рецепти

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Щракнете тук, за да научите повече.

В търсене на рецепти за пица с ниско съдържание на въглехидрати? Ако е така, имате късмет. Имам 10 рецепти за микровълнова пица по-долу, които са едновременно с ниско съдържание на въглехидрати и невероятно удобни.

Пицата с най-високо съдържание на въглехидрати в списъка идва със 7 грама въглехидрати и тъй като се стремя към нискокалорично готвене, никоя пица в списъка не съдържа повече от 272 калории. Мисля, че ще се насладите на тях!

Една съставка за микровълнова коричка за пица

Всяка пица с ниско съдържание на въглехидрати използва една и съща кора - 1/4 чаша натрошено пармезан. Сериозно, това е. Ще бъдете изумени колко хрупкава и хрупкава става.

За да направите нисковъглехидратната кора на пица, a dd пармезан до 8,5 ”хартиена чиния (или пергаментова хартия) и я разпределете равномерно. Външните ръбове могат да бъдат малко по-тънки от центъра, тъй като в центъра ще има повече гарнитури. Микровълнова за 60-70 секунди или докато имате хрупкава коричка.

Използвах пармезан Kroger Shredded, който съдържа 100 калории, 10 g протеин, 0 g въглехидрати и 7 g мазнини на 1/4 чаша. Различните продукти може да имат малко по-различни макроси или изисквания за време на готвене, но аз опитах няколко и 60-70 секунди обикновено работят за всичко.

Забележка: На долните две изображения по-горе можете да видите, че имате възможност да добавите други подправки към вашата кора за пица преди или след микровълновата печка.

10-те пици с микровълнова печка с ниско съдържание на въглехидрати

Както споменах по-горе, всяка рецепта за пица по-долу използва същата кора от пармезан. Съставките и инструкциите ще пропуснат процеса на приготвяне на кора и ще започнат с топингите. Въпреки че хранителните факти за всяка пица отчитат всяка съставка, включително и кората.

Като последна бележка, преди да стигнете до рецептите, уверете се, че пармезановата кора е напълно хрупкава, преди да добавите топингите. Някои от пиците по-долу могат потенциално да пропускат влага в центъра на кората. И макар да не е голяма работа, никой не харесва флопи пица!

Пица с ниско съдържание на въглехидрати

Най-нискокалоричната микровълнова пица в списъка.

Хранителни факти: 165 калории, 14 g протеин, 4 g въглехидрати, 10 g мазнини

Съставки

  • 2 супени лъжици (30g) Маринара
  • 2 супени лъжици (14g) настъргана моцарела
  • Натрошен червен пипер, риган и други подправки на вкус

Инструкции

  1. Смесете моцарелата, маринарата и всички добавени подправки в малка купа.
  2. Разпределете сместа от маринара върху кората и микровълновата фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.

Кремообразна пица за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Кремообразни белтъци с хрупкав бекон и сирене чедър върху кора от пица пармезан.

Хранителни факти: 247 калории, 30 g протеин, 5 g въглехидрати, 11 g мазнини

Съставки

  • ⅜ C (92g) течни яйчни белтъци (или 2 цели яйчни белтъка)
  • 2 филийки бекон (макроси с пилешки бекон Al Fresco)
  • 1 унция обезмаслено крема сирене
  • 1 супена лъжица (7g) настърган чедър

Инструкции

  1. Сгответе белтъците и бекона на котлона или в микровълновата печка (как да микровълнови яйца и бекон).
  2. Смесете сварените белтъци и натрошения варен бекон с крема сиренето, преди да добавите към кората.
  3. Залейте с чедър и микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.

Нисковъглехидратна чийзбургер пица

Винаги можете да разчитате на мен да включа чийзбургери във всичко, което правя.

Хранителни факти: 371 калории, 38 g протеин, 4 g въглехидрати, 19 g мазнини

Съставки

  • 3 oz 93/7 говеждо месо, варено
  • 1 супена лъжица (17g) кетчуп с намалена захар
  • 1 супена лъжица (15g) горчица
  • 5 чипса от копър
  • 2 супени лъжици (14g) настърган чедър

Инструкции

  1. Гответе или подгрявайте предварително сварено говеждо, преди да добавите към кората и да долеете с чедъра.
  2. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.
  3. Налейте кетчуп и горчица върху пицата и украсете с няколко филийки туршия.

Пица с ниско съдържание на въглехидрати Алфредо

Въртене на пикантен розов сос за пица с пиле.

Хранителни факти: 207 калории, 24g протеин, 5g въглехидрати, 11g мазнини

Съставки

  • 2 унции пилешки гърди, варени
  • 2 супени лъжици (30g) Light Alfredo
  • 1 ч.л. (5g) Sriracha
  • 1 супена лъжица (7g) настъргана моцарела

Инструкции

  1. Гответе или претопляйте пилето, преди да го смесите с алфредо и шрирача.
  2. Добавете пилешката смес към кората и залейте с моцарела.
  3. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи. Полейте шрирача отгоре, ако искате.

Забележка: Макроси със сос Classico Light Alfredo и предварително приготвено печено пиле от John Soules.

Пиле с пиле с ниско съдържание на въглехидрати

Защото барбекю и пиле са били предназначени заедно. И тъй като пицата и всичко останало трябваше да бъдат заедно.

