. Установено е също така, че рибеното масло е богато на мастноразтворими витамини - А и D. Ако не можете да ядете поне 1-2 порции риба на седмица, винаги можете да добавяте рибени добавки към вашата диета, за да получите достатъчно количество омега 3 киселини.

Ползи от рибеното масло

Освен това, рибеното масло осигурява на организма и различни други ползи. За да научите повече, прочетете по-долу:

1. Поддържа здравето на сърцето

Едно от основните предимства на омега 3 мастните киселини от рибеното масло е, че подобрява здравето на сърцето ви, предпазва го от натрупване на плаки, високи нива на холестрол и аритмии и т.н.

2. Помогнете за лечение на психични разстройства

Човешкият мозък се състои от 60% от омега 3 мастните киселини, така че мозъкът ви се нуждае от правилната концентрация на омега 3, за да поддържа своята функция. Омега 3 в рибеното масло може да предотврати, както и да подобри тежките симптоми, свързани с психични разстройства като шизофрения, биполярно разстройство и др.

3. Помага при отслабване

Рибеното масло помага за подобряване на метаболизма ви и намалява рисковите фактори за затлъстяването. Някои изследвания дори доказват, че рибеното масло с редовни упражнения може да насърчи здравословното отслабване.

4. Подобрява здравето на очите

Подобно на мозъка ви, очите ви също се нуждаят от омега 3 мастни киселини, за да подобрят своята функция. Здравето на очите ви има тенденция да се срива с нарастването на възрастта. Следователно е важно да увеличите консумацията на риба, за да получите етеричното масло за вашето подобрено здраве на очите.

5. Намалява възпалението

Възпалението може да бъде причинено от много причини, като скованост на мускулите и болки в ставите. Хроничното възпаление може да бъде причинено от сърдечни заболявания, лошо храносмилане, затлъстяване, диабет и дори депресия. Омега 3 мастните киселини са изключително полезни за намаляване на симптомите на възпаление. Рибеното масло се състои от противовъзпалителни свойства, които помагат за лечение на хронично възпаление. Добавка с рибено масло също е чудесна за пациенти с артрит.

6. Осигурява здрава и блестяща кожа

Вашата кожа се нуждае от необходимите хранителни вещества, за да запази сиянието непокътнато. Здравето на кожата има тенденция да намалява с възрастта, а рибеното масло ще помогне да се предпазите от големи кожни заболявания. Установено е, че добавките с рибено масло са изключително полезни за лечение на основни кожни заболявания като псориазис и дерматит.

7. Улеснява бременността и майчинството ви

Омега 3 мастните киселини са полезни за изграждането на ензими и укрепването на имунната ви система. Полезно е да се консумира рибено масло по време на бременност за правилното мозъчно развитие на плода. Консумирането на рибено масло по време на кърмене може също да подобри зрението на бебетата и да намали риска от развитие на алергии.

8. Намалява чернодробните мазнини

Метаболизмът на мазнините се извършва в черния дроб, както и излишните мазнини могат да се натрупват в черния дроб, причинявайки мастен черен дроб. Консумацията на рибено масло може да подобри функцията на черния дроб и да намали възпалението и да помогне при лечението на мастен черен дроб.

9. Подобрява симптомите на депресия

Според скорошно проучване е установено, че депресията е втората по големина причина за психични заболявания. Установено е, че хората с проблеми с депресията имат по-ниско ниво на омега 3 мастни киселини, което е от съществено значение за подобряване на мозъчните функции. Консумирането на мазна риба помага в борбата с депресията.

10. Подобрява силата на вниманието и концентрацията

Друга голяма полза от рибеното масло върху психичното здраве е, че подобрява вниманието и концентрацията. Липсата на внимание и концентрация сред децата също може да доведе до поведенчески разстройства, а рибеното масло може ефективно да укроти ситуацията, като осигури на тялото ви необходимите омега 3 мастни киселини.

Обобщение

Рибеното масло има в изобилие омега 3 мастни киселини и както знаете, тялото ви се нуждае от това основно хранително вещество за много цели. От опазване на здравето на сърцето до помощ при отслабване, рибеното масло може да помогне на тялото ви по няколко начина. Добавки с рибено масло могат да се консумират, ако човек не включва риба в диетата си. Включването на мазни риби като сьомга е много полезно - от справяне със затлъстяването до придаване на здравословен блясък на кожата ви. Следователно добавянето на рибено масло към вашата диета може да ви помогне да извлечете ползите от него.