Хранителни факти: 189 калории, 24 g протеин, 4 g въглехидрати, 10 g мазнини

Съставки

  • 2 унции пилешки гърди, варени
  • 2 супени лъжици сос за барбекю, разделен
  • 1 супена лъжица (7g) настъргана моцарела

Инструкции

  1. Гответе или претопляйте пилето, преди да смесите с 1 супена лъжица барбекю сос.
  2. Добавете пилешката смес към кората и залейте с моцарела.
  3. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи. Полейте останалия сос от барбекю отгоре.

Забележка: Макроси с плътен и пикантен сос за барбекю Walden Farms (нула калории) и предварително приготвено печено пиле от John Soules. Други опции за сос включват сос без захар G Hughes и барбекю от Stubbs.

Пица с нисковъглехидратно пилешко беконче

Един от любимите ми хакове с високо съдържание на протеини е гръцкото кисело мляко с подправка в ранчо. Тази микровълнова пица комбинира това изкуствено ранчо с пиле и бекон за допълнителна вкусна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.

Хранителни факти: 247 калории, 31g протеин, 7g въглехидрати, 12g мазнини

Съставки

  • 2 супени лъжици (28g) гръцко кисело мляко без мазнини
  • 2 унции пилешки гърди, варени
  • 2 филийки Бекон, варен
  • ½ ч. Л. Ранчово смесване
  • 1 супена лъжица (7g) настърган чедър

Инструкции

  1. Гответе или претопляйте пилето и бекона, преди да смесите с гръцкото кисело мляко и ранчото.
  2. Добавете пилешката смес към кората и залейте с чедър.
  3. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.

Забележка: Макроси с 2 филийки предварително приготвен пилешки бекон Al Fresco и предварително приготвено печено пиле от John Soules.

Пица с пилета с ниско съдържание на въглехидрати

Чувствам, че пилешката пица с биволи е едно от най-подценяваните комбинации за заливане наоколо.

Хранителни факти: 219 калории, 28 g протеин, 7 g въглехидрати, 10 g мазнини

Съставки

  • 1 унция обезмаслено крема сирене
  • 2 унции пилешки гърди, варени
  • 1 супена лъжица (15 ml) биволски сос
  • 1 супена лъжица (7g) настъргана моцарела

Инструкции

  1. Смесете крема сиренето, биволския сос и пилето в малка купа.
  2. Микровълнова печка за 30 секунди или докато крема сиренето може да се смеси равномерно.
  3. Добавете биволската пилешка смес към кората и залейте с моцарела.
  4. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.

Забележка: Макроси с предварително приготвено на фурна печено пиле.

Нисковъглехидратна кремообразна пица с тако

Така подправено говеждо месо с кремообразна заливка от салса, защото - такос.

Хранителни факти: 272 калории, 31g протеин, 4g въглехидрати, 15g мазнини

Съставки

  • 2 унции подправено тако месо
  • 1 супена лъжица (7g) настърган чедър
  • 2 супени лъжици (28g) гръцко кисело мляко без мазнини
  • 2 супени лъжици (30g) салса

Инструкции

  1. Добавете настъргания чедър към кората.
  2. Гответе или претопляйте такото месо, преди да добавите върху чедъра.
  3. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.
  4. Смесете гръцкото кисело мляко и салсата заедно за горната част на пицата.

Забележка: Макроси с говеждо месо 93/7, приготвено с едно пакетче тако подправка.

Пица с ниско съдържание на въглехидрати

Тук липсва единствено ананасът.

Хранителни факти: 172 калории, 16 g протеин, 2 g въглехидрати, 11 g мазнини

Съставки

  • 1 супена лъжица (15g) Маринара
  • 1 супена лъжица (7g) настъргана моцарела
  • 9 филийки (15g) Турция Пеперони
  • Натрошен червен пипер, риган и други подправки на вкус

Инструкции

  1. Смесете моцарелата, маринарата и всички добавени подправки в малка купа.
  2. Разпределете сместа от маринара върху кората, преди да добавите филийките пеперони. По това време добавете допълнителни топинги като нарязан халапеньо.
  3. Микровълнова фурна за допълнителни 20-30 секунди или докато сиренето се разтопи.

Нисковъглехидратна пица Huevos Rancheros закуска

Ако ще закусите пица без бекон, сложете югозападно завъртане върху нея.

Хранителни факти: 252 калории, 25 g протеин, 8 g въглехидрати, 12 g мазнини

Съставки

  • ⅜ C (92g) течни яйчни белтъци (или 2 цели яйчни белтъка)
  • 2 супени лъжици (33g) черен боб, отцеден и изплакнат от консерва
  • 2 супени лъжици (30g) салса
  • 2 супени лъжици (14g) настърган чедър

Инструкции

  1. Пригответе белтъците на котлона или в микровълновата фурна (вижте раздела за кратки и сладки закуски за микровълнови насоки).
  2. Смесете сварените белтъци с черния боб и салсата.
  3. Залейте с чедър и микровълнова фурна за допълнителни 30-45 секунди или докато сиренето се разтопи.

Това е!

Ако опитате някоя от тези микровълнови пици с ниско съдържание на въглехидрати, ще се радвам да чуя за нея. Направете снимка и ме маркирайте в Instagram @mugsformuscles или се присъединете към моя безплатен Facebook група и го споделете с екипажа